Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
71 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Лето на дворе - спортзал в топку., Турник, брусья, бег, гантели дома.

Опции V
trtretre
81eg
сообщение 24.5.2012, 9:24
Сообщение #1


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 464
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.4.2020, 8:50



Репутация:   1157  
С каждым походом в спортзал ловлю себя на мысли что тренировки в пыльном помещении с кондером в тягость.
Те упражнения которые делаю с легкостью могу делать во дворе и дома с гантелями.

Зачем платить за зал в таком случае хз).

В общем думаю на лето\в июне так точно\ прозаниматься на турнике, брусьях, бег на стадионе + гантели дома\работа на плечи\.

Единомышенники откликнитесь!)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 24.5.2012, 9:24
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 24.5.2012, 9:30
Сообщение #2


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 464
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.4.2020, 8:50



Репутация:   1157  
План токой пока.

3 раза в неделю бег по 30мин.

3 раза турник, брусья, работа на плечи гантелями.
Что с чем и солько раз будет видно...


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jackson
сообщение 24.5.2012, 9:36
Сообщение #3


ПляжнеГ
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 322
Регистрация: 20.1.2010
Из: Одесса
Был 13.5.2020, 7:11



Репутация:   485  
замаешся бегать))))

Я делал каждый день так
подтягивания 5*8
брусья 5*15
подтягивания обратным хватом 5*8
отжимания 5*25-30
прес 3*20-25


--------------------
Льва, не интересует мнение овец
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Bund
сообщение 24.5.2012, 9:36
Сообщение #4


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 234
Регистрация: 10.1.2011
Был 5.2.2020, 15:30



Репутация:   447  
Я так дивлюся, що ти скоро і на домашні треньки перейдеш.


--------------------
Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!

Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jackson
сообщение 24.5.2012, 9:39
Сообщение #5


ПляжнеГ
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 322
Регистрация: 20.1.2010
Из: Одесса
Был 13.5.2020, 7:11



Репутация:   485  
пс в этом году хочу научиться делать выход силы на пару раз)
или подъем с переворотом как в армии


--------------------
Льва, не интересует мнение овец
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Bund
сообщение 24.5.2012, 9:39
Сообщение #6


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 234
Регистрация: 10.1.2011
Был 5.2.2020, 15:30



Репутация:   447  
З теми СМТ (стирено зі стила):
Цитата
Из истории: В лохматые годы, когда народ больше всего боялся НКВД, т.к. могли упрятать. Боялись тех товарищей еще и потому, что их физподготовка была на очень высоком уровне, в кино такого не показывают. Тестирование проводилось разными способами, но суть в том, что сотрудник, одетый в установленную форму одежды и сапоги (кто носил - поймет), должен был выполнять всяческие выпрыгивания, отжимания, подтягивания по нормативам без отдыха (подт 16, отж-60/мин, пресс-60/мин, выпр- 35-50, еще пресс- 50... как-то так.. может что-то переставил), потом минут 3-5 бить грушу руками и ногами (120уд/мин) или 4 боя по 3 мин с разными соперниками. Перед этим бег 1 км, не помню, что-то 4-4.25 мин, не ругайте. Занятия, для того чтобы "вписаться" в эти нормы, сводились к ежедневному выполнению всего перечисленного набора. Время тренировки явно не велико, интенсивность, мощность... не знаю, но то, что рожи были здоровые и руки-ноги как железо - это точно! В детстве много рассказов наслушался от тех, кого они этими руками "воспитывали", говорят, очень внушительно выглядели товарищи.


А от що радив для занять на вулиці. Дуже прикольно виходить.
Цитата
1. Отжимания на брусьях.
2. Отжимания от пола.
3. Приседания.
4. Отжимания от пола. Ноги поставить на возвышение.
5. Подтягивания.
6. Подтягивания обратным хватом.

У меня брат так делает. По одному подходу в каждом упражнении. 24 повторения в подходе. Делать без отдыха между упражнениями. Такой себе СМТ лайт без железа


--------------------
Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!

Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 24.5.2012, 9:49
Сообщение #7


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 464
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.4.2020, 8:50



Репутация:   1157  
Банд не нихатюю никаких круговых тренировок.



Цитата(Bund @ 24.5.2012, 10:36) *
Я так дивлюся, що ти скоро і на домашні треньки перейдеш.

Не, дома зеваю.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 24.5.2012, 9:52
Сообщение #8


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 464
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.4.2020, 8:50



Репутация:   1157  
Цитата(Jackson @ 24.5.2012, 10:36) *
замаешся бегать))))

Надоело чувствовать себя валенком.
Цитата(Jackson @ 24.5.2012, 10:36) *
Я делал каждый день так
подтягивания 5*8
брусья 5*15
подтягивания обратным хватом 5*8

Планирую больше подходов делать одного упражнения за занятие.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Корвин
сообщение 24.5.2012, 9:53
Сообщение #9


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 731
Регистрация: 24.4.2012
Из: Киев
Был 11.2.2017, 14:59



Репутация:   33  
Цитата(81eg @ 24.5.2012, 10:49) *
Банд не нихатюю никаких круговых тренировок.
Не, дома зеваю.

Ну у меня 2 трени в зале и 1 дома)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jackson
сообщение 24.5.2012, 10:21
Сообщение #10


ПляжнеГ
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 322
Регистрация: 20.1.2010
Из: Одесса
Был 13.5.2020, 7:11



Репутация:   485  
Цитата(81eg @ 24.5.2012, 10:52) *
Надоело чувствовать себя валенком.

Планирую больше подходов делать одного упражнения за занятие.


попробуй делать по максимуму в каждомподходе до отказа


--------------------
Льва, не интересует мнение овец
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
71 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 6.7.2020, 4:55