Курс на 8 недель (Нужно мнение знающих людей), Хочу услышать ваши отзывы по поводу данной схемы на курсе.

Что нужно убрать или изменить ? Может что-то перенести на второй период ?

Как по мне очень много не нужного как для атлета любителя, а именно то что подчеркнуто и конечно всякие гидроизоляты и комплексы для сна - это если действительно хочешь набрать массу. Как по мне (я вижу Ты человек состоятельный в материальном плане), то возьми хороший сывороточный протеин (это как основа), а остальное по деньгам и желанию, всаа (по деньгам лучше в порошке), витаминки, омегу, ну и если не хватка каллорий, то можно гейнер взять. Но это как добавка к основному питанию. И вперёд.

Реально, на кой ляд столько спортпита? А жиротоп для чего? Ты худеешь или набираешь? Витамины и омегу оставь и хватит.

Почему ты предлагаешь убрать стан ?


Понял. Учту данное пожелание

Как по мне, если желание набрать массу, то стан лучше выкинуть, тест довести до 500-750 мг/нед., а "хлебушек" можно так и оставить. Стан, если уж так хочется, можно подключить в последнюю неделю-полторы, но тогда надо убрать метан и вместо енки лучше перейти на "укроп".

Сама идея курсить при росте 180 и весе 73 кило - лютое гавнище. Тем более париться по поводу качества набора. Куча ненужных добавок - лютое гавнище. Дремучая идея о том, что печень может внезапно стать грязной и ее нужно чистить - лютое гавнище. Тебе надо есть в свое удовольствие и курсить одними мультивитаминками, тебе даже спортпит не нужен, не то что фарма. Тебе в этот раздел вообще можно не заходить, основной раздел который тебя должен интересовать, это тренировки.

Но ты наверное не это хотел услышать, ты хотел услышать, какой ты молодец. Поэтому молодец.

Спасибо за совет . Я обязательно учту данную схему. В плане питания что нужно изменить ?


Я хочу услышать критику . Мой вес сейчас 73 кг , до этого он был 93 до начала занятий вес был 118 , после сушки вес стал 73.

Я бы посоветовал тренироватся не больше 4-х раз/нед., ну или можно посмотреть на такой сплит как 2+1, или через день (1+1). Также пока можно и нужно выбросить всякие там кардио - если конечно хочешь массу набрать. Да и тренироватся натощак я бы лично не рекомендовал, закинь хоть немного аминок всаа.

Бля, я гоню. Реально не внимательно посмотрел. 70 кг веса и ты решил столько химла в себя загрузить? Прислушаймюся к совету выше. Кушай много, кушай вкусно и не заморачивайся.
Придет время и покурсишь. А так с весом кузнечика лить в себя столько.
Убери тот спортпит и жуй обычную еду.

Я имел ввиду что после пробуждения я не принимаю пищу . Я пью Порцию BCAA, аминокислот