Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
28 страниц V  « < 26 27 28  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание/набор массы.

Опции V
trtretre
Jus
сообщение 11.6.2018, 19:30
Сообщение #271


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 10 363
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 9:13

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1052  
Цитата(OlegRO @ 11.6.2018, 20:24) *
треня действует на жкт ,типа замедляет, хз

это грустно... а вот раньше, лет 5 назад, и девки краше были, и трава зеленее, и треня жкт не замедляла ))


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Veles
сообщение 12.6.2018, 6:51
Сообщение #272


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 164
Регистрация: 29.3.2015
Из: Запоріжжя
Был Сегодня, 9:24



Репутация:   142  
Цитата(OlegRO @ 11.6.2018, 20:24) *
треня действует на жкт ,типа замедляет, хз

Наверное индивидуальная особенность,я то тоже после тренировки с час не могу есть да и н е хочется,товарищ был,так он во время тренировки говорит мне,сейчас бы шашлычка или на худой конец курицы сожрать)


--------------------
Б’є крилами Мати-Сва і кличе нас, щоб встали за землю нашу.Стоїть на Камені, де вирізьблені руни наших перемог. Плете мереживо долі нашого роду і загартовує сталь, з якої ми виковуємо наші лати.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 12.6.2018, 11:27
Сообщение #273


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 525
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Вчера, 21:14



Репутация:   315  
у меня наоборот после тренировки аппетит всегда жутко разгоняется
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 3.9.2018, 17:46
Сообщение #274



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 25 440
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1197  
автоперевод

Сильная сушка тела не здорова, но мы говорим о том, чтобы готовиться к сцене или бодибилдингу, а не о средних толстяках, которые используют диету.



В одном исследовании изменения состава тела, уровня метаболизма
и уровня гормонов были оценены у 7 мужчин и 8 женщин
(в отношении физических лиц, таких как «менс-физик»):

в течение недели, непосредственно перед соревнованием (T1),
в течение недели после соревнования (T2),
и через 4-6 недель после соревнований (T3).

результаты:

масса тела значительно изменилась как до, так и после соревнования (вес Т1 = 65,4 ± 12,2 кг, Т2 = 67,4 ± 12,6, Т3 = 69,3 ± 13,4 кг); в значительной степени эти изменения касаются степени гидратации,
сухая масса тела также быстро изменялась (T1 = 57,6 ± 13,9 кг, T2 = 59,4 ± 14,2, T3 = 59,3 ± 14,2 кг); необходимо также объяснить это увеличение степени гидратации,
жировая ткань (T1 = 7,7 ± 4,4 кг, T2 = 8,0 ± 4,4, T3 = 10,0 ± 6,2 кг); здесь вы можете видеть, что люди «отскакивают» от начала, едят нездорово, поэтому они потребляют до 2,3 кг жира по сравнению с исходной формой,
гидратация увеличилась в период до и после соревнования в среднем на 1,9 ± 1,3 л, что объясняет внезапное увеличение массы тела и «сухой массы тела», не сочетают эти изменения с ростом мышц,
обменный метаболизм увеличился с 1612 ± 266 ккал / сут (до начала) до 1881 ± 329 ккал / сут вскоре после соревнований и, наконец, стабилизировался при 1778 ± 257 ккал в день (через несколько недель)
наблюдалось увеличение кортизола в течение недели после соревнования (0,41 ± 0,31 мкг / дл) по сравнению с началом (0,34 ± 0,31 мкг / дл) и через несколько недель после соревнования (0,35 ± 0,27 мкг / дл),
тестостерон значительно увеличился после увеличения потребления калорий, по сравнению с неделей после соревнований и 4-6 недель после целых 25,7% (с 148,0 ± 44,6 до 186,6 ± 41,3 пг / мл).

Мы знаем из других исследований, что ...

Интенсивное снижение жира у культуристов (с 8,8 ± 3,1 до 5,3 ± 2,4 кг) приводит к:

снижение общего количества тестостерона на 38,4% (снижение отмечено в течение 16 недель после сокращения),
снижение свободного тестостерона на ~ 49% (снижение было зарегистрировано в течение 16 недель после сокращения),
снижение ключевого, анаболического гормона (IGF-1) на 26,3%,
уменьшение количества гормонов щитовидной железы.

В свою очередь, у женщин (фитнес-игроков), после 4 месяцев сокращения:

женщины потеряли 7,5 кг жира за 4 месяца. Среднее значение 1,875 кг в месяц,
щитовидная железа: во время введения ограничения калорий, до 20 из 27 дам, Т3 упал ниже минимального порога. Даже 3-4 месяца без калорийного ограничения было недостаточно для восстановления функционирования щитовидной железы!
было отмечено снижение ТТГ,
произошло резкое снижение количества лептина (что может вызвать постоянное чувство голода),
снижение уровня Т3 привело к снижению артериального давления и низкой частоты сердечных сокращений,
уменьшилось количество тестостерона и эстрадиола. Эстрадиол вернулся к исходному уровню через 3-4 месяца после выхода из редукции, но, к сожалению, тестостерона нет,
уменьшилось количество гематокрита (-2,3 ± 4,4%) и гемоглобина (-2,9 ± 4,1%), а это означает меньшую мощность и эффективность при работе, особенно долгосрочные,
наблюдалось снижение силы при экструзии ног (-0,5 ± 9,5%), скамье под давлением (-3,4 ± 7,5%) и изменении направления движения (-3,4 ± 9,1%).

приложение

Массовое снижение в предпусковом периоде подавляет метаболизм покоя, отрицательно влияет на функцию щитовидной железы, уменьшает анаэробную и аэробную емкость, прочность и свободные и общие концентрации тестостерона. У женщин это вызывает нарушения менструального цикла и другие гормональные проблемы.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
28 страниц V  « < 26 27 28
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Текстовая версия Сейчас: 25.9.2018, 9:55