Креатин, Как кто употребляет, результаты

Та я понимаю )) Какой вопрос, такой ответ.

"у нас" вроде ясно где
гугл - это механизм поиска, а не советующий человек

гугло-перевод

Креатин защищает печень от диеты с высоким содержанием жиров
Научные исследования

Креатин является одним из самых популярных, законных эргогенных агентов. Недавно исследователи во главе с Робин да Силвой [1] проверили, влияет ли креатин на безалкогольные жирные заболевания печени (NAFLD). NAFLD - это заболевание, связанное с печеночным стеатозом, о чем свидетельствует визуализация или гистологическое исследование.

Исследование было опубликовано в журнале «Пищевая биохимия» в декабре 2017 года.

крысы:

кормили диету с высоким содержанием жиров,
их кормили диету с высоким содержанием жиров и давали креатин в течение 5 недель,

Было отмечено, что у крыс, которым была поставлена ​​диета с высоким содержанием жиров с креатином, было отмечено влияние добавок на скорость образования липопротеинов, функции митохондрий и повышенный окислительный потенциал (увеличение «потребления» липидов). У крыс с жирной печенью креатин прекратил накопление липидов!

Результаты подтверждают предыдущие наблюдения, что клетки печени (в тестах in vitro) выделяют и окисляют больше олеиновой кислоты. Таким образом, креатин может эффективно изменять метаболизм липидов печени путем увеличения секреции липопротеинов и повышенного окисления.

Может ли креатин быть эффективной терапией для NAFLD? Для подтверждения этого требуется гораздо более контролируемые исследования у людей. Исследователи говорят, что это имеет такой эффект.

Ссылки: 1.Robin P.da Silva «Добавка диетического креатина снижает уровень триацилглицерина в печени, увеличивая секрецию липопротеинов у крыс, которым кормили диету с высоким содержанием жиров»

https://www.sciencedirect.com/science/artic...955286316303436

Форумчанам можливо буде смішно, але кого креатин закисляв? Я взяв моногідрат юніверсал, через 2 тижні мене стало закисляти страшно, буквально ніби вчора почав займатись спортом.
В когось було таке? До цього пив від інших виробників, ефект був швидше плацебо, ніж реальний.

А что это значит и как определил? PH крови мерял? Я даже не пойму о чем речь, если честно...

Простіше кажучи кріпатура. Трохи розімнусь і вже легше. Півроку не мав жодної кріпатури, окрім перших двох занять.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%...%83%D1%80%D0%B0

А, понял. На всякий случай уточню - на вики про крепатуру написана полная чушь, вот уже много лет которую никто не поправил. Да и вообще это не статья, а заготовка )

Крепатура к закислению отношения не имеет. Закисление лактатом проходит после непосредственного подхода в течении нескольких минут. Закисление проявляется жжением в мышце, пока ты делаешь подход и некоторое время после, но лактат очень быстро утилизируется. С крепатурой там сложнее, основная боль это обширное воспаление в мышцах.

Про крепатуру не скажу, не встречался с таким. Возможно это не связано с креатином, а с чем-то еще. А возможно как-то косвенно связано, например объем тренировки повысился.

модные словечки пошли)закисляться, ощелачиваться))

скоріше всього так
помітив, коли передивився записи ваги на тренуванні та кількості то вийшло десь + 10% в середньому, також може бути що просто змінив інтенсивність тренувань (меньше відпочинку між підходами та вправами)

Аналогично. Как его только ни пробовал есть - эффекта ноль. От БЦАА - есть, от глютамина - есть, хотя многие и считают, что это туфта. А от креатина - нет.
ЗЫ. Речь про моногидрат, другие не пробовал.