Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
1.7.2020, 16:08
Сообщение
#461
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 29.6.2020 Был 6.7.2020, 13:36 Репутация: 0 |
Был сегодня в зале.
1. Жим лёжа: 15раз пустой гриф, 12.5 с каждой стороны по 10, 10, 7, 6, 6. 2. Подтягивания широким хватом. Без противовеса могу подтянуться ровно 0 раз. С противовесом в 35кг сделал 60раз за 6 подходов. 3. Приседания со штангой. 15 раз с грифом. 4 подхода по 15 раз с 15кг с каждой стороны. 4. Поднятие ног за голову вися. 8 раз с 1 подхода, 7 раз с 2, 3 раза с 3, 32 раза за 32 подхода ) 5. На становую сил и времени не осталось ( Жесть, тяжко. Будем двигаться ) В пятницу повторим, но уже со становой, и у меня будет больше 1 часа на всё. |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
1.7.2020, 16:24
Сообщение
#462
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 914 Регистрация: 26.2.2018 Был 6.7.2023, 14:00 Репутация: 58 |
|
|
|
1.7.2020, 16:32
Сообщение
#463
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 29.6.2020 Был 6.7.2020, 13:36 Репутация: 0 |
|
|
|
1.7.2020, 16:34
Сообщение
#464
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
В прыжке.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
1.7.2020, 19:11
Сообщение
#465
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Будем двигаться ) В пятницу повторим, alexey-inkognetto, только обрати внимание, что для таких постов у нас есть спецтема, добро пожаловать!-------------------- |
|
|
1.7.2020, 19:15
Сообщение
#466
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 29.6.2020 Был 6.7.2020, 13:36 Репутация: 0 |
Спасибо.
|
|
|
6.3.2021, 16:21
Сообщение
#467
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 6.3.2021 Был 10.3.2021, 17:32 Репутация: 0 |
Здравствуйте! Тренируюсь уже около 2х месяцев, но прогресса никакого. Мышцы не растут, после тренировки никакой усталости не чувствую. Как я тренируюсь: делаю упражнения по 15-20 повторов, пока хватает сил, так 5 раз. Чередую упражнения, т.е сделала на бицепс 15 раз с гантелями, потом покачала пресс, потом опять на бицепс. Таких кругов 5 штук. Делаю упражнение, пока хватает сил, потом просто не могу поднять гантелю(штангу). Казалось бы, мышцы должны как-то уставать или должна быть крепатура после тренировки, но я ничего такого не чувствую. Что я делаю не так?
|
|
|
6.3.2021, 16:44
Сообщение
#468
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Как я тренируюсь: это какие-то круговые тренировки.. а чтобы росло нужна правильная программатут https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-dlya-novichka -------------------- |
|
|
6.3.2021, 21:22
Сообщение
#469
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
6.3.2021, 21:30
Сообщение
#470
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 340 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 4:07 Репутация: 248 |
РешилА )
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 5:09 |