Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·

> Правила раздела

Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.

Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.

5 страниц V  « < 3 4 5  
Тема закрытаОткрыть новую тему

Коррекция Программы, сабж

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 4.9.2014, 18:17
Сообщение #41



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 653
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1376  
тягу штанги в упоре одной рукой


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
knyazig
сообщение 4.9.2014, 19:39
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.7.2014
Из: Сумы-Киев
Был 11.9.2015, 14:59

Настроение:
Норм)




Репутация:   0  
Спасибо большое)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
knyazig
сообщение 15.9.2014, 21:52
Сообщение #43


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.7.2014
Из: Сумы-Киев
Был 11.9.2015, 14:59

Настроение:
Норм)




Репутация:   0  
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такой момент: можно ли чередовать выпады (ножницы) с мертвой тягой? Спасибо)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Молодой
сообщение 15.9.2014, 22:58
Сообщение #44


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 579
Регистрация: 7.9.2012
Из: Донецк
Был Сегодня, 9:08



Репутация:   282  
Цитата(knyazig @ 15.9.2014, 22:52) *
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такой момент: можно ли чередовать выпады (ножницы) с мертвой тягой? Спасибо)

Можно! Пожалуйста.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
scarface
сообщение 20.9.2014, 17:30
Сообщение #45


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 20.9.2014
Был 20.9.2014, 18:11



Репутация:   0  
Друзья. Хватит ли этой программы новичку, рот 193 вес 75, все упражнения вроде базовые, стоит ли добавить ещё по одному упражнению? спасибо

1й день (грудь бицепс)
Жим штанги, жим гантелей
Подъем штанги на бицепс стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
И пресс, скручивания и подъем коленей

2й день (Спина трицепс)
Становая, Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере
Жим узким хватом, Отжимания от скамьи в упоре сзади
И пресс, скручивания и подъем коленей

3й день (плечи ноги)
Приседания со штангой
Подъем на носки
Жим штанги стоя
Тяга штанги к подбородку
И пресс, скручивания и подъем коленей
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
knyazig
сообщение 20.9.2014, 22:31
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 31.7.2014
Из: Сумы-Киев
Был 11.9.2015, 14:59

Настроение:
Норм)




Репутация:   0  
Почитай тему с первых страничек, я тоже начинал с почти такой проги, но умные люди подсказали почитать Гончарова "Логика тренинга". Начал заниматься по нему. Результат налицо) ну и не только на лицо)))) Или можна Любера почитать, но сам работаю по Гончарову) тут даже тема про обьемный тренинг есть http://ironflex.com.ua/phorum/obemnyi-trening .
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Denza
сообщение 11.2.2015, 18:53
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 11.2.2015
Из: Москва
Был 11.2.2015, 18:51



Репутация:   -1  
Слишком много повторений или сетов в один день. На лицо перетрен. Уменьши сеты до 3 или число упражнений.


--------------------
Бодибилдинг и другие силовые виды спорта http://bodyrelief.ru/bodybuilding-vse-o-sporte/
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
5 страниц V  « < 3 4 5
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 21.9.2019, 9:39