Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиМесто Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
 |
  |
Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
Опции
|
 Lwkl82
|
 23.4.2014, 18:42
Сообщение
#421
|
 Опытный атлет  Группа: Пользователи Сообщений: 1 393 Регистрация: 21.12.2013 Из: Харьков Был 24.10.2021, 3:02 Настроение: . Репутация:  74 
 |
Как думаете, такая прога на курсе 40 мг турика будет нормальной?
Неделя первая Понедельник: Ноги ( бицепс бедра ) - приседания с широкой постановкой ног, жим, сгибания ног в блоке - тренирока примерно 70 минут Среда: спина, руки : Спина ( тяга верхнего блока широким хватом, тяга штанги на прямых ногах, тяга гантелей) . Руки ( подъем гантелей на бицепс, жим узким хватом, подъем гантелей на Скотте , француз, бронхиалис, жим в низ) примерно 1.5 часа Суббота: спина, плечи, грудь: Спина ( тяга верхнего блока широким хватом, тяга верхнего блока ( ручек ), тяга Т-грифа, тяга гантелей. Грудь ( жим, жим гантелей на наклоне вверх, жим на наклоне вниз, разводка). Плечи ( жим гантелей, разводка ) примерно 2 часа Неделя два: Понедельник - Ноги ( квадры ) присед с узкой постановкой ног, жим, разгибания. Примерно час Среда: руки, плечи, грудь .Примерно 1.5 часа Суббота плечи, спина . Спина ( тяга верхнего блока широким хватом, тяга штанги на прямых ногах, тяга гантелей) Примерно 1.5 часа Из спортпита BCAA, Omega 3, на третьей неделе ZMA, Tribulus -------------------- п 1.13. правил
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Lwkl82
|
23.4.2014, 18:47
Сообщение
#422
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 393 Регистрация: 21.12.2013 Из: Харьков Был 24.10.2021, 3:02 Настроение: . Репутация: 74
|
А еще, после трех рабочих подходов в каждом упражнении делаю 2 памповых
-------------------- п 1.13. правил
|
|
|
|
|
Ark
|
23.4.2014, 18:53
Сообщение
#423
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Трудно что-то комментировать, сплошная каша.
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Billi
|
23.4.2014, 18:55
Сообщение
#424
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 752 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был 18.4.2024, 17:25 Репутация: 103
|
Цитата на третьей неделе ZMA, Tribulus почему на третьей?надо с первой.а то пиписка отвалится |
|
|
|
|
Lwkl82
|
23.4.2014, 19:00
Сообщение
#425
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 393 Регистрация: 21.12.2013 Из: Харьков Был 24.10.2021, 3:02 Настроение: . Репутация: 74
|
Цитата(Ark @ 23.4.2014, 19:53)  Трудно что-то комментировать, сплошная каша. Почему каша? -------------------- п 1.13. правил
|
|
|
|
|
Lwkl82
|
23.4.2014, 19:07
Сообщение
#426
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 393 Регистрация: 21.12.2013 Из: Харьков Был 24.10.2021, 3:02 Настроение: . Репутация: 74
|
Цитата(Billi @ 23.4.2014, 19:55) почему на третьей?надо с первой.а то пиписка отвалится Остро, нет чтобы объяснить, нада ерундой заниматься Вот по этому гайду я брал спортпит https://do4a.com/threads/Гайд-по-первому-ку...бол-соло.11666/ -------------------- п 1.13. правил
|
|
|
|
|
Billi
|
23.4.2014, 19:15
Сообщение
#427
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 752 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был 18.4.2024, 17:25 Репутация: 103
|
ну а ты зачем себе трибулус прописал на курсе турика?из каких побуждений?
|
|
|
|
|
Lwkl82
|
23.4.2014, 19:15
Сообщение
#428
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 393 Регистрация: 21.12.2013 Из: Харьков Был 24.10.2021, 3:02 Настроение: . Репутация: 74
|
https://do4a.com/threads/Гайд-по-первому-ку...бол-соло.11666/
-------------------- п 1.13. правил
|
|
|
|
|
Billi
|
23.4.2014, 19:20
Сообщение
#429
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 752 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был 18.4.2024, 17:25 Репутация: 103
|
ну и
Цитата Вот у Вас идёт ПКТ неделю, и с начала второй недели ПКТ (почему именно со второй недели, ищите информацию на форуме, всё есть) мы подключаем "трибулус"
|
|
|
|
|
Lwkl82
|
23.4.2014, 19:25
Сообщение
#430
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 393 Регистрация: 21.12.2013 Из: Харьков Был 24.10.2021, 3:02 Настроение: . Репутация: 74
|
Значит не там, но где-то читал
-------------------- п 1.13. правил
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиМесто Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 6:39 |
