Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
71 страниц V  « < 69 70 71  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Лето на дворе - спортзал в топку., Турник, брусья, бег, гантели дома.

Опции V
trtretre
misha-zeinalov
сообщение 23.6.2018, 14:43
Сообщение #701


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 23.6.2018
Был 23.6.2018, 17:47



Репутация:   0  
Привет всем.Нужно составить программу, но не знаю, как правильно этого делать, чтобы было эффективно. В наличик турники, брусья, гантели 6кг 2шт. Могу отж от пола 20 раз(на кулаках, узким, обычное), на перекладине 2-4, планка 3 минуты, брусьях 15-20, скручивания 70-100, приседания 100 раз.
Вес ~60 кг(неск.мес.назад). Полгода уже занимаюсь, мне 20. Когда только начал даже 2 раза не мог отж от пола. Спортзал пока недостп, только зимой будет. А пока мне нужна ваша помощь, чтоб составить программу. Очень выносливый, поэтому могу 4-6 дней в неделе заниматься. Но как все это сделать правильно, порядок упражнений и т.д? Интересует основном пресс, грудь и бицепс. Спасибо заранее
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 23.6.2018, 14:43
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 23.6.2018, 14:47
Сообщение #702



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 376
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1521  
Цитата(misha-zeinalov) *
Привет всем
misha-zeinalov, привет
почитай эту тему сначала
что-то себе подберешь..


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
misha-zeinalov
сообщение 23.6.2018, 16:25
Сообщение #703


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 23.6.2018
Был 23.6.2018, 17:47



Репутация:   0  
Цитата(OlegRO @ 23.6.2018, 15:47) *
misha-zeinalov, привет
почитай эту тему сначала
что-то себе подберешь..

Сложно, ибо в каждой программе есть то, что у меня не получается. Был бы рад, если индивидуально для меня что-то найдётся. Ведь, не найти же программу, где будет подтягивания 4х3 например. Основная проблема:/ сильно демотивирует
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 23.6.2018, 16:29
Сообщение #704


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 331
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 16:53

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2503  
Индивидуальные программы разрабатывают индивидуальные тренеры.

Сначала 4х3, на следующей неделе 4х4, потом 5х5 и т.д. У всех когда-то были такие же проблемы. Программы для фуллбади на турничках нахер не нужны, пашешь пока не охренеешь, потом отдыхаешь. Раза 4 в неделю.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 23.6.2018, 18:40
Сообщение #705



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 376
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1521  
Цитата(misha-zeinalov) *
Сложно,
жизнь-гавно
Цитата(misha-zeinalov) *
Основная проблема:/ сильно демотивирует
что?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Игловкалыватель
сообщение 23.6.2018, 20:10
Сообщение #706


Рекордсмен
******

Группа: Торговцы
Сообщений: 3 805
Регистрация: 16.4.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 19:01

Настроение:
Голубоглазый блондин, я у мамы один




Репутация:   401  
гино


--------------------
+380 63 228 9755 - Viber, WhatsApp, Telegram
Телеграм
Инстаграм
Фейсбук
Ultimate,Syntrax,Blastex,21st Century,StarkPharm,Puritan's Pride,NOW,GO Nutrition,MyProtein,Extrifit,Nex Pro,ProActive
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 18.3.2020, 18:30
Сообщение #707



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 376
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1521  
скоро лето, пока весна
подниму


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 18.3.2020, 18:38
Сообщение #708


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 331
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 16:53

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2503  
Может переименовать в "Коронавирус на дворе..." ? )


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
71 страниц V  « < 69 70 71
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 4.7.2020, 19:28