Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Межпозвоночные грыжи (поясница) и тренинг

Опции V
trtretre
bombei
сообщение 21.4.2015, 14:48
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 10.8.2012
Из: Киев
Был 20.5.2015, 10:11



Репутация:   13  
Приветствую! Ребята, кто-нибудь здесь сталкивался с таким явлением?
Врач требует порекомендовал исключить вертикальные нагрузки - соответственно, (почти) убран присед со штангой, всякие жимы сидя/стоя над головой. Какие при такой проблеме могут еще быть особенности тренинга? Считать ли выпады вертикальной нагрузкой на позвоночник, если они в Смитте?
Или все, что подразумевает лежащую на плечах штангу, подлежит исключению?


--------------------
don't wish of it. work for it.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 21.4.2015, 14:55
Сообщение #2


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
ну вообще все согласно мнению врача надо исключить.
У меня была обнаружена в 2002 году межпозвоночная грыжа. Подробностей не помню, помню что много плавал и забил на рекомендации врачей. Сейчас спина беспокоит только если веду пассивный образ жизни, ну или жму много с мостом. Но рекомендовать забить - не могу )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bombei
сообщение 21.4.2015, 15:08
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 10.8.2012
Из: Киев
Был 20.5.2015, 10:11



Репутация:   13  
Цитата(MaJ0r @ 21.4.2015, 15:55) *
спина беспокоит только если веду пассивный образ жизни

Аналогично, стоит не заниматься более месяца-двух, при неудачном наклоне/поднятии чего-либо сразу защемляет.
Поскольку грыжи у меня не новые, более 10 лет точно, особо истерить и забивать на зал не хочется. Тем более врач сказал, что позвоночник как-то там приспособился к ним, и они не сильно ущемляют нервные окончания. Плаванье тоже рекомендовал.


--------------------
don't wish of it. work for it.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Vados00
сообщение 21.4.2015, 15:29
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Регистрация: 14.3.2014
Был 16.3.2023, 13:08



Репутация:   2  
Цитата(bombei @ 21.4.2015, 15:48) *
Приветствую! Ребята, кто-нибудь здесь сталкивался с таким явлением?
Врач требует порекомендовал исключить вертикальные нагрузки - соответственно, (почти) убран присед со штангой, всякие жимы сидя/стоя над головой. Какие при такой проблеме могут еще быть особенности тренинга? Считать ли выпады вертикальной нагрузкой на позвоночник, если они в Смитте?
Или все, что подразумевает лежащую на плечах штангу, подлежит исключению?


Аналогичная ситуация, в первый год после травмы исключил все вертикальные нагрузки и закачивал поясницу гиперэкстензиями, а потом видимо страх проходит и снова вернулся к полноценному тренингу, только исключил становую тягу! Но пренебрегать рекомендациями врача это уже на свой страх и риск!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bombei
сообщение 21.4.2015, 16:04
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 10.8.2012
Из: Киев
Был 20.5.2015, 10:11



Репутация:   13  
К рекомендациям прислушаюсь, потому и спрашиваю у уже столкнувшихся. А по поводу страха - я 2,5 года тренила с разнообразными приседами по два раза в неделю, не имея подтвержденного диагноза. И, кстати, поясницу хорошо укрепило, так что перестало защемлять, в отличии от дотренажерного периода.
Теперь, конечно, буду учитывать в проге эти особенности( оставлю присед на раз в месяц и веса придется снизить.


--------------------
don't wish of it. work for it.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 21.4.2015, 18:23
Сообщение #6


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 272
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был 20.12.2023, 11:40



Репутация:   1589  
Цитата(Vados00 @ 21.4.2015, 16:29) *
Аналогичная ситуация, в первый год после травмы исключил все вертикальные нагрузки и закачивал поясницу гиперэкстензиями, а потом видимо страх проходит и снова вернулся к полноценному тренингу, только исключил становую тягу! Но пренебрегать рекомендациями врача это уже на свой страх и риск!



точно так)


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Hvaran
сообщение 21.4.2015, 18:49
Сообщение #7


731部隊
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 134
Регистрация: 7.3.2011
Из: К
Был 26.3.2024, 4:46

Настроение:
RIO 2016 - Gotta watch them all!




Репутация:   434  
ты пойми, тебе страшнее банку прота 2кг перед собой тягать, чем некоторые упражнения в зале.

У меня типа 2 грыжи мелкие есть (скорей всего уже и вылечил сами грыжи) но вообщем у меня похуже дела с позвоночником.

Начинать нужно закачивать спину с гимнастики, потом гиперка и.т.д., никаких тяг перед собой или упражнений сидя (лучше стоя или в висе). При жиме лежа не мости, а лучше закинь ноги на лавку или под голову подложи что-то.

[video]https://www.youtube.com/watch?v=6JMvO3wxfdk[/video]

интересный видос по теме.


--------------------
__________________
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bombei
сообщение 22.4.2015, 15:30
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Регистрация: 10.8.2012
Из: Киев
Был 20.5.2015, 10:11



Репутация:   13  
Цитата(Hvaran @ 21.4.2015, 19:49) *
[video]https://www.youtube.com/watch?v=6JMvO3wxfdk[/video]

интересный видос по теме.


Спасибо за инфу ))


--------------------
don't wish of it. work for it.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 21.5.2015, 22:15
Сообщение #9



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=qB7e3FQJA4o[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 5.6.2015, 15:17
Сообщение #10



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=8SlPxHIUVa0[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
2 страниц V   1 2 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:17