Наши сегодняшние тренировки |
Наши сегодняшние тренировки |
14.7.2018, 19:44
Сообщение
#6061
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
На сколько большой вес?) Я до 150кг доходил, приловчился, основная проблема это прижать ноги, иногда приходится кого-то просить, а то моей сотки веса для противовеса 150кг на хаммере мало не помню..что-то около 120-140. это 1,5 моего веса(вес 83). Хрен ноги зафиксируешь -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
16.7.2018, 12:48
Сообщение
#6062
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 065 Регистрация: 22.7.2014 Был 27.11.2023, 11:37 Репутация: 495 |
Не виходить в мене фулбаді(((, сьогодні почав зі спини і... закінчив тими самими м'язами:
1.підтягування різними хватами, темп середній20,15,12,8,8,8 2. вертикальна тяга хз скільки підходів з десяток, 3. тяга з упором в груди з затримкою в верхній фазі руху 20Х12,30х12,40х12х3, 4. тяга гантелі в нахилі, добрався до 45 кг на 12, підходів з 8, 5.горизонтальна тяга хз скільки повторів прес, гомілкові... ...в душ... |
|
|
16.7.2018, 14:01
Сообщение
#6063
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 799 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 11:52 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
Ну, "фулбади", конечно, так себе... а вот спину хорошо покачал )))
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
16.7.2018, 19:38
Сообщение
#6064
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 26.3.2024, 15:42 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
сделал сегодня опять тягу трэпа с ямы на этот раз 250*2 , третий даже не стал рисковать хотя по ощущениям все 4-5 точно могу
пы.сы. чет яма какая то не глубокая мне стала казаться , думаю может через месяцок еще плиту подложить -------------------- нет предела
|
|
|
16.7.2018, 20:17
Сообщение
#6065
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
У меня опять грудная болит.
В прошлый раз, когда жал с брусочка, в последнем подходе стало больно в месте крепления левой грудной. С отдачей аж туда в бицепс. Нахер мне впал тот брусочек, сука... Сегодня по плану был легкий жим плюс очень легкая вспомога на пект-оральные. План выполнил, но чувствую, что даже не легком весе в том же месте уже характерно больно дергает сухожилие. Отакэ. Вся тренировка: Жим лежа 105 3*8 Гильотина в Смите 60 3*8 Жим в хаммере на верх грудной 3*8 Становая тяга 150 3*6 Тяга на широчайшие с упором грудью 3*8 Вертикальная тяга 3*8 Шраги в тренажере для тяги на шир. с упором грудью 3*10 Гильотина явно не мое. В прошлый раз пробовал со свободным весом. Думал, в Смите будет проще. Да, проще, но все равно... Низко опустить нереально. Со стороны себя не вижу, но по ощущениям сильно не хватает до касания. Чуть ли не треть амплитуды теряется. Ожидания - продавливание грудных по типу жима Свенда, реальность - неприродное дискомфортное растяжение и работа трицепса. Пойду сиську-подмышку мазать |
|
|
16.7.2018, 20:19
Сообщение
#6066
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 26.3.2024, 15:42 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
Андрей, а вот нахуа ты с бруса жмеш ?
-------------------- нет предела
|
|
|
16.7.2018, 20:25
Сообщение
#6067
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Андрей, а вот науаты с бруса жмеш ? Вообще я не жму с него. Жим с бруска я добавил в программу товарищу. Себе целенаправленно не добавляю. Не важно, зачем ему добавил, то отдельный разговор. Про себя суть в том, что я тупо выбился со всех графиков, напропускал, все перемешалось. И спонтанно решил жать с ним то же самое, что и он. У меня вообще жим тяжелый был в понедельник и в пятницу не должно было его быть. Но все равно. Один хер это хроника и слабое звено. Рано или поздно, хоть с брусочком, хоть без брусочка, при дальнейшем повышении рабочих весов, оно б ебнуло. |
|
|
16.7.2018, 20:37
Сообщение
#6068
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Мази никакой не нашел, пришлось вмазаться.
|
|
|
16.7.2018, 20:37
Сообщение
#6069
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 26.3.2024, 15:42 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
Кароче форум инвалидов )))
-------------------- нет предела
|
|
|
16.7.2018, 20:43
Сообщение
#6070
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
Меня последний раз с грудной электрофорез с лидазой спас и магнит. Советую. Заживает на порядок быстрее. Уже на пятой процедуре ощутил существенное облегчение. Всего 15 сделал
-------------------- live
love lift |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 6:54 |