Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
7 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Медленные и быстрые волокна. Статодинамика, Или как их называют белые и красные

Опции V
trtretre
Admin
сообщение 6.8.2008, 9:08
Сообщение #1


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 560
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был Сегодня, 11:09

Настроение:
Выходные!




Репутация:   444  
Кто-то обращает внимание на то какую ткань он тренерует?


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 6.8.2008, 9:08
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ProSto_Ya
сообщение 6.8.2008, 11:24
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Регистрация: 30.7.2008
Был 22.9.2013, 0:35



Репутация:   0  
Мое мнение, что это уже высшая математика в тренинге. Лично я не дошел до того уровня, когда будет исчерпан потенциал роста быстрых волокон, чтобы наращивать массу за счет медленных. Может профи и обращают. :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 6.8.2008, 12:20
Сообщение #3


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 560
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был Сегодня, 11:09

Настроение:
Выходные!




Репутация:   444  
Возможно и так, но я вот думаю попробовать потренироваться еще и на медленные волокна.. Это Алик меня подбил.. :)


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
palyanucya
сообщение 12.11.2008, 14:39
Сообщение #4


Опытный атлет
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 22.10.2008
Из: Рівне
Был 24.9.2012, 16:09



Репутация:   1  
Час від часу потрібно міняти тренування. як на мене добре тренуватися 4-8 тижнів на силу (по одній базовій вправі для кожною групи м"язів в 5-6 сетах в 3-5 повторах), а потім стільки ж на масу (по 2-4 вправи на групу м"язів в 3-4 сетах в 8-12 повторах).
Сам не пробував, але від багатьох чув що програма дає непогані результати як в масі так і силі.
Думаю після нового року спробувати..


--------------------
"Зроби культуризм частиною свого життя" Д.Уейдер
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 13.11.2008, 10:16
Сообщение #5


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 560
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был Сегодня, 11:09

Настроение:
Выходные!




Репутация:   444  
Цитата(palyanucya @ 12.11.2008, 14:51) *
Час від часу потрібно міняти тренування. як на мене добре тренуватися 4-8 тижнів на силу (по одній базовій вправі для кожною групи м"язів в 5-6 сетах в 3-5 повторах), а потім стільки ж на масу (по 2-4 вправи на групу м"язів в 3-4 сетах в 8-12 повторах).
Сам не пробував, але від багатьох чув що програма дає непогані результати як в масі так і силі.
Думаю після нового року спробувати..

У меня пошли обьемы вверх после чередования, которое я описывал..


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
palyanucya
сообщение 13.11.2008, 11:12
Сообщение #6


Опытный атлет
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 034
Регистрация: 22.10.2008
Из: Рівне
Был 24.9.2012, 16:09



Репутация:   1  
Цитата(Admin @ 13.11.2008, 11:28) *
У меня пошли обьемы вверх после чередования, которое я описывал..

.. і як сильно програма діє?


--------------------
"Зроби культуризм частиною свого життя" Д.Уейдер
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 13.11.2008, 11:17
Сообщение #7


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 560
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был Сегодня, 11:09

Настроение:
Выходные!




Репутация:   444  
Цитата(palyanucya @ 13.11.2008, 11:24) *
.. і як сильно програма діє?

Для меня пару мм в руке и пару кило на весе - это уже достижение. Например вот у меня сейчас неделя больших весов.. Вчера отработал на жим с 100 кг.. Это для меня своего рода рекорд.. прибавка 5 кг.., так как на прошлой сильной трене делал 95.. до этого 90.. Не факт что это именно прога, тут все в комплексе, и не факт что я на следующей возьму больше чем 100.. Тем не менее небольшой прогрес есть..


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 13.11.2008, 11:26
Сообщение #8


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 12.2.2019, 16:43



Репутация:   132  
Цитата(Admin @ 13.11.2008, 11:29) *
Для меня пару мм в руке и пару кило на весе - это уже достижение. Например вот у меня сейчас неделя больших весов.. Вчера отработал на жим с 100 кг.. Это для меня своего рода рекорд.. прибавка 5 кг.., так как на прошлой сильной трене делал 95.. до этого 90.. Не факт что это именно прога, тут все в комплексе, и не факт что я на следующей возьму больше чем 100.. Тем не менее небольшой прогрес есть..

какое чередование??? подробнее пожалуйста о каком имеено, ато тут написано много
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 13.11.2008, 11:40
Сообщение #9


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 560
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был Сегодня, 11:09

Настроение:
Выходные!




Репутация:   444  
Я 2 недели тренируюсь с маленькими весами и большим количеством повторений. Ловлю жжение, как говорил Леонид. Третью неделю работаю с большими весами и с малым количесвом повторений..


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 13.11.2008, 11:42
Сообщение #10


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 12.2.2019, 16:43



Репутация:   132  
Цитата(Admin @ 13.11.2008, 11:52) *
Я 2 недели тренируюсь с маленькими весами и большим количеством повторений. Ловлю жжение, как говорил Леонид. Третью неделю работаю с большими весами и с малым количесвом повторений..

потом сначала????
по сколько повторений в первые2 недели а скоко на силу???
и веса напиши????

Сообщение отредактировал Nik - 13.11.2008, 11:44
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 13.7.2020, 12:59