Лето на дворе - спортзал в топку., Турник, брусья, бег, гантели дома. |
Лето на дворе - спортзал в топку., Турник, брусья, бег, гантели дома. |
23.6.2018, 14:43
Сообщение
#701
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 23.6.2018 Был 23.6.2018, 17:47 Репутация: 0 |
Привет всем.Нужно составить программу, но не знаю, как правильно этого делать, чтобы было эффективно. В наличик турники, брусья, гантели 6кг 2шт. Могу отж от пола 20 раз(на кулаках, узким, обычное), на перекладине 2-4, планка 3 минуты, брусьях 15-20, скручивания 70-100, приседания 100 раз.
Вес ~60 кг(неск.мес.назад). Полгода уже занимаюсь, мне 20. Когда только начал даже 2 раза не мог отж от пола. Спортзал пока недостп, только зимой будет. А пока мне нужна ваша помощь, чтоб составить программу. Очень выносливый, поэтому могу 4-6 дней в неделе заниматься. Но как все это сделать правильно, порядок упражнений и т.д? Интересует основном пресс, грудь и бицепс. Спасибо заранее
Прикрепленные изображения
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
23.6.2018, 14:47
Сообщение
#702
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Привет всем misha-zeinalov, приветпочитай эту тему сначала что-то себе подберешь.. -------------------- |
|
|
23.6.2018, 16:25
Сообщение
#703
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 23.6.2018 Был 23.6.2018, 17:47 Репутация: 0 |
misha-zeinalov, привет почитай эту тему сначала что-то себе подберешь.. Сложно, ибо в каждой программе есть то, что у меня не получается. Был бы рад, если индивидуально для меня что-то найдётся. Ведь, не найти же программу, где будет подтягивания 4х3 например. Основная проблема:/ сильно демотивирует |
|
|
23.6.2018, 16:29
Сообщение
#704
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Индивидуальные программы разрабатывают индивидуальные тренеры.
Сначала 4х3, на следующей неделе 4х4, потом 5х5 и т.д. У всех когда-то были такие же проблемы. Программы для фуллбади на турничках нахер не нужны, пашешь пока не охренеешь, потом отдыхаешь. Раза 4 в неделю. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
23.6.2018, 18:40
Сообщение
#705
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Сложно, жизнь-гавноОсновная проблема:/ сильно демотивирует что?
-------------------- |
|
|
23.6.2018, 20:10
Сообщение
#706
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 22:48 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
гино
-------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
18.3.2020, 18:30
Сообщение
#707
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
скоро лето, пока весна
подниму -------------------- |
|
|
18.3.2020, 18:38
Сообщение
#708
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Может переименовать в "Коронавирус на дворе..." ? )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 5:13 |