Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
288 страниц V  « < 265 266 267 268 269 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Креатин, Как кто употребляет, результаты

Опции V
trtretre
MaJ0r
сообщение 4.6.2018, 20:51
Сообщение #2661


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(Пропионатычь @ 4.6.2018, 21:49) *
даже на фоне витаминок?

Шо ты такое у Воина света спрашиваешь ))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 4.6.2018, 20:52
Сообщение #2662


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 272
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был 20.12.2023, 11:40



Репутация:   1589  
Цитата(Пропионатычь @ 4.6.2018, 21:49) *
даже на фоне витаминок?



я же на светлой стороне. Ты забыл? )
никаких витаминок. никогда


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пропионатычь
сообщение 4.6.2018, 21:09
Сообщение #2663


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 7 998
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был 31.1.2024, 21:54

Настроение:
Передайте Нашим,що ми їбашим!!!




Репутация:   650  
Цитата(xx07xx @ 4.6.2018, 21:52) *
я же на светлой стороне. Ты забыл? )
никаких витаминок. никогда
бес попутал. Пробачайте.
Тогда, конечно хорошо он чувствуется.


--------------------
Ватага наша йде до бою, до зграї вернуться не всі!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
x fighter x
сообщение 4.6.2018, 21:53
Сообщение #2664


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 214
Регистрация: 30.11.2014
Из: м.Київ
Был 5.2.2024, 9:20



Репутация:   17  
Пив моногідрат від біотеч 2 рази.Кожен день 2 прийома по 5грам.І 2 рази почав його відчувати тільки на 3 тиждень.На наступний раз попробую фазу загрузки.Хто як думає,є сенс купити на пробу креатин іншої фірми,чи якщо він мені підійшов,то краще брати ще раз його?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
col34
сообщение 5.6.2018, 23:39
Сообщение #2665


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 374
Регистрация: 25.7.2013


Настроение:
C7H17N




Репутация:   175  
Цитата(x fighter x @ 4.6.2018, 21:53) *
,є сенс купити на пробу креатин іншої форми

Виправив
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 11.6.2018, 10:23
Сообщение #2666



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(x fighter x) *
На наступний раз попробую фазу загрузки.
x fighter x, в видео выше здоровенный парень советует по 20 грамм пить если на курсе всё время

Цитата(Главмех) *
Ну и как вывод для себя: при более - мение сбалансированном
рационе ждать от спортпита чудес, вообще не стоит.
Главмех, и это при миллионе доказательств от ученых,
что эта добавка действительно ускоряет рост мускулатуры? Ну ок...


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 11.6.2018, 22:26
Сообщение #2667



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
мнение о креатине от Лесукова

alekseylesukov
Креатин работает или нет?

Во время тренировки в спортлайфе, ко мне подошёл тренер. Уважительно поприветствовав меня, задал вопрос про креатин:"Нужен или шляпа?".Собравшись перед столь серьёзным вопросом, я вступил в диалог,в ходе которого понял, что его знакомые практиканты также не сформировали точного мнения по поводу этой добавки. Насколько важный Бад в рационе и стоит ли его потенциал внимания. ��Для начала давайте разберём чем он полезен и какие свойства выполняет в организме. Основная функция креатина транспорт фосфорных остатков и их хранение для последующего синтеза АТФ. Он является донаторам фосфорных остатков, способнен восстанавливать энергию тканей, особенно мышечной и нервной системы. Вступает в комплекс первичных реакций на ресинтез АТФ, возобновляя обратно потенциал клетки в секундные сроки, когда еще другие метаболические процессы неактивированны(аэробное окисление глюкозы, анаэробный гликолиз и тд.) То есть, креатин позволяет создавать начальный энергетический пул для совершения физической деятельности, с последующим рековером между подходами. Штука хорошая, однозначно! Но почему тогда у некоторых не работает?! Всё дело в адаптивных свойствах организма. У спортсмена со стажем при высокоинтенсивных тренировках организм синтезирует большое количество креатина и креатинкиназы.Показатели креатинкиназы общей у таких спортсменов высоки от 1000 до 2.500 ед/ литр, при норме референтов КК-МВ, КК-ВВ. Это говорит о том, что у спортсменов на пике синтезируется достаточное кол-во ферментов для протекания данного процесса. Следовательно пути повышения энергетического порога будут достигаться не за счёт креатина. ✒️Для кого креатин сослужит хорошую службу:

1)Для новичков под руководством тренера и регулярным планом тренировок. 2)Марафонцам,триатлонистам, стаерам за 7-10дней до стартов соревнований.
3) Людям с сердечной недостаточностью при физических нагрузках.
4)Трехнедельными курсами в период активного роста, когда идет вопрос прибавки 5-10 кг веса за относительно короткий срок.

