Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Опции V
trtretre
andreihahatunchi...
сообщение 15.7.2013, 22:33
Сообщение #21


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 148
Регистрация: 6.7.2013
Из: Киев
Был Вчера, 20:18



Репутация:   9  
я бегаю но по 20-30 м, 20-40раз,минута отдыха(один,два раза в неделю)мое кардио....мне честно говоря легче так бегать,чем как я раньне по 8-10км бегал)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 15.7.2013, 22:33
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 15.7.2013, 22:35
Сообщение #22


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 549
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 22:39

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2304  
20-30 метров мало для интервального кардио. Я даже не разгонюсь за 30 метров ) Обычно 100-200 метров интервал.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreihahatunchi...
сообщение 15.7.2013, 22:38
Сообщение #23


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 148
Регистрация: 6.7.2013
Из: Киев
Был Вчера, 20:18



Репутация:   9  
Цитата(0utlaw @ 15.7.2013, 23:35) *
20-30 метров мало для интервального кардио. Я даже не разгонюсь за 30 метров ) Обычно 100-200 метров интервал.

суть тренеровки 20-30м нужно вылажуватся...
100 -200м,ты или вначале быстро бежишь,или в конце....ну не всю у взривной манере)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 15.7.2013, 22:42
Сообщение #24


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 549
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 22:39

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2304  
Дело не во взрыве, это же кардио-тренировка. А для кардио тренировки важны пульс и продолжительность. Взрываться и выкладываться это не кардио, это ты мышцы тренируешь, скорость. У кардио цель другая.

Поэтому интервалы обычно делают именно такими, 100-200 метров в быстром темпе, затем примерно в 1.5 раза больше в низком темпе (шагом). Это вот кардио. Нужно еще на пульс смотреть на пике и в перерывах.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreihahatunchi...
сообщение 15.7.2013, 22:44
Сообщение #25


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 148
Регистрация: 6.7.2013
Из: Киев
Был Вчера, 20:18



Репутация:   9  
Цитата(0utlaw @ 15.7.2013, 23:42) *
Дело не во взрыве, это же кардио-тренировка. А для кардио тренировки важны пульс и продолжительность. Взрываться и выкладываться это не кардио, это ты мышцы тренируешь, скорость. У кардио цель другая.

Поэтому интервалы обычно делают именно такими, 100-200 метров в быстром темпе, затем примерно в 1.5 раза больше в низком темпе (шагом). Это вот кардио. Нужно еще на пульс смотреть на пике и в перерывах.

пульс в пределах 120-160 сек..
ето все описано в трудах Селуянова
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 15.7.2013, 22:46
Сообщение #26


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 549
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 22:39

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2304  
Пульс И продолжительность под нагрузкой, а не только пульс. На чисто силовой тренировке после подхода приседаний тяжелых пульс под 200 может разогнаться. От этого силовая тренировка не превратится в кардио )


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreihahatunchi...
сообщение 15.7.2013, 22:47
Сообщение #27


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 148
Регистрация: 6.7.2013
Из: Киев
Был Вчера, 20:18



Репутация:   9  
я уже так бегаю месяца 2,сбросил 4кг...но дело не в етом..
еще борьбой увлекаюсь, так сейчас у меня ноги такие легкие стали,честно говоря кайфую)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 15.7.2013, 23:00
Сообщение #28


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(0utlaw @ 15.7.2013, 23:25) *
Уже говорили об этом на форуме, и не раз... Честно говоря, такого количества смертей от сердечных проблем как в футболе, причем в возрасте от 20 до 35 лет, в самом молодом, нет больше ни в одном виде спорта.

особенно если образ жизни вне футбола, как у Милевского какого-то )

в футбиче просто надо и выносливым быть, и ускоряться до предела регулярно, когда ты уже уставший. и никогда не знаешь, когда и сколько раз тебе это придется сделать в ближайшее время. с циклическими видами спорта как-то попредсказуемей и гуманней все.


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Молодой
сообщение 15.7.2013, 23:45
Сообщение #29


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 579
Регистрация: 7.9.2012
Из: Донецк
Был Вчера, 22:38



Репутация:   282  
Показать
Цитата(0utlaw @ 15.7.2013, 23:25) *
Все просто. Когда ты тренируешь сердце кардио-нагрузками, ты дозируешь нагрузку и просто тренируешь сердце. Когда ты занимаешься легкой атлетикой или футболом, сердце - твоя рабочая мышца. Которая тянет всю нагрузку. И которая склонна не выдерживать. Лифтеры с билдерами связки рвут, мышцы надрывают, сухожилия, фасции - это их лобное место: связочный аппарат и мышцы. То, что у них сильнее всего, и что наиболее подвержено риску травмы, потому как является основным инструментом. Правда билдеры обычно аккуратнее относятся, им рекорды не критичны, но тем не менее, основная часть травм именно мышцы и связки. А в спорте, где основной фактор это кардио-выносливость, такие как бег на длинные дистанции, футбол - там в первую очередь сердце и страдает. И гипертрофия миокарда сильнее всего выражена именно в видах спорта, связанных с выносливостью.

Уже говорили об этом на форуме, и не раз... Честно говоря, такого количества смертей от сердечных проблем как в футболе, причем в возрасте от 20 до 35 лет, в самом молодом, нет больше ни в одном виде спорта. Тяжело найти хоть одного силовика, который бы умер от разрыва аорты или там внезапной остановки сердца, а футболистов - можно с легкостью найти десятки примеров за пять минут.

Это не значит, что я согласен с твоим оппонентом, у него все очень упрощенно ) Бегать можно вполне, нормальное кардио. Если ты не слишком тяжелый конечно, иначе суставы можно угробить. Просто нужно понимать, где кардио-тренировка, а где тренировка выносливости в легкой атлетике. Тема вроде как про нее )

Я практически это и имел ввиду. И обсуждали мы как раз кардио тренировку, а не легкоатлетическую. В контексте разговора товарищ сказал, что бегать вредно для сердца впринципе, если это не 30 метров.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 15.7.2013, 23:46
Сообщение #30


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 549
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 22:39

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2304  
Ну поэтому я и написал последний параграф поста...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 21.9.2019, 5:01