Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
46 страниц V  « < 42 43 44 45 46 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

Опции V
trtretre
Billi
сообщение 24.4.2014, 3:23
Сообщение #431


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 695
Регистрация: 11.12.2013
Из: Херсон
Был 14.2.2020, 11:40



Репутация:   87  
капец.ты хоть читай ссылки что даешь сам
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 24.4.2014, 3:23
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 24.4.2014, 8:36
Сообщение #432


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 564
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 21.3.2020, 20:18

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
Цитата(Lwkl82 @ 23.4.2014, 20:15) *
https://do4a.com/threads/Гайд-по-первому-ку...бол-соло.11666/

ога, поржав - не перевелись ще на русі долбодятли дивні всякі


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Папандопуло
сообщение 24.4.2014, 12:24
Сообщение #433


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 270
Регистрация: 21.3.2013
Был 29.5.2015, 2:04

Настроение:
стабильное




Репутация:   190  
какую же куету пишут на доче((( нет, там канешн есть адекватные ребята, но их еденицы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Photofreestyle
сообщение 15.5.2014, 14:19
Сообщение #434


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 15.2.2013
Был 10.2.2016, 11:12



Репутация:   1  
Цитата(81eg @ 21.1.2014, 17:46) *
Тяни-толкай попробуй 3 раза в неделю.

А
плечи
грудь
трицепс
квадрицепс
пресс

Б
Спина 4-5 упражнений
бицепс
пресс

Упражнения от тренировки можно менять в том числе и местами.


попробывал я значит поработать по данной проге делал так:
А
жим лёжа
жим вверх гантели
трицепс
присед+икры (легко относительно)

Б
Подтягивания шир.хватом
Становая(поменял потом на наклоны с гантелями)
Тяга к поясу
Легкий Бицепс
Шраги

А1
Тоже самое только ноги вначале и тяжёлые.

Б1
Тоже самое только больше упор на бицепс и подтягивания обр.хватом.


В общем как то не попёрло.
По факту не могу полностью выложиться на тренировке... потому как чувствую что не успею востановиться...
Может чо не правильно делаю.


Сейчас работаю по распространённой проге.
ПН СР ПТ
грудь/бицепс
спина/трицепс
ноги/передняя дельта
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Молодой
сообщение 15.5.2014, 16:07
Сообщение #435


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 617
Регистрация: 7.9.2012
Из: Донецк
Был Вчера, 20:32



Репутация:   286  
Народ, тренинг на "сушку". Что лучше, по Люберу тяни-толкай четырёхдневный или сплит четырёх-пятидневный и побольше кардио? До этого работал объёмно по Люберу трёхдневка.


--------------------
Очень скромный и очень крутой
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 15.5.2014, 16:38
Сообщение #436


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
Тяни-толкай + кардио


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
филон
сообщение 11.6.2014, 17:40
Сообщение #437


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 11.6.2014
Был 16.6.2014, 9:31



Репутация:   0  
Всем привет! Народ, помогите подправить програмку, занимаюсь по ней примерно около года. Рост 187 было 70 кг сейчас 90. Занимаюсь 2 раза в неделю:
понедельник
1жим лёжа обычным хватом
2приседания со шт.
пятница
1жим лёжа узким (40см) хватом
2становая тяга (классическая)
во всех упражнениях делаю 3 разминочных 5рабочих на 8.Вопрос в том, что хочу делать армейский жим стоя и придётся убрать какой то из жимов лёжа, а делать этого не охота так как 1-й офигенно развивает грудь, а 2-й трицепс, а делать два жима в день тоже не гуд и заниматься 3 раза в неделю напряг. А армейский жим, как я знаю для дельт само то!Посоветуйте кто что может плиз.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 11.6.2014, 17:50
Сообщение #438


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 17 668
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 8:52



Репутация:   1242  
Мне нравится связка упражнений

-жим лежа
-приседания
-жим стоя
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jackson
сообщение 11.6.2014, 19:49
Сообщение #439


ПляжнеГ
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 322
Регистрация: 20.1.2010
Из: Одесса
Был 26.3.2020, 16:05



Репутация:   485  
У меня в пятницу жим стоя, присед,жим лежа .
При этом все норм 5×10 и живой)


--------------------
Льва, не интересует мнение овец
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
karlito78
сообщение 17.6.2014, 15:44
Сообщение #440


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 543
Регистрация: 30.1.2013
Был Вчера, 9:02



Репутация:   363  
у парня ник говорящий - филонит он. при 2-х тренировках делить что то - и в итоге аж четыре упражнения за неделю. ЛОЛ.

делай раз

Жим лежа
Подтягивание
Приседание
Жим стоя
Тяга в наклоне.

делай два - в пятницу все то же + становая (или мертвая) тяга.


--------------------
Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
46 страниц V  « < 42 43 44 45 46 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 31.3.2020, 8:56