Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
14 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Становая, и все её виды..., техника выполнения, ошибки

Опции V
trtretre
Arsen23
сообщение 3.10.2009, 12:27
Сообщение #1


Псевдокачёк!
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 098
Регистрация: 31.8.2008
Из: за угла:)
Был 19.12.2016, 12:45



Репутация:   51  
Интересует такой вопрос делаете ли вы становую, если нет то почему, если да то какую:
Становая на прямых ногах (классический вариант)
Тяга суммо
Мёртвая тяга на прямых ногах
Тяга с помостьев (подставок)
Другой вариант выполнения тяги


Сообщение отредактировал Arsen23 - 3.10.2009, 12:27


--------------------
Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости.
Если ударили — вспомни всё, и убей!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Olegarh_Z
сообщение 3.10.2009, 14:37
Сообщение #2


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 709
Регистрация: 22.12.2008
Из: Луцк
Был 14.3.2022, 7:54



Репутация:   4  
У нас в зале никто ее не делает. В одних в том числе и у меня были травмы поясницы в прошлом, другие боятся эти травмы заработать. Для низа спины делаю гиперэкстензию
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Arsen23
сообщение 3.10.2009, 14:48
Сообщение #3


Псевдокачёк!
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 098
Регистрация: 31.8.2008
Из: за угла:)
Был 19.12.2016, 12:45



Репутация:   51  
Цитата(Olegarh_Z @ 3.10.2009, 15:49) *
У нас в зале никто ее не делает


И тем не мение, считается базовым упражнением для спины...


--------------------
Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости.
Если ударили — вспомни всё, и убей!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 3.10.2009, 14:51
Сообщение #4


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 571
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был 19.3.2024, 15:38

Настроение:
Выходные!




Репутация:   445  
Ну я б не сказал, что становая настолько уж травмоопасное упражнение. Наоборот, если делать все правильно, то она укрепляет весь мышечный корсет. Но я не делаю становую уже как год. Не нравится она мне..


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Arsen23
сообщение 3.10.2009, 15:06
Сообщение #5


Псевдокачёк!
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 098
Регистрация: 31.8.2008
Из: за угла:)
Был 19.12.2016, 12:45



Репутация:   51  
Цитата(Admin @ 3.10.2009, 16:03) *
Но я не делаю становую уже как год.

А я вот наоборот, раньше не делал, а теперь вот начал, чтоб спину розкачать...
Делаю с помостьев, чтоб работала только спина....


--------------------
Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости.
Если ударили — вспомни всё, и убей!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Хоттабыч
сообщение 3.10.2009, 17:29
Сообщение #6


Опытный атлет
****

Группа: Заблокированные
Сообщений: 1 084
Регистрация: 10.9.2009
Из: Днепропетровск
Был 30.10.2012, 0:36



Репутация:   4  
Действительно, это упражнение травмпоопасно. НО.... это база и очень хорошо работает не только на низ спины, но и на широчайшие, трапецию, заднюю часть ног(так называемая задняя часть бедра). Её надо правельно делать, спину не сгибать( в районе плеч) горбатиться, а нижнюю часть спины чуть прогнуть, травмы все от не правельного выполнения.
Лично я делаю её, сегодня делал. Со становой начинаю упражнения на спину. Раньше делал без пояса, сейчас с поясом. Результаты не плохие. Начинаю со 180 кг, рабочие 205-230 кг. Делаю классику, на прямых ногах иногда чередую на возвышенности 20-25 см, тип "сумо" не прёт. Раньше делать на станке "мёртвую", не со штангой, сейчас тоже не прёт. Со многими с кем тренеруюсь, тоже хорошо о ней отзываются и делают её.
Советую, кто не включает её, начать(только правельно) с небольших весов, а потом наращивать... результаты осуществите уже скоро, потому что это база для накачки.


--------------------
Сarpe diem...
Аnimo et corpore...
Alea jacta est.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Arsen23
сообщение 3.10.2009, 18:30
Сообщение #7


Псевдокачёк!
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 098
Регистрация: 31.8.2008
Из: за угла:)
Был 19.12.2016, 12:45



Репутация:   51  
Цитата(Хоттабыч @ 3.10.2009, 18:41) *
потому что это база для накачки.


Согласен JC_doubleup.gif


--------------------
Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости.
Если ударили — вспомни всё, и убей!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 3.10.2009, 22:56
Сообщение #8


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 571
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был 19.3.2024, 15:38

Настроение:
Выходные!




Репутация:   445  
Цитата(Хоттабыч @ 3.10.2009, 17:41) *
Начинаю со 180 кг, рабочие 205-230 кг.

Ого, фото в студию! Наверное большой дядька!


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Хоттабыч
сообщение 3.10.2009, 23:02
Сообщение #9


Опытный атлет
****

Группа: Заблокированные
Сообщений: 1 084
Регистрация: 10.9.2009
Из: Днепропетровск
Был 30.10.2012, 0:36



Репутация:   4  
Цитата(Admin @ 3.10.2009, 23:08) *
Ого, фото в студию! Наверное большой дядька!


Позже, выложу обязательно Cherna_03.gif
Тренеруюсь давно уже около 12 лет, правда с перерывами. Люблю я это дело d_training.gif
Но в свои 37 лет, вес 98 кг при росте 175см.


--------------------
Сarpe diem...
Аnimo et corpore...
Alea jacta est.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Arsen23
сообщение 4.10.2009, 7:56
Сообщение #10


Псевдокачёк!
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 098
Регистрация: 31.8.2008
Из: за угла:)
Был 19.12.2016, 12:45



Репутация:   51  
Цитата(Хоттабыч @ 4.10.2009, 0:14) *
98 кг при росте 175см.


Нормальная комплекция должна быть Cherna_03.gif


--------------------
Если тебя оскорбили — забудь.
Если унизили — прости.
Если ударили — вспомни всё, и убей!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
14 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:17