Креатин, Как кто употребляет, результаты

Есть немного амилопектина .
В каких пропорциях его правильно смешать с креатином
Спасибо

креатин на какую тушку?

на 80 кг
только причем тут тушка?!
я думал взять 0,5 кг взять к пример грамм 500 амилопектина
смешать в банке
и пить за один прием грамм 10-20 этой смеси
вот спрашиваю как правильно смешать это...

всё же по-разному креатина нужно на 70 и 110 кг..

обычно считается порцией 50 гр амилопектина
креатина порция 5 гр
тоесть, мешать 10:1 и пить по 55 гр смеси

КРЕАТИН - ВСЁ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ! (СПРОСИ ЛАБРАДУ)
[video]https://www.youtube.com/watch?v=2hTVBeLhV5E[/video]

Недавно штудировал просторы интернета, в том числе и англоязычные. Так вот обнаружил интересные факты. Оказывается, что помимо всем известных фактах о креатине, последний способствует истинной гипертрофии мышечных волок, стимулирует усиленную выработку гормона роста и повышает немного уровень общего эндогенного тестостерона и главное существенно повышает уровни эндогенного дигидротестостерона ( по разным данным на 40-56%) . Как думаете правда или фэйк? А если это так не будет ли подавления ЛГ в процессе его приёма и как следствие снижение своего тесто после окончания приёма?

Отлично). Вчера заказал, как раз сегодня начну прием.

Просто оглядываясь назад, я во время приёма креатина отмечал повышенное либидо. Однако списывал на энергетические основы креатина.

Медицинские исследования проводились? Или один Джон слышал что у Биллли есть знакомый котрый знает кума Ждека у которого у сестры бывшего мужа брат слышал, что Тед это в раздевалке услышал.))
Шлем -имхо.

Если интересно -до приема креатина здай дигидротестостерон и после месяца\двух.

Увеличение секреции анаболических гормонов

Исследования показывают, что креатин может увеличивать секрецию эндогенных анаболических гормонов в ответ на тренировочные нагрузки. Эти гормоны представлены соматотропином и тестостероном [2]. Причем уровень соматотропина увеличивается только через 2 часа после приема креатина. Такая задержка может говорить о том, что выброс соматотропного гормона зависит не от самого креатина, а носит опосредованный характер и возникает в результате клеточного ответа.

Также в исследованиях было определено, что добавка способствует усилению секреции инсулиноподобного фактора роста на 15% по сравнению с группой плацебо.[3] Существенно подавляется образование миостатина.[4]

Согласно исследованиям ученых из Университета Стелленбоса, ЮАР [5], креатин повышает уровень дигидротестостерона – андрогенного метаболита тестостерона.


2 Schedel, J. M., H. Tanaka, A. Kiyonaga, M. Shindo, Y. Schutz
3 Burke, DG; Candow, DG; Chilibeck, PD; MacNeil, LG; Roy, BD; Tarnopolsky, MA; Ziegenfuss, T (2008). "Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults". International journal of sport nutrition and exercise metabolism 18 (4): 389–98.
4 Chen, J.; Wang, M.; Kong, Y.; Ma, H.; Zou, S. (2011). "Comparison of the novel compounds creatine and pyruvateon lipid and protein metabolism in broiler chickens". Animal 5 (7): 1082–9.
5 Clin J Sport Med. 2009. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. van der Merwe J1, Brooks NE, Myburgh KH.