Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
46 страниц V  « < 44 45 46  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 31.5.2016, 12:48
Сообщение #451



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 786
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1385  
Цитата(Subaric) *
Набросал по памяти, как занимался
начать лучше так, чтобы не страдать херней
http://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 31.5.2016, 12:48
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Subaric
сообщение 31.5.2016, 12:58
Сообщение #452


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 31.5.2016
Был 1.6.2016, 22:48



Репутация:   0  
Цитата(MaJ0r @ 31.5.2016, 13:39) *
Отдых 60 сек и все 4 по 10 буквально или все же в зависимости от тяжести упражнения варьируется кол во повторений и паузы между подходами?


На сколько хватит. Буквально все по 10 не получиться, до 10 повторений. После перевала на 4 м подходе 10 повторений начинал прыгать на другой вес.
Если я правильно понял Ваш вопрос.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Subaric
сообщение 31.5.2016, 13:13
Сообщение #453


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 31.5.2016
Был 1.6.2016, 22:48



Репутация:   0  
Всем спасибо за советы. Буду читать и заново учиться)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Strannik
сообщение 19.2.2017, 10:52
Сообщение #454


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 17.2.2017
Был 20.2.2017, 12:08

Настроение:
Боевое)




Репутация:   0  
Оцените программу тренировок на массу, уровень подготовки: продвинутый. Тренировки через день. Если есть какие-то ошибки прошу указать)

Dey-1
Грудь, Пресс
Жим штанги лежа: расминка, 12,10,8,8
Жим штанги, лежа на скамье с обратным уклоном: 12,10,8,8
Жим гантелей лежа: 15,12,10,10
Пуловер: 15,12,10,10
Прес: 12,15,15,12

Dey-2
Cпина, дельты
Гиперэкстензия: разминка, 15,10,10
Тяга штанги в наклоне: разминка 12,10,8,8
Подтягивание: 10,8,8,6
Тяга нижнего блока: разминка, 12,10,8,8
Шраги с гантелями: 12,10,8
Шраги c штангой: 12,10,8
Махи гантелями в стороны: 10,8,8



Dey-3
Руки, Плечи
Тренажор для бицепс: разминка, 12,10,8,8
Имитатор брусьев(трицепс): 12,10,8,8
Подъем штанги на бицепс: 12,10,8,8
Французский жим штанги лежа: 12,10,8,8
Молотковые сгибания: 12,10,8,8
Разгибание на трицепс в тренажере: 12,10,8,8
Подьем штанги к подбородку: 10,8,8,6
Предплечья-со штангой


Dey-4
Ноги, Пресс
Жим ногами/присед со штангой: разминка, 12,10,10,8
Разгибания ног: 12,10,10,8
Сгибания ног: 12,10,10,8
Икра: разминка, 12,10,10,8
Прес: 12,15,15,12
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 19.2.2017, 11:31
Сообщение #455



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 786
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1385  
Цитата(Strannik) *
продвинутый
та и в 4 день можно плечи бомбануть жимом, чё уж, продвинутые ж


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
46 страниц V  « < 44 45 46
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 21.10.2019, 4:47