Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Медленные и быстрые волокна. Статодинамика, Или как их называют белые и красные

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 10.11.2015, 17:52
Сообщение #21



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=fbtv0mxwCgI[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 10.11.2015, 20:09
Сообщение #22


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
это видео нужно в тему про травмы, думаю там оно больше пользы принесет)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 13.12.2015, 12:18
Сообщение #23


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 272
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был 20.12.2023, 11:40



Репутация:   1589  
может создать еще тему "интриги, сплетни" и т.д?))

Ну а пока сюда:
Показать


ИЗНАНКА ФИТНЕСА и не только
ДРАМА

Я тут вкратце расскажу, в чем дело. Может помните, где Лендровер и иже с ним гнали на Спасокукоцкого за частичную амплитуду? Ну вот, а потом сам Лендровер начал задвигать "метадегу" с частичной амплитудой "по Селуянову". Типа какие-то там волокна тренировать. Конечно, никто перед Юрой не извинился в итоге. Меня еще веселит, как кто-то может считать того же Лендровера реальным авторитетом, если он был "запален" на powerbalance- абсолютно давно разоблаченном мракобесии (vk.com/wall-78600075_27662)
И тут же, кстати, всплывает мистическая фигура Селуянова- он теперь тоже "продавец методик"

Хотя давайте тут по факту- очень странный это "профессор" у которого нету ни одной публикации за последние лет 25 в нормальном международном научном рецензируемом журнале (методички, собственный сайт и железный мир итп не в счет, естественно- это не наука). Да и методики-то никакой у него собственной нет, если относительно качковской "темы", потому что тренинг без расслабления в неполную амплитуду практиковали культуристы уже лет 50 назад- это есть даже в принципах Вейдера. Только там вес не мизерный, а порядка 60%, что вообще говоря гораздо эффективнее для стимуляции всех мышечных волокон (и это даже Селуянов, что самое смешное, не отрицает). По существу, по работе с железом у Сел можно взять только момент с активным длительным отдыхом между подходами , и то я не очень понимаю, кто в реальной жизни себе может позволить отдыхать по 10 минут между подходами. А так то вообще давно всем очевидный момент- чем больше отдыхаешь, тем лучше восстанавливаешься, тем качественнее можешь отработать дальше=) В реалиях же фитнес-тренировки вряд ли кто будет в зале торчать по полдня, 1-2 часа максимум...

Юра, кстати, снял видео "на тему", фанаты его творчества могут ознакомиться- я закрепил.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=da6F46J6Kgk[/video]

Sportwiki | Научный бодибилдинг и фитнес
9 дек 2015 в 6:18
Станислав Линдовер отвечает Спортвики

Эта новость необычная и весьма интересная, поскольку вчера нам прислали видео-обращение Станислава Линдовера с пояснениями к ранее опубликованному посту о статодинамике, который вызвал немалый резонанс: http://vk.com/wall-67493292_23322. В дискуссии поучаствовали такие известные личности, как Владимир Кравцов, Дмитрий Яковина, Юрий Спасокукоцкий и др.

Станислав заявляет:

В последнее время очень много различных обсуждений на тему тренинга с приоритетом на воздействие различных типов мышечных волокон (быстрые, медленные, промежуточные). В одном из пабликов автор поста заявлял, что ни в одном авторитетном издании не указывается на то, что различные типы мышечных волокон должны методически по различному тренироваться. Я очень удивился и за 5 минут нашел около 15 ссылок на исследования. И, я надеюсь, автор того поста прочитает книжку «Гипертрофия скелетных мышц человека», раздел 3.8 «Влияние гипертрофической силовой тренировки на характеристики мышечных волокон различных типов». Как это ни странно, но есть такая глава. Это конечно удивительно, но она есть.

«Установлено, что увеличение площади поперечного сечения различных типов мышечных волокон определяется методикой тренировки. Те бодибилдеры, которые в тренировке использовали небольшие отягощения при большом количестве повторений и невысокой скорости движений значительно увеличили площадь поперечного сечения волокон I типа. Применение больших отягощений при небольшом количестве повторений и высокой скорости, наоборот, приводит к избирательной гипертрофии мышечных волокон II типа (J.E. Counsilman, 1980; P.A. Tesch, 1991).»

Мы ознакомились с материалом (книга прикреплена во вложении), и можем это прокомментировать следующим образом. Во-первых, Станислав демонстрирует явную подмену тезиса. Поскольку никто изначально не ставил под сомнение тот факт, что разные типы мышечных волокон по разному реагируют на количество повторений. Под вопрос ставилась целесообразность многоповторного тренинга для достижения максимального объема мышц (не I или II типа, а именно общий объем).

