Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
5 страниц V  « < 3 4 5  
Тема закрытаОткрыть новую тему

Можно ли ужинать после тренировки после сброса жира?

Опции V
trtretre
Пропионатычь
сообщение 24.5.2018, 8:17
Сообщение #41


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 396
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был Сегодня, 10:42



Репутация:   317  
Цитата(Alexey@ @ 24.5.2018, 9:12) *
Вес 72 кг.
После последней корректировки рациона теперь ем 7 яиц, 200 грамм творога, грамм 250 курицы.
Я сейчас всплакну(((
Для чего тебе протеин? Что тут вообще есть?
Или это, ты так прикалываешься?


--------------------
Огонь!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 24.5.2018, 8:39
Сообщение #42


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 272
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2271  
Цитата(MaJ0r @ 24.5.2018, 8:12) *
небольшое кол-во фруктозы насколько помню тут лучше справится.
Нет, не лучше. Гликоген это полимер глюкозы, который образуется из глюкозы, поэтому в крови должна быть глюкоза. Фруктоза не подходит. Она в глюкозу конвертируется очень медленно и не вся. Фактически, печени проще аминокислоты в гликоген утилизировать путем глюконеогенеза, чем фруктозу. Собственно, из-за слабой конвертации в глюкозу ее и едят диабетики. Сладко, но глюкоза в крови не растет. Фруктоза вообще максимально бесполезный углевод в данном случае. Да и вообще.

Я уж молчу о том, что скорость образования гликогена в среднем около 2% (от размера депо) в час, то есть полностью израсходованный гликоген будет восстанавливаться двое суток. Конечно, полностью его не израсходуешь и после нагрузки скорость несколько возрастает, но все равно минимум сутки. Так что пей коктейли, не пей коктейли - однохерственно. Единственный смысл приемов углеводов после тренировки - затормозить глюконеогенез, но практическая польза от этого под сомнением. Разве что на наборе, все средства хороши. И эти углеводы должны быть производными глюкозы в любом случае. Ну или мальтозы, которая в глюкозу превращается быстрее, чем сама глюкоза )


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 24.5.2018, 8:49
Сообщение #43


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 10 737
Регистрация: 21.7.2011
Был Сегодня, 10:20



Репутация:   565  
Цитата(0utlaw @ 24.5.2018, 9:39) *
Я уж молчу о том, что скорость образования гликогена в среднем около 2% (от размера депо) в час, то есть полностью израсходованный гликоген будет восстанавливаться двое суток. Конечно, полностью его не израсходуешь и после нагрузки скорость несколько возрастает, но все равно минимум сутки. Так что пей коктейли, не пей коктейли - однохерственно. Единственный смысл приемов углеводов после тренировки - затормозить глюконеогенез, но практическая польза от этого под сомнением. Разве что на наборе, все средства хороши. И эти углеводы должны быть производными глюкозы в любом случае. Ну или мальтозы, которая в глюкозу превращается быстрее, чем сама глюкоза )

так я ж в контексте углеводной загрузки(рефида) как раз и упоминал, ессно восполнить запасы гликогена по-быстрому не получится, впрочем как и истощить их, особенно в печени. Просто помню, что там были манипуляции с углеводами и для первой фазы рекомендовали немного соков/фруктозы
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 24.5.2018, 8:55
Сообщение #44


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 272
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2271  
Это плохие рекомендации.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
karlito78
сообщение 24.5.2018, 9:13
Сообщение #45


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 524
Регистрация: 30.1.2013
Был Сегодня, 9:15



Репутация:   357  
Цитата(MaJ0r @ 24.5.2018, 9:49) *
так я ж в контексте углеводной загрузки(рефида) как раз и упоминал.Просто помню, что там были манипуляции с углеводами и для первой фазы рекомендовали немного соков/фруктозы


Мне кажется , ты немного неправильно понял. Я понял иначе,
штудируя знатока и Лайла. Немного фруктозы не требуется, а разрешается, не более 50 г. Но если ты человек с стальными помидорами и способен грузиться бес фруктов и продуктов с сахаром - то жрать на рефиде одни медленные угли будет предпочтительней.

Я делал ошибку, не контролируя угли на рефиде раньше, и на утро вставал залитым и тяжелым. А после загрузки "по науке", еще и поместив ее в пищевое окно 6 часов ( не 5 как рекомендует Лайл, но все же) - на утро получил наполненность мышц, с ростом веса 0,5 кг всего, и без роста талии. И да, свои 50 гр фруктозы я таки сожрал, в виде 150 г изюма


--------------------
Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 24.5.2018, 9:16
Сообщение #46


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 272
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2271  
Та вы уже в дебри полезли. Я пожалуй прикрою темку от флуда подальше. Есть темки и про диеты и про все остальное. Похоже ТС получил свой ответ давно.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
5 страниц V  « < 3 4 5
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 25.8.2019, 11:14