Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
46 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

Опции V
trtretre
Denis.od
сообщение 24.2.2013, 0:56
Сообщение #11


паверлифтер
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 268
Регистрация: 18.11.2012
Из: Одесса
Был 15.4.2019, 21:34



Репутация:   89  
Твоя программа - не о чем. Тебе уже подсказали нужную тебе программу:
Показать
Цитата(nameless one @ 23.2.2013, 21:43) *
Программа фулбади для новичка
1. Подтягивания 5х10
2. Жим лежа 5х10
3. Присед 5х10
4. Шо угодно
5. Еще шо угодн
6. Еще шо угодно если силы есть.

Шо угодно можно не делать, можно вставлят между первыми тремя. Чем угодно может быть пресс, мертвая тяга, армейский жим, подьем штанги на бицепс, жим узким хватом, жим на наклонной, разводка на средние дельты.



--------------------
no pain - no gain
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 24.2.2013, 0:56
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
nameless one
сообщение 24.2.2013, 4:54
Сообщение #12


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 833
Регистрация: 7.6.2011
Из: г. Харьков
Был 8.8.2017, 3:56



Репутация:   158  
Цитата(OlegRO @ 23.2.2013, 23:25) *
это тема жестокого юмора? а травмируется?


Никакого юмора. Почти. Там написанно мертвая тяга. Не становая в классической технике. На бицепс бедра. С небольшим весом в многоповторе. Можно и пресс качая травмироваться с неменьшей вероятностью. Ну и как бы... во всех упражнениях технику изучать нужно. Во всех.


--------------------
«Делай что должен и будь что будет»
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
nameless one
сообщение 24.2.2013, 5:12
Сообщение #13


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 833
Регистрация: 7.6.2011
Из: г. Харьков
Был 8.8.2017, 3:56



Репутация:   158  
Первых трех упражнений самих по себе достаточно. Можно ими и ограничиться. Если хорошо подтягиваешься, подтягивайся с отягощением. Если мало обьема добавляй еще что-то.
Подтягиваться широким хватом к груди. Приседать учиться нужно. Вес должен быть такой чтоб в первых четырех подходах все повторы делать уверенно. Тяжелый (но не отказной) только последний подход.


--------------------
«Делай что должен и будь что будет»
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димарик
сообщение 24.2.2013, 9:06
Сообщение #14


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 624
Регистрация: 18.8.2012
Был 9.1.2017, 21:04



Репутация:   149  
Цитата
Наоборот, от тебя подальше :D

Поздно пить боржоми...)
Цитата
Доброго времени.Ребята будьте добры

У меня сразу вопросы:
1)А обязательно эту прогу править или можно сразу другую, рабочую?
2)Сколько треней в неделю можешь себе позволить?Пока можно и три, но интересует перспектива 4,5,6 треней..хотя бы 4-х в ближайших полгода...
3)По времени тренек есть ограничения какие?Часа 1,5 на треню есть надеюсь?
4)По приоритетам МГ что? к примеру ноги не нужны сильно и т.д...
5)что с техникой? что с ограничениями какими-может травмы.что-то делать не можешь и т.д...
6)Предупреждаю сразу-не к весне форма будет...пахать надо и долго и не месяц-два...
Цитата
Опыт в ББ начальный,занимался 6 лет Тай-боксом .

Ну так зашибисьпоходу ОВ валом!))


--------------------
Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 24.2.2013, 10:19
Сообщение #15


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 437
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 16.8.2019, 22:29



Репутация:   1153  
Цитата(Go_DusiK @ 24.2.2013, 0:44) *
Тема просто зоопарк.

Именно для таких вопросов заданных где попало по форуму она и предназначена.

Читай первый пост темы. Со временем поймешь почему и для чего эта тема.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 24.2.2013, 10:32
Сообщение #16


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 437
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 16.8.2019, 22:29



Репутация:   1153  
Цитата(nameless one @ 24.2.2013, 5:12) *
Подтягиваться широким хватом к груди.

Да не бывает такого, в большинстве случаев на такое способны только подростки.

Подтягивания любым способом до "бороды".


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димарик
сообщение 24.2.2013, 10:34
Сообщение #17


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 624
Регистрация: 18.8.2012
Был 9.1.2017, 21:04



Репутация:   149  
Цитата
Да не бывает такого, в большинстве случаев на такое способны только подростки.

Я тож способен, причём на косяке))


--------------------
Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 24.2.2013, 10:38
Сообщение #18


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 437
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 16.8.2019, 22:29



Репутация:   1153  
А на двух косяках без рук можешь?) drag.gif

ЗЫ Ты один из немногих)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димарик
сообщение 24.2.2013, 10:39
Сообщение #19


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 624
Регистрация: 18.8.2012
Был 9.1.2017, 21:04



Репутация:   149  
Цитата
А на двух косяках без рук можешь?)

Могу тока на 1 руке дето по разу...


--------------------
Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
badgoodevil
сообщение 24.2.2013, 10:55
Сообщение #20


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 213
Регистрация: 28.12.2012
Был 25.3.2014, 7:44



Репутация:   26  
Цитата(0utlaw @ 23.2.2013, 23:37) *
Вообще не оригинально (( Все хотят одного и того же. Тоска.

я НЕ хочу ag.gif
хочу качественных объёмов!всего делов comando.gif


--------------------
Широкой общественности - нормальный, приличный тренинг. Не всем же находиться на острие "научного" пи@добольства, - некоторые тренируются.
Есть подозрение, что само оно не нарастёт - надо поднимать.
В.Гончаров
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
46 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 18.8.2019, 6:33