Во-вторых, из представленного материала мы видим, что редакторы монографии допустили ошибку даже в библиографическом списке и автор одного приведенного исследования указан как Counsilmen, а не Counsilman.

В-третьих, анализ указанных работ показал, что суммарная гипертрофия выше при выполнении низкоповторного тренинга, что подтверждается и рядом других, более современных работ. В частности, «Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones» Eur J Appl Physiol (2002) 88: 50–60, где было изучено влияние количества повторений на рост мышц.

Для групп с низким числом повторений (3-5) и средним числом повторений (9-11) наблюдается значительная гипертрофия как красных, так и белых волокон, тогда как в группе с высоким числом повторений (20-28) значительных изменений относительно контрольной группы не наблюдалось. Подробнее можно прочесть на Изнанке фитнеса http://vk.com/wall-78600075_33

Еще одно исследование (http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2..) показало, что максимальный синтез белка в мышцах наблюдается при использовании весов примерно 80% от повторного максимума, что соответствует 8-12 повторениям до отказа.

Таким образом, еще раз можем заявить, что ни в одном из авторитетных изданий не указано, что многоповторный тренинг обладает какими-либо преимуществами по сравнению с низко- и среднеповторным с точки зрения суммарного роста мышечных волокон. О каких именно 15 исследованиях говорит Станислав нам не известно.

Делитесь новостью и, возможно, Станислав ответит нам на этот вопрос, а также почему изначально он заявлял, что не в полной амплитуде можно делать только «сами знаете, что», а теперь это великолепная и перспективная методика?

http://sportwiki.to/Линдовер
http://sportwiki.to/Амплитуда_движений
http://sportwiki.to/Статодинамика_и_%D1%81%D1%82%D0%B..
[video]https://www.youtube.com/watch?v=fbtv0mxwCgI[/video]


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 13.12.2015, 13:09
Сообщение #24



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(xx07xx) *
Делитесь новостью и, возможно, Станислав ответит нам на этот вопрос, а также почему изначально он заявлял, что не в полной амплитуде можно делать только «сами знаете, что», а теперь это великолепная и перспективная методика?

тут просто
он (и не только) заявляли, что полная амплитуда лучше для НОВИЧКОВ и обычного тренинга
"новая метода" же заявлена для ПРОДВИНУТЫХ химкачков, которые не знают уже, как удивить свои мышцы


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
AT0N
сообщение 13.12.2015, 13:40
Сообщение #25


жертва аккорда
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 953
Регистрация: 3.11.2011
Был Сегодня, 13:30

Настроение:
квантовый качок




Репутация:   797  
Линдоверобот. © zhet.gif


--------------------

Верховный Трололарх всея Айронфлексии
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 29.6.2016, 16:16
Сообщение #26



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Зачем нужен пампинг и статодинамика - ответы на вопросы
[video]https://www.youtube.com/watch?v=5-wlFJJbkeg[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bingo
сообщение 7.7.2016, 13:20
Сообщение #27


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 786
Регистрация: 13.11.2010
Был 28.4.2018, 22:58



Репутация:   87  
Есть ли смысл включать в свои тренировки статодинамику. Созрела идея тренироваться одну неделю в обычно стиле (динамичном), а вторую в статодинамичном, и так постоянно чередовать. Есть ли в этом смысл или это пустая трата времени?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 7.7.2016, 13:30
Сообщение #28


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Смысл делать че-то новенькое всегда есть. Но мне кажется, идея делить тренинг "неделя-неделя" - не очень перспективна. Врядли такой тренинг будет эффективен. Лучше попробовать "2 или 3 недели - силовой тренинг, 1 неделя - статодинамика". ИМХО.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bingo
сообщение 7.7.2016, 16:55
Сообщение #29


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 786
Регистрация: 13.11.2010
Был 28.4.2018, 22:58



Репутация:   87  
Val
Спасибо. Буду пробовать.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 13.7.2016, 20:47
Сообщение #30


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Осмысливайте...
Правда у видео не корректное название - банки они там не качают ).

[video]https://youtu.be/gDmadyxgSds[/video]

И смех и грех, наконец то гуру пришли к идее, поражающей своей новизной - "растут те мышцы, которые тренируют" )))...
Так что, если хотите иметь банку 50 см, не нужно тренировать ноги ). Селл, ау-у )))...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:49