Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
46 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Место Для Прог На Массу\резкость\рельеф, Подкачки Бицухи И Пресса К Лету, Гадания На Кофейной Гуще Анонимусам И Т.д.

Опции V
trtretre
81eg
сообщение 19.2.2013, 10:10
Сообщение #1


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 453
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 29.11.2019, 15:06



Репутация:   1155  
Создал эту тему с целью сноса сюда тем и постов типа - "помогите с программой на массу", "как нокачаться к лету" и т.д.

По аналогии с темой "Глупые вопросы" отвечать в ней \при желании естественно\ нужно людям с крепкой нервой системой либо под транквилизаторами.

Товарищи темы либо посты которых перенесли в эту тему - это сделано т.к., консультация анонимуса невозможна, Ваш вопрос гениален и на него нет ответа, на Ваш вопрос устали отвечать через день, Вы перечитали "интернетов" и пошли не той дорогой и т.д.

В любом случае Вам помогут, но не где попало на форуме!
Наиболее оптимальный вариант создать свою фото-тему в разделе "Фото форумчан", в нем после краткого рассказа о себе любимом и пары фотографий можно получить ответы на все вменяемые вопросы.

Имхо в большинстве случаев Вам с вашим стажем и силовыми подойдет фулбади на 3 дня в неделю, либо сплиты "тяни-толкай", "верх-низ" на 4-3 дня в неделю.


Обязательно к прочтению!

http://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=4497&st=0

http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4834


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 19.2.2013, 10:10
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Redixin
сообщение 19.2.2013, 15:11
Сообщение #2


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 784
Регистрация: 19.7.2011
Из: Харьков
Был Сегодня, 8:19



Репутация:   271  
Ура! Очень правильная и нужная тема!


--------------------
"Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димарик
сообщение 19.2.2013, 17:21
Сообщение #3


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 624
Регистрация: 18.8.2012
Был 9.1.2017, 21:04



Репутация:   149  
это- у меня крепкая нервная)))
давайте я этих уникумов и буду консультировать- раз к лету , то сразу шестидневка нах!!))


--------------------
Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Go_DusiK
сообщение 23.2.2013, 21:24
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 20.2.2013
Из: Украина\Одесса
Был 3.6.2013, 20:06



Репутация:   0  
Доброго времени.
Ребята будьте добры
Просмотрите программку. Что стоит убрать ,заменить ,поменять…Найдена в просторах сети как Фулбоди.
Тренировка 1 (Понедельник)

Общая разминка – 5 -10 минут
Жим лежа на горизонтальной скамье – 3 X 10-12.
Жим ногами в пресс-машине – 3 X 10-12.
Тяга верхнего блока широким хватом (к груди) – 3X 10-12.
Подъем на носки сидя в специальном тренажере – 3 X 15-20.
Тяга штанги к подбородку узким или средним хватом – 3 X 10-12.
Сгибание рук со штангой стоя – 3 X 10-12.
Разгибание рук на блоке стоя – 3 X 10-12.
Пресс. Подъемы корпуса на римском стуле. В руках мяч – 3 X 10-25.

Тренировка 2 (Среда)

Общая разминка – 5 -10 минут
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье – 3 X 10-12.
Приседания со штангой на спине – 3 X 10-12.
Тяга штанги в наклоне (к нижней части живота) – 3 X 10-12.
Подъем на носки стоя в специальном тренажере – 3 X 15-20.
Жим штанги стоя с груди – 3 X 10-12.
Попеременное сгибание рук с гантелями сидя (используйте супинацию кистей) – 3 X 10-12.
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы (выполняйте подходы для разных рук по очереди) – 3 X 10-12.
Пресс. Подъем коленей к груди в висе на перекладине – 3 X 10-25.

Тренировка 3 (Пятница)

Общая разминка – 5 -10 минут
Жим штанги лежа на наклонной скамье (угол 45 градусов)– 3 X 10-12.
Разгибания ног сидя в специальном тренажере – 3 X 10-12.
Тяга нижнего блока сидя узким хватом – 3 X 10-12.
Подъем на носок одной ноги (гантель держите в противоположной руке) – 3 X 15-20.
Подъем гантелей в стороны стоя (до уровня ушей) – 3 X 10-12.
Сгибание рук со штангой в скамье Скотта – 3 X 10-12.
Отжимания от скамьи. Ноги лежат на второй скамье. Груз можно положить на верхнюю часть бедер – 3 X 10-12.
Пресс. Подъем почти прямых ног до 90 градусов в висе на перекладине – 3 X 10-25.

Новичок, цель М.масса\сила.
Опыт в ББ начальный,занимался 6 лет Тай-боксом .

Сообщение отредактировал 81eg - 23.2.2013, 21:35
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 23.2.2013, 21:34
Сообщение #5


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 453
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 29.11.2019, 15:06



Репутация:   1155  
1й)
ЗЫ Перенес с ОТ.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 23.2.2013, 21:37
Сообщение #6


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 35 343
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2372  
Цитата(Go_DusiK @ 23.2.2013, 21:24) *
цель М.масса\сила
Вообще не оригинально (( Все хотят одного и того же. Тоска.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 23.2.2013, 21:39
Сообщение #7


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 453
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 29.11.2019, 15:06



Репутация:   1155  
У меня в зале есть "программа для профИссионалов"!


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
nameless one
сообщение 23.2.2013, 21:43
Сообщение #8


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 833
Регистрация: 7.6.2011
Из: г. Харьков
Был 8.8.2017, 3:56



Репутация:   158  
Цитата(Go_DusiK @ 23.2.2013, 21:24) *
Доброго времени.
Ребята будьте добры
Просмотрите программку. Что стоит убрать ,заменить ,поменять…Найдена в просторах сети как Фулбоди.
Новичок, цель М.масса\сила.
Опыт в ББ начальный,занимался 6 лет Тай-боксом .


Программа фулбади для новичка
1. Подтягивания 5х10
2. Жим лежа 5х10
3. Присед 5х10
4. Шо угодно
5. Еще шо угодн
6. Еще шо угодно если силы есть.

Шо угодно можно не делать, можно вставлят между первыми тремя. Чем угодно может быть пресс, мертвая тяга, армейский жим, подьем штанги на бицепс, жим узким хватом, жим на наклонной, разводка на средние дельты.


--------------------
«Делай что должен и будь что будет»
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 23.2.2013, 23:25
Сообщение #9



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 28 101
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1415  
Цитата(nameless one @ 23.2.2013, 21:43) *
Чем угодно может быть пресс, мертвая тяга

это тема жестокого юмора? а травмируется?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Go_DusiK
сообщение 24.2.2013, 0:44
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 20.2.2013
Из: Украина\Одесса
Был 3.6.2013, 20:06



Репутация:   0  
Я же по человечески, спросил совета у опытных людей что бы подправили, направили. которые тоже с чего-то начинали .Не просто же спрашиваю а для ответа ,совета...по моему глупо не прислушаться людей у которых есть опыт...и как то не красиво на новичков так «ложить»с ходу...
Спасибо за программку, пойду взвешусь и еще один подходик Позирование сделаю.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
46 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 6.12.2019, 22:04