Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
10 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ПАУЭРЛИФТИНГЕ, http://plbaza.narod.ru/

Опции V
trtretre
MaJ0r
сообщение 13.9.2016, 10:55
Сообщение #11


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 768
Регистрация: 21.7.2011
Был Сегодня, 22:33



Репутация:   639  
Цитата(andreyyy @ 13.9.2016, 11:51) *
Не помню.
Если и давал, то значит разговор до меня зашел о его цикле и я просто дал ссылку.
Сам я не пробовал и никому не советовал, т.к. х.з.
Я без приседа откатываю в приседе и на курсе.

дай еще плиз ссылку разок )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 13.9.2016, 11:02
Сообщение #12


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 405
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 22:48



Репутация:   1271  
Цитата(MaJ0r @ 13.9.2016, 11:55) *
дай еще плиз ссылку разок )

У меня нету, я, видимо, гуглил по фамилии.
Вот, например, выдает на "жим по соловьеву"

http://www.sportprofile.ru/article.php?article_id=2505

Только там же тяжелая работа, скорей выход на пик.
На ПКТ не канает
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 13.9.2016, 11:08
Сообщение #13


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 768
Регистрация: 21.7.2011
Был Сегодня, 22:33



Репутация:   639  
Цитата(andreyyy @ 13.9.2016, 12:02) *
У меня нету, я, видимо, гуглил по фамилии.
Вот, например, выдает на "жим по соловьеву"

http://www.sportprofile.ru/article.php?article_id=2505

Только там же тяжелая работа, скорей выход на пик.
На ПКТ не канает

спасибо, понял. Можно попробовать занизить сильно 1ПМ, но вообще конечно лучше быть в форме чтобы эту программу заюзать. Хотя по тренировкам - то что мне нужно, не трогаем ноги и низ спины особо.
Может еще есть какие-то жимовые проги на примете короткие? Или как к примеру на месяц без ног цикл спланировать? ДУмаю мне 1 мес хватит на восстановление
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 13.9.2016, 11:22
Сообщение #14


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 405
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 22:48



Репутация:   1271  
Так месяц можно и своей любой фигней помаяться, имхо.

У Головинского есть традиционно на 12 недель жимовые циклы с очень легкой работой.
Причем там для МС-ов работа еще меньше, чем для разрядников.

А что тут у Соловьева занизить можно ?
Ну вот 100% идет в конце. На сколько ты процентов снизишь, чтобы минимизировать откат в гормональной яме?
А в другой день у него 40%. Сможешь ли ты пропорционально снизить процентовку по разным дням ?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 13.9.2016, 11:48
Сообщение #15


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 240
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 21:59

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   562  
Цитата(MaJ0r @ 13.9.2016, 12:08) *
спасибо, понял. Можно попробовать занизить сильно 1ПМ, но вообще конечно лучше быть в форме чтобы эту программу заюзать. Хотя по тренировкам - то что мне нужно, не трогаем ноги и низ спины особо.
Может еще есть какие-то жимовые проги на примете короткие? Или как к примеру на месяц без ног цикл спланировать? ДУмаю мне 1 мес хватит на восстановление

попробуй Суровецкого №1 и №2. только не 3 раза в неделю жим делай, а меньше. дожимы тоже можно не делать. или Грачёва трёхнедельные циклы, тоже стОящая вещь, имхо.


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 13.9.2016, 11:57
Сообщение #16


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 405
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 22:48



Репутация:   1271  
У Суровецкого же постоянные выходы на максимум skull.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 13.9.2016, 11:59
Сообщение #17


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 240
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 21:59

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   562  
Цитата(andreyyy @ 13.9.2016, 12:57) *
У Суровецкого же постоянные выходы на максимум skull.gif

ну восстановиться после отката самое то будет)а вот херачить постоянно, то конечно передоз.


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 13.9.2016, 12:00
Сообщение #18


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 768
Регистрация: 21.7.2011
Был Сегодня, 22:33



Репутация:   639  
Цитата($l@ventiy @ 13.9.2016, 12:48) *
попробуй Суровецкого №1 и №2. только не 3 раза в неделю жим делай, а меньше. дожимы тоже можно не делать. или Грачёва трёхнедельные циклы, тоже стОящая вещь, имхо.