5) Профессиональным спортсменам в период тренировок с максимальной активностью. Ниже в комментарии⬇️
alekseylesukov В целом, когда ваш потенциал на пике и организм продуктивен в физической работе, для набора мышечной массы креатин будет не главным, так как его уже достаточно в организме!
Креатин как стартер перед полётом, в облаках будет лишним!


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 13.6.2018, 8:29
Сообщение #2668


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 960
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был Вчера, 17:54

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   180  
Цитата(OlegRO @ 11.6.2018, 11:23) *
и это при миллионе доказательств от ученых,
что эта добавка действительно ускоряет рост мускулатуры? Ну ок...


Ну насчет миллиона явный перебор это раз...
Опять же те же ученые же и говорят по разным источникам от 60% до 80% атлетам креатин что зайцу пятая нога, это два

Ну и главный вопрос кто финансирует исследования, это три.

Знаешь на прошлой работе у нас был зал и одно время его хотели закрыть. Я доказывал нужность мол кто занимается меньше болеет и работает продуктивней.
И для пущей убедительности статистики взял в одну группу "помешанных" спортсменов, вообще не прогуливающих тренировки, а во вторую курящих и выпивающих и в возрасте за 50...
Надо ли говорить что статистика пропусков работы по больничным была очень ярко выраженная, было ли исследование честным - с точки зрения математики да (непридерешься), с точки зрения объективности конечно нет.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 13.6.2018, 9:34
Сообщение #2669



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(Главмех) *
Ну и главный вопрос кто финансирует исследования, это три.
да никто в большинстве случаев
очень и очень "разобранная" тема в науке

Цитата(Главмех) *
ученые же и говорят по разным источникам от 60% до 80% атлетам креатин что зайцу пятая нога, это два
что за муйня? это один из важнейших факторов роста мышц!
Код
В настоящее время спортивные физиологи выделяют следующие факторы, влияющие на рост мышц:

    Накопление в мышцах большого количества свободного креатина;
    Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты);
    Растяжение мышц (возникает вследствие преодоления нагрузки);
    Микронадрывы мышечной ткани.

Данные факторы расставлены в очередности, отражающей значимость каждого из них на совокупный рост мышечной массы. И хотя ученые включили в это число микронадрывы, все же они расположили их на самом последнем месте (по степени влияния). Кроме того, некоторые ученые и вовсе исключают этот фактор из общего списка.

Рассмотрим подробнее каждый из этих факторов.

Накопление в мышцах свободного креатина

Откуда вообще в мышцах взялся креатин? Все просто. Кратковременная высокоинтенсивная работа с отягощениями предполагает использование креатин фосфата в качестве основного источника энергии мышц. При его распаде образуются два вещества – креатин и фосфат. Фосфат идет на восстановление АТФ, а креатин остается в мышцах.


Кстати, доказана приоритетная роль накопления креатина в мышцах атлета. Во-первых, эмпирическим путем доказано оптимальное количество повторов для обеспечения клеточной гипертрофии – 5-10 повторов. Во-вторых, доказана эффективность креатиносодержащих добавок, повышающих уровень свободного креатина в мышечных клетках.



--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
x fighter x
сообщение 24.6.2018, 10:08
Сообщение #2670


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 214
Регистрация: 30.11.2014
Из: м.Київ
Был 5.2.2024, 9:20



Репутация:   17  
Хто пробував креатин ,який просрочений на 1.5 року.Чи є сенс приймати таку добавку?
Чи тут можна застосувати фразу :"скупий платить двідчі))"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
288 страниц V  « < 265 266 267 268 269 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:13