Наши сегодняшние тренировки

вперед больше подавайся. я жопой вообще сажусь на самый краешек и еще вперед наклоняюсь. чем больее сзади локти, тем больше триц грузится и меньше грудь.

Кроме того на следующий день после жима я на стройке ещё целый день 100 рулонов рубероида поднимал на крышу на 7-й этаж, но хоть не по лестнице, а верёвкой тянул через блочёк, но что то солнце напекло, как-то белеть в глазах стало к концу дня и слабость, а потом и жим за головой после этой работы, а так вообще если не работать, так я не чувствую что я перетренировываюсь, у меня 5 - 6 упражнений на тренировке, многие упражнения я делать не могу из-за боли в локтях и не делаю те от которых легко растяжения получаю, так что я собрал то, что могу делать и занимаюсь хотя бы так. ну вот сегодня отдохнул, завтра в выходной жим опять отдохнувший буду делать, завтра уже и посмотрю откат это или устал.

Но на химии я много не набрал, тем более начал я с низких результатов, до 160 можно и без химии дойти и не на много дольше, как и было 10 лет назад, не знаю вообще действовал на меня этот курс или нет, надеюсь на не большой откат, так как веса для меня не сверхестественные, а мой вес так вообще 89 кг, когда я и до 110 легко наесть могу, куда там ему падать сейчас.

Локти сильно болеть стали, вот проблема. хондроитин глюкозамин мне не помогает, хоть вечно его принимай.

Брусья обыкновенные получаются. А гравитронов для трицепса и без того в зале хватает.

Еще бы локти не болели, ты таким тренингом свои связки рано или поздно убьешь совсем, какие там жимы, ложку держать не сможешь.

Да, я помню что ты писал о локтях, что бы я не надеялся на Деку, но они у меня не проходят, даже когда не занимался несколько лет, тогда мне можно в жиме лёжа брать не более 80 кг, а в жиме сидя из-за головы не более 40 кг, тогда локти не болят, но зачем так жать, лучше я пожму ещё большие веса, пока боль терпимая, запишу как я выжал 180 кг например и потом буду просто смотреть и вспоминать, чем буду просто 80 кг поднимать, лет 10 ещё, это мне ничего не даст. Когда локти совсем сдадут, буду бегать по утрам да и всё. Трицепс раньше переставал качать и локти проходили, то есть очень слабая боль оставалась не мешающая, наверно придётся трицепс не качать вообще, так и сделаю.

Блин, Тебе уже писали что много разминаешся, уже бы давно пожал свои заветные 180кг. А так Ты на одной и той же тренировке работаешь и на силу и на объем и на памп. Лучