Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·

> Правила раздела

Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.

Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.

5 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Тема закрытаОткрыть новую тему

Коррекция Программы, сабж

Опции V
trtretre
BamMargena
сообщение 1.8.2014, 14:02
Сообщение #11


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 761
Регистрация: 23.7.2012
Был Вчера, 10:01



Репутация:   212  
Почитай Гончарова. Будет непросто, как новичку, но я уже не одного человека на него подсадил с самого начала.

http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...t=0&start=0


--------------------
Ничего не стоите с нашивками, гербами - пустота, глупость, овощи, гербарий...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 1.8.2014, 14:35
Сообщение #12



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 29 365
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1468  
Цитата(knyazig @ 1.8.2014, 14:01) *
чем так плох трехдневный сплит?


Цитата(OlegRO @ 15.6.2014, 21:07) *
есть общепризнанные корифеи тренерской деятельности, через чьи руки прошли чемпионы ББ
что делать в случае топикстартера они однозначно указывают - фуллбади лучше
обосновывается это лучшим анаболическим откликом на нагрузку при проработке

"Противопоказан детализированный сплит новичкам и эктоморфам потому, что низкая степень
физического развития не дает при проработке сплитом нужного метаболического сдвига,
за счет которого потом происходит гипертрофия мышц. Сдвиг этот достигается лишь тогда,
когда в работе на отдельном занятии участвует не менее половины всего мышечного аппарата
человека. При сплите вообще гормональный отклик очень невелик.
Леонид Остапенко"


как заниматься культуризмом




--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
knyazig
сообщение 1.8.2014, 21:02
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.7.2014
Из: Сумы-Киев
Был 11.9.2015, 14:59

Настроение:
Норм)




Репутация:   0  
Большое спасибо АТЛЕТАМ за полные и понятные ответы-советы) Отправляюсь в читалку качать мозг))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
knyazig
сообщение 7.8.2014, 17:36
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.7.2014
Из: Сумы-Киев
Был 11.9.2015, 14:59

Настроение:
Норм)




Репутация:   0  
Сегодня первый раз пробывал заниматься по вводной программе обьемного тренинга которую 0utlaw написал Osindi в далеком 2011.
ППЦ)) дожил до 6 упражнения и сдох))) намертво.. давно так хреново небыло.. Наверное чуть с весами перебрал))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Osindi
сообщение 7.8.2014, 17:47
Сообщение #15


Агрессивный оптимист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 694
Регистрация: 4.5.2011
Из: Сан Диего
Был Сегодня, 18:38



Репутация:   382  
Цитата(knyazig @ 7.8.2014, 18:36) *
Сегодня первый раз пробывал заниматься по вводной программе обьемного тренинга которую 0utlaw написал Osindi в далеком 2011.
ППЦ)) дожил до 6 упражнения и сдох))) намертво.. давно так хреново небыло.. Наверное чуть с весами перебрал))

Жаль что я тогда сломал руку и не смог хорошенько поработать по этой программе. Всего пару месяцев отзанимался.
Я бы все ж рекомендовал классический объемный треннинг по Гончарову.


--------------------
Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
knyazig
сообщение 7.8.2014, 17:57
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.7.2014
Из: Сумы-Киев
Был 11.9.2015, 14:59

Настроение:
Норм)




Репутация:   0  
Цитата(Osindi @ 7.8.2014, 18:47) *
Я бы все ж рекомендовал классический объемный треннинг по Гончарову.
Гончарова пока читаю.. мож и пересяду на него) Спасибо за совет!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Trivolta
сообщение 7.8.2014, 22:04
Сообщение #17


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 356
Регистрация: 19.6.2012
Из: Киев
Был 11.7.2019, 19:54



Репутация:   33  
Если эктоморф при трехдневном сплите практикует высокообъемный тренинг (ноги, груд-руки, спина), разве это не лучше фулбади? И сердцу легче, и нагрузка на целевые мышцы больше. + хоть какое-то разнообразие.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 7.8.2014, 22:09
Сообщение #18



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 29 365
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1468  
нет
и нагрузка не больше
про сердце вообще не туда


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Trivolta
сообщение 7.8.2014, 22:23
Сообщение #19


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 356
Регистрация: 19.6.2012
Из: Киев
Был 11.7.2019, 19:54



Репутация:   33  
Даже по времени хрен за час дашь такую нагрузку, как при сплите. Новичку ухайдокать сердце нагрузкой проще простого. Гонять кровь по всему телу базовыми упражнениями крайне утомительно. Ради интереса надо будет хотя бы с месяц фулбади поделать, может получится достигнуть объема нагрузки как при сплите)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 7.8.2014, 22:26
Сообщение #20



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 29 365
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1468  
я не понимаю о чём вы говорите, ваще


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
5 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 9.4.2020, 19:52