Креатин, Как кто употребляет, результаты |
Креатин, Как кто употребляет, результаты |
4.6.2018, 20:51
Сообщение
#2661
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
4.6.2018, 20:52
Сообщение
#2662
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
даже на фоне витаминок? я же на светлой стороне. Ты забыл? ) никаких витаминок. никогда -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
4.6.2018, 21:09
Сообщение
#2663
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 7 998 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был 31.1.2024, 21:54 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 650 |
я же на светлой стороне. Ты забыл? ) бес попутал. Пробачайте. никаких витаминок. никогда Тогда, конечно хорошо он чувствуется. -------------------- Ватага наша йде до бою, до зграї вернуться не всі!!
|
|
|
4.6.2018, 21:53
Сообщение
#2664
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 214 Регистрация: 30.11.2014 Из: м.Київ Был 5.2.2024, 9:20 Репутация: 17 |
Пив моногідрат від біотеч 2 рази.Кожен день 2 прийома по 5грам.І 2 рази почав його відчувати тільки на 3 тиждень.На наступний раз попробую фазу загрузки.Хто як думає,є сенс купити на пробу креатин іншої фірми,чи якщо він мені підійшов,то краще брати ще раз його?
|
|
|
5.6.2018, 23:39
Сообщение
#2665
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 374 Регистрация: 25.7.2013 Настроение: C7H17N Репутация: 175 |
|
|
|
11.6.2018, 10:23
Сообщение
#2666
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
На наступний раз попробую фазу загрузки. x fighter x, в видео выше здоровенный парень советует по 20 грамм пить если на курсе всё времяНу и как вывод для себя: при более - мение сбалансированном Главмех, и это при миллионе доказательств от ученых,рационе ждать от спортпита чудес, вообще не стоит. что эта добавка действительно ускоряет рост мускулатуры? Ну ок... -------------------- |
|
|
11.6.2018, 22:26
Сообщение
#2667
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
мнение о креатине от Лесукова
alekseylesukov Креатин работает или нет? Во время тренировки в спортлайфе, ко мне подошёл тренер. Уважительно поприветствовав меня, задал вопрос про креатин:"Нужен или шляпа?".Собравшись перед столь серьёзным вопросом, я вступил в диалог,в ходе которого понял, что его знакомые практиканты также не сформировали точного мнения по поводу этой добавки. Насколько важный Бад в рационе и стоит ли его потенциал внимания. Для начала давайте разберём чем он полезен и какие свойства выполняет в организме. Основная функция креатина транспорт фосфорных остатков и их хранение для последующего синтеза АТФ. Он является донаторам фосфорных остатков, способнен восстанавливать энергию тканей, особенно мышечной и нервной системы. Вступает в комплекс первичных реакций на ресинтез АТФ, возобновляя обратно потенциал клетки в секундные сроки, когда еще другие метаболические процессы неактивированны(аэробное окисление глюкозы, анаэробный гликолиз и тд.) То есть, креатин позволяет создавать начальный энергетический пул для совершения физической деятельности, с последующим рековером между подходами. Штука хорошая, однозначно! Но почему тогда у некоторых не работает?! Всё дело в адаптивных свойствах организма. У спортсмена со стажем при высокоинтенсивных тренировках организм синтезирует большое количество креатина и креатинкиназы.Показатели креатинкиназы общей у таких спортсменов высоки от 1000 до 2.500 ед/ литр, при норме референтов КК-МВ, КК-ВВ. Это говорит о том, что у спортсменов на пике синтезируется достаточное кол-во ферментов для протекания данного процесса. Следовательно пути повышения энергетического порога будут достигаться не за счёт креатина. ✒️Для кого креатин сослужит хорошую службу: 1)Для новичков под руководством тренера и регулярным планом тренировок. 2)Марафонцам,триатлонистам, стаерам за 7-10дней до стартов соревнований. 3) Людям с сердечной недостаточностью при физических нагрузках. 4)Трехнедельными курсами в период активного роста, когда идет вопрос прибавки 5-10 кг веса за относительно короткий срок. 5) Профессиональным спортсменам в период тренировок с максимальной активностью. Ниже в комментарии⬇️ alekseylesukov В целом, когда ваш потенциал на пике и организм продуктивен в физической работе, для набора мышечной массы креатин будет не главным, так как его уже достаточно в организме! Креатин как стартер перед полётом, в облаках будет лишним! -------------------- |
|
|
13.6.2018, 8:29
Сообщение
#2668
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 960 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 17:54 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 180 |
и это при миллионе доказательств от ученых, что эта добавка действительно ускоряет рост мускулатуры? Ну ок... Ну насчет миллиона явный перебор это раз... Опять же те же ученые же и говорят по разным источникам от 60% до 80% атлетам креатин что зайцу пятая нога, это два Ну и главный вопрос кто финансирует исследования, это три. Знаешь на прошлой работе у нас был зал и одно время его хотели закрыть. Я доказывал нужность мол кто занимается меньше болеет и работает продуктивней. И для пущей убедительности статистики взял в одну группу "помешанных" спортсменов, вообще не прогуливающих тренировки, а во вторую курящих и выпивающих и в возрасте за 50... Надо ли говорить что статистика пропусков работы по больничным была очень ярко выраженная, было ли исследование честным - с точки зрения математики да (непридерешься), с точки зрения объективности конечно нет. |
|
|
13.6.2018, 9:34
Сообщение
#2669
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Ну и главный вопрос кто финансирует исследования, это три. да никто в большинстве случаевочень и очень "разобранная" тема в науке ученые же и говорят по разным источникам от 60% до 80% атлетам креатин что зайцу пятая нога, это два что за муйня? это один из важнейших факторов роста мышц!Код В настоящее время спортивные физиологи выделяют следующие факторы, влияющие на рост мышц: Накопление в мышцах большого количества свободного креатина; Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты); Растяжение мышц (возникает вследствие преодоления нагрузки); Микронадрывы мышечной ткани. Данные факторы расставлены в очередности, отражающей значимость каждого из них на совокупный рост мышечной массы. И хотя ученые включили в это число микронадрывы, все же они расположили их на самом последнем месте (по степени влияния). Кроме того, некоторые ученые и вовсе исключают этот фактор из общего списка. Рассмотрим подробнее каждый из этих факторов. Накопление в мышцах свободного креатина Откуда вообще в мышцах взялся креатин? Все просто. Кратковременная высокоинтенсивная работа с отягощениями предполагает использование креатин фосфата в качестве основного источника энергии мышц. При его распаде образуются два вещества – креатин и фосфат. Фосфат идет на восстановление АТФ, а креатин остается в мышцах. Кстати, доказана приоритетная роль накопления креатина в мышцах атлета. Во-первых, эмпирическим путем доказано оптимальное количество повторов для обеспечения клеточной гипертрофии – 5-10 повторов. Во-вторых, доказана эффективность креатиносодержащих добавок, повышающих уровень свободного креатина в мышечных клетках. -------------------- |
|
|
24.6.2018, 10:08
Сообщение
#2670
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 214 Регистрация: 30.11.2014 Из: м.Київ Был 5.2.2024, 9:20 Репутация: 17 |
Хто пробував креатин ,який просрочений на 1.5 року.Чи є сенс приймати таку добавку?
Чи тут можна застосувати фразу :"скупий платить двідчі))" |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 3:13 |