Наши сегодняшние тренировки

вот что значит "примерно" и "на глазок". Померял фактически, и оказалось между большими пальцами 19 см. Наипал вас, пардон.

Да, не стать тебе ковбоем. С таким глазомером-то.

ага!
Так что, наверное, надо сто раз подумать, стоит ли за вами повторять и тужиться в этом упражнении.
А то у меня слабое место - ни плечи, ни локти, а именно сами грудные. Изолирующие на грудь осторожничаю.

Зато в кои-то веки почувствовал после этого упражнения не то чтоб крепатуру, но такую приятную забитость на следующий-последующий дни.

П.С. разводки тридцатками - песец, конечно.

Зато можно говорить- член у меня- сантиметров 15-30 примерно... но глазомер слбоват

Обидно то, что я не тужился даже в нем, там столько веса нет, чтобы особо тужиться.

Хз что я там потянул, вот сейчас как ни крути руками или там разводи - никаких ощущений. При надавливании тоже. А в хаммере этом снизу когда начинаешь поднимать очень резкая боль. Я вообще и залажу в него с трудом, из-за "офигительной" растяжки плечевого пояса, видимо в каком-то экзотическом положении только растягивается то что я растянул.

Кстати, это косвенный аргумент в пользу того, чтобы делать упражнения под разными углами - очевидно, что какие-то крайние точки задействуются далеко не всегда.

Я теперь очень настороженно отношусь к новым для меня упражнениям. Уже где-то писал, что неделю назад мне засоветовали упражнение - гибрид пуловера и французского жима. Делать не хотел но, ради приличия выполнил. Итог - хруст в плече, с болевыми ощущениями. Дискомфорт не прошёл и до сих пор.

Так что в следующий раз дважды подумаю, прежде чем экспериментировать. Какие бы реалии не были у советующего.

у меня после такого упражнения уже с полгода плечо болит. причем я его не специально делал, когда закидывал штангу на французский, не расчитал силу и локти поехали дальше чем нужно и херяк.

Сегодня утром приседал, сгибания ног и икры.

Завтра предварительно планирую сходить в зал 2 раза.
До обеда сделать широчайшие

Вечером прийти на тяжелый жим и бицепс.


Я вот думаю, а есть ли смысл на второй тренировке за день еще что-то поделать на широчайшие, чтоб еще больше их суммарно нагрузить за день ?
Скажем, подходиков 6 одного упражнения

Не, нету смысла.

Я сегодня так убился на этих широчайших, что ко мне инструктор подходил спрашивал, нормально у меня все, или может врач нужен )) А я стою, с меня течет, и даже ответить не могу. Показал ему палец, вроде тот что означает ОК ))

Ну ок.
Тогда завтра в первую тренировку широчайшие + легкие шраги+ наклоны
Во вторую тяжелый жим с икрами в перерыв, пек-дек пару подходов и что-то на бицепс

Джокер и Кирилл, по поводу того тренажерчика для широчайших с упором грудью.
Сколько там приходилось блинов подмащивать ?