Грачева трехнедельные циклы видел с ММВ и там работа с 90-100% от 1ПМ - это оно или есть у него другие циклы. Если другие, поделись плиз.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 13.9.2016, 12:12
Сообщение #19


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 240
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 21:59

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   562  
Цитата(MaJ0r @ 13.9.2016, 13:00) *
Грачева трехнедельные циклы видел с ММВ и там работа с 90-100% от 1ПМ - это оно или есть у него другие циклы. Если другие, поделись плиз.

да там ест на третьей неделя работа синглы-двойки около 90%
НО. можно не делать 3ю неделю, а чередовать первые 2, пока не войдёшь в режим так сказать) ну или максимум текущий брать в рассчёт, а не когда-либо выжатый))


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 13.9.2016, 12:14
Сообщение #20


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 618
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 25.5.2020, 16:26



Репутация:   128  
Цитата(andreyyy @ 13.9.2016, 12:02) *
У меня нету, я, видимо, гуглил по фамилии.
Вот, например, выдает на "жим по соловьеву"

http://www.sportprofile.ru/article.php?article_id=2505

Только там же тяжелая работа, скорей выход на пик.
На ПКТ не канает

чет после вспоминания про Грачева в проге, мне она разонравилась сразу))))) как-то его канал смотрел где он хренью занимался постоянно с приседами под 500кг с амплитудой 5 см и прочей хренью такой был канал засыпан бестолковой. то его приколы когда он натянул пластмассовых блинов и наваливал что тянет 450 в лямках с пола..не внушает доверия чувак мне) ну это имхо. Ростик вон вроде знает хорошо его и норм относится)


по теме вообще все эти месячные циклы, и любые циклы меньше 8-10 недель, это хрень) месячный цикл самому составить можно, обычный выход на пик, никакой наработки нет результата. весь прикол в таком цикле, даже если и пожмешь на 5 кг больше в конце месяца, это в том что в основе разгрузка обычная) если ты 3 месяца долбил жим и он застрял, то сделай разгрузку на месяц по такому циклу и пожмешь на 5кг больше, чисто за счет отдыха. но это не говорит что у тебя жим вырос на 5кг) проведи еще раз такой цикл месячный и ты тоже самое пожмешь,ничего не добавишь. а проведи еще два месяца ибашилова и жим упадет на теже 5кг, чисто за счет усталости. потом разгрузись месяц и он опять на 5кг выростит. ну тупо кароче выходом на пик я бы назвал это

мне Муравьев нравился всегда. очень круто у него распинано и всегда работало. прям в тупую не брал его проценты, но по нему циклировал 3х3, 3х5 и 3х8. знал свои лучшие результаты всегда в этих раскладках и скидывал кг 20 примерно и каждую неделю добавлял по 5кг и повторял одну неделю 3х3, вторую 3х5, третью 3х8 и опять +5кг и 3х3, =5кг и 3х5 и тд. через три месяца даже без фармы удавалось прибавить 2,5-5 кг к каждой раскладке и в итоге к жиму на раз

сейчас не делал тренировку 3х8 и насосал в жиме... это реально одна из ключевых раскладок, так как рост жима очень сильно зависит от роста рук\плеч\груди и уже сто раз мной замечено, что если не выросла рука\грудь или плечи за курс, то и жима херню прибавишь, если прибавишь вообще
и я считаю что 3х8 нужно делать вплоть до 3 недель до сорев, а не как у Головинского это чисто период на выносливость за 3-4 месяца до сорев а потом только долбежка не более 4-5 раз все 3 месяца до сорев
даже есть мысли взять совместить цикл Кравцова и Муравьева. у кравцова ракладка при подготовке на 300+ циклировалась не 3х3.3х5.3х8 как у Муравьева, а 3х3, 4х8, 5х12. и еще за месяц до сорев он жал 225 5х12 пирамидой, а по 2-3 раза были 250-260 в основном, с огромным запасом. так у Кравцова и форма жесткач. пусть 310 он хреново жал не дожимая, но это все погони за рекордами. 290 он всегда мог пожать так что не до*бешься

мне нравится такое. вот когда отошел от этих 4х8 и начал тупо долбить по 2-3-5 раз то и жим остановился. рост верха остановился. даже на курсе для меня мало 4-5 повторений для роста мяса

вот где-то видел недавно еще год назад Андрей жаловался что жим не растет и ему правильно написал Майор вроде, что самая объемная раскладка всего 4х5 была в тренях Андрея и то редко вроде была. на таком далеко не уедешь и нужно добавлять билдерское что-то типо 3-4х8-10 раз. вот это правильно было сказано


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
10 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 2.7.2020, 23:30