Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·

> Правила раздела

Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.

Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Тема закрытаОткрыть новую тему

Коррекция Программы, сабж

Опции V
trtretre
knyazig
сообщение 8.8.2014, 10:33
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.7.2014
Из: Сумы-Киев
Был 11.9.2015, 14:59

Настроение:
Норм)




Репутация:   0  
Цитата(OlegRO @ 7.8.2014, 23:26) *
я не понимаю о чём вы говорите, ваще

ага, я тоже, не совсем понял)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Туркенiч
сообщение 8.8.2014, 13:10
Сообщение #22


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 117
Регистрация: 16.7.2014
Был 15.6.2017, 14:58



Репутация:   3  
Цитата(Osindi @ 7.8.2014, 18:47) *
Жаль что я тогда сломал руку и не смог хорошенько поработать по этой программе. Всего пару месяцев отзанимался.
Я бы все ж рекомендовал классический объемный треннинг по Гончарову.

Osindi,а если мезафорф,тоже фул-бади порекомендуешь?.Вот често,2 года пробовал и тяни-толкай,и верх-низ,и антогонисты,стоял на месте(((только локти и колени болели.Не знаю...Перешел на 5-дневный сплит(вычитал где то что полное восстановление нагруженной мышцы происходит через 14 дней),не скажу что прям поперло,но чувствую себя лучше,и прогресс чуть есть.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 8.8.2014, 13:14
Сообщение #23


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 135
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 3:54



Репутация:   1259  
Да не нужно для тренировки мышц их полное восстановление!
Что за догмы?
Перед соревнованиям силовики берут тайм-аут для полного восстановления, а на подготовке никто им восстанавливаться не дает.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 8.8.2014, 13:21
Сообщение #24


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 135
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 3:54



Репутация:   1259  
Хотя смотрю на наших вечных дрищей в зале, как они упорно используют отказы и форсированные повторения в каждом упражнении, то да, так загнаться как два пальца обоссать, хоть раз в неделю тренируй.
Некоторым знакомым пытался даже объяснить. Смотрят умнейшими глазами, кивают, типа все поняли. Потом просят подстраховать и давай - помогаю вытянуть, говорит "Еще!". Потом "Еще!". Потом просит быстро снять по блину и еще. И в конце "А теперь негативчик!".

Так я уже и не пытаюсь вмешиваться.

При такой ваве в голове, конечно, будет лучше раз в неделю мышцу грузить, чем 2.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Туркенiч
сообщение 8.8.2014, 13:57
Сообщение #25


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 117
Регистрация: 16.7.2014
Был 15.6.2017, 14:58



Репутация:   3  
Цитата(andreyyy @ 8.8.2014, 14:21) *
Хотя смотрю на наших вечных дрищей в зале, как они упорно используют отказы и форсированные повторения в каждом упражнении, то да, так загнаться как два пальца обоссать, хоть раз в неделю тренируй.
Некоторым знакомым пытался даже объяснить. Смотрят умнейшими глазами, кивают, типа все поняли. Потом просят подстраховать и давай - помогаю вытянуть, говорит "Еще!". Потом "Еще!". Потом просит быстро снять по блину и еще. И в конце "А теперь негативчик!".

Так я уже и не пытаюсь вмешиваться.

При такой ваве в голове, конечно, будет лучше раз в неделю мышцу грузить, чем 2.

Андрей,а разве это не правильно?Я всегда в последнем рабочем подходе до отказа делаю,и приседаю до тошноты.Становую правда сейчас не делаю(травмировал)а то ее с нашатырем)))Я всегда думал это и есть пахать...Может у меня индивидуально нужно время для восстановления?Вот например,после тренировки у меня мышца болит 5 дней,причем начинает со второго...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 8.8.2014, 14:06
Сообщение #26


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 135
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 3:54



Репутация:   1259  
Цитата(Туркенiч @ 8.8.2014, 14:57) *
Андрей,а разве это не правильно?Я всегда в последнем рабочем подходе до отказа делаю,и приседаю до тошноты.Становую правда сейчас не делаю(травмировал)а то ее с нашатырем)))Я всегда думал это и есть пахать...Может у меня индивидуально нужно время для восстановления?Вот например,после тренировки у меня мышца болит 5 дней,причем начинает со второго...

Нет, это не правильно.
Нельзя на каждой тренировке это практиковать.
А я не практикую вообще никогда. Не могу выжать-встать-поднять, страхующий сразу забирает вес без всяких потуг с посиневшими губами.
Я, правда, не на массу работаю, а на силу.
Но сколько уже всего написано на эту тему! Что форсированные повторения и отказы дают резкий НЕБОЛЬШОЙ скачок в силовых, если применять более 2-х недель, то это приводит к застою, дольше - спаду.
И тренировки фулбади, тяни-толкай с проработкой мышцы 2 раза в неделю и более как раз и не предусматривают таких перегрузок ЦНС
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Туркенiч
сообщение 8.8.2014, 14:25
Сообщение #27


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 117
Регистрация: 16.7.2014
Был 15.6.2017, 14:58



Репутация:   3  
Тогда получается,делать как у лифтеров,одна тренировка тяжелая,другая легкая?И как весс добавлять.если не до отказа работаешь?Я допустим,сделал 12 раз в последнем подходе уже без страховки,тогда накидываю(навнерно как и все))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 8.8.2014, 14:36
Сообщение #28


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 135
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 3:54



Репутация:   1259  
Цитата(Туркенiч @ 8.8.2014, 15:25) *
Тогда получается,делать как у лифтеров,одна тренировка тяжелая,другая легкая?И как весс добавлять.если не до отказа работаешь?Я допустим,сделал 12 раз в последнем подходе уже без страховки,тогда накидываю(навнерно как и все))

Я не специалист по бодибилдингу, тем более систем всяких масса.
Но то, что злоупотребление форсированных повторений - это однозначно распространенная ошибка, передающася в залах из уст в уста - это факт.

Делаешь без страховки - добавляй. Застрял - поставил, пусть забирают штангу. Дополнительно тужитсья с помощью партнера можно изредка и не во всех упражнениях.

Когда дрыщи с руками-спичками на лавке Скотта делают с помощью партнера 4-5 дополнительных повторений, а потом еще негатив - это бред.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Туркенiч
сообщение 8.8.2014, 14:46
Сообщение #29


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 117
Регистрация: 16.7.2014
Был 15.6.2017, 14:58



Репутация:   3  
Цитата(andreyyy @ 8.8.2014, 15:36) *
Когда дрыщи с руками-спичками на лавке Скотта делают с помощью партнера 4-5 дополнительных повторений, а потом еще негатив - это бред.

Вот тут согласен полностью)))Может в свете занятий на силу тебе и подходит фул бади,а если на массу,сплит тоже не действенен ни як?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 8.8.2014, 14:56
Сообщение #30



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 033
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1502  
Цитата
а если на массу,сплит
сплит на массу хорош только при витаминизации, когда достаточно трофики


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.5.2020, 6:40