Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
29 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание/набор массы.

Опции V
trtretre
Fritz
сообщение 6.12.2007, 21:39
Сообщение #1


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 26.6.2007
Из: Киев
Был 12.2.2022, 0:56



Репутация:   7  
Сразу отмечу, что на процесс сброса/набора массы в первую очередь влияет количество потребляемых калорий. Когда с суточным рационом, а в месте с ним и количеством потребляемых калорий уже определились, остается только варьировать количество приемов пищи.

Количество приемов пищи влияет на метаболизм. Увеличивая его количество, мы ускоряем метаболизм. Уменьшая – замедляем его. Ускорение способствует процессу похудения. Замедление соответственно наоборот – процессу набора веса.

Стандартно, всем, кто занимается силовым тренингом во всех его проявлениях (будь то тяжелая атлетика или бодибилдинг), одинаково советуют питаться как можно чаще. Хрестоматийно-6 раз в день, иногда и больше 8-10. При всем этом не оговаривается ряд вопросов.
Цель занятий набор/снижение веса?
Природный метаболизм?
Тип телосложения?

Например, людям, которые имеют от природы медленный обмен веществ, эндоморфное телосложение и желающим сбросить вес увеличение количества приемов пищи пойдет только на пользу достижения результата. Оно ускорит метаболизм, что поспособствует процессу похудения.

А что же с эктоморфами, имеющими быстрый обмен веществ, и желающие набрать вес. Для них ускорение и так от природы быстрого метаболизма совсем не поможет достижению цели!

Если одно и тоже количество калорий упороть за 3 – 4 приема, я думаю, масса будет набираться эффективней, чем за 6 - 8, за счет более замедленного метаболизма.

Ваши мысли по этому поводу.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 7.12.2007, 8:15
Сообщение #2


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(Fritz @ 6.12.2007, 21:51) *
Если одно и тоже количество калорий упороть за 3 – 4 приема, я думаю, масса будет набираться эффективней, чем за 6 - 8, за счет более замедленного метаболизма.

Ваши мысли по этому поводу.


масса, но не мясо.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 7.12.2007, 8:28
Сообщение #3


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 980
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 22.8.2022, 13:20



Репутация:   19  
Ну впринцепе да.. согласен с автором.. Только воть белок будет гораздо хуже браться организмом чемкогда еш 6 раз..
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Fritz
сообщение 7.12.2007, 15:25
Сообщение #4


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 26.6.2007
Из: Киев
Был 12.2.2022, 0:56



Репутация:   7  
Цитата(Алик @ 7.12.2007, 8:27) *
масса, но не мясо.

если сидеть на диване то да)
зависит от интенсивности нагрузок
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 8.12.2007, 0:12
Сообщение #5


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 571
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был 19.3.2024, 15:38

Настроение:
Выходные!




Репутация:   445  
Эх завидую я сейчас пацанам которые могут себе позволить питаться хотябы 3 раза в день, но полноценно..
Все что ты написал Fritz, имеет свой смысл.. Как бы да, частое питание заставляет раскручивать метаболизм и все такое.. Но хоть кто-то это пробовал на практике..? Кто-то питался хотябы 6 раз в день.. по режиму, в одно и то же время и хотябы на протяжении месяца.. Не знаю.. Как по мне это практически нереально..


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 8.12.2007, 11:24
Сообщение #6


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(Admin @ 8.12.2007, 0:24) *
Эх завидую я сейчас пацанам которые могут себе позволить питаться хотябы 3 раза в день, но полноценно..
Все что ты написал Fritz, имеет свой смысл.. Как бы да, частое питание заставляет раскручивать метаболизм и все такое.. Но хоть кто-то это пробовал на практике..? Кто-то питался хотябы 6 раз в день.. по режиму, в одно и то же время и хотябы на протяжении месяца.. Не знаю.. Как по мне это практически нереально..


уже год жру с понедельника по пятницу по примерно сделующей схеме.
7 завтрак
10 протык или второй завтрак
12-13 обед или протык
15-16 полдник
17-17.30 протык, если треня в этот день
19 ужин
2-3 часа ночи банан или еще какая херня, что под руку подвернется.

в дни тенировок ужин смещается, а перед ним протык.

п.с. и ничо! пузо растет будь здоров! :) мясо не очень.
хотел сегодня взвеситься и забыл.

п.п.с. бабла на протыки уходит немеряно. ну хоть вкусные заразы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Fritz
сообщение 8.12.2007, 12:17
Сообщение #7


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Регистрация: 26.6.2007
Из: Киев
Был 12.2.2022, 0:56



Репутация:   7  
Цитата(Admin @ 8.12.2007, 0:24) *
Эх завидую я сейчас пацанам которые могут себе позволить питаться хотябы 3 раза в день, но полноценно..

А ты как питаешся?


Цитата(Admin @ 8.12.2007, 0:24) *
Кто-то питался хотябы 6 раз в день.. по режиму, в одно и то же время и хотябы на протяжении месяца.. Не знаю.. Как по мне это практически нереально..

Летом через каждые 2 часа кушал. Те же темпы роста что и на 3-4 разовом питании. Только в туалет чаще бегал.

Цитата
п.п.с. бабла на протыки уходит немеряно. ну хоть вкусные заразы.

А какие это вкуссные? КТо то пробывал Экстремаловский 2000 максимум+?Сейчас его пью.Тошнотворней не пробывал, но это натуральный вкус состава
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 8.12.2007, 13:30
Сообщение #8


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 980
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 22.8.2022, 13:20



Репутация:   19  
Екстремал не еш ни за что)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 8.12.2007, 19:54
Сообщение #9


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(Fritz @ 8.12.2007, 12:29) *
КТо то пробывал Экстремаловский 2000 максимум+?Сейчас его пью.Тошнотворней не пробывал, но это натуральный вкус состава


я прошлым летом пробовал. приторный сильно. но это гейнер, а мне протыки нужны.
я биотек пью и ванситон иногда.
но протык нужен если тебе не хватает нормальной еды для набора необходимого количества белка в сутки. при собственном весе в 60кг набрать его несложно. а когда уже весишь 100, то для роста нужно будет уже по килограму мяса в день съедать. а если не лезет, то протыком заполняешь нехватку.
если пить раз в день порцию или через день, то толку будет от него мало потому, как в порции 20-30 грам белка. а это пшик на фоне остального съедаемого мяса.
правда если совсем голодаешь, то это ххоть какая-то подпитка.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 9.12.2007, 14:36
Сообщение #10


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 571
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был 19.3.2024, 15:38

Настроение:
Выходные!




Репутация:   445  
3 раза питаюсь.. но не всегда полноценно.. времени нет.. работы много.. Но плюс ко всему этому просто закидаюсь протеином.. 4-5 раз в день фигарю... Ниче вроди.. не худею.. ))


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
29 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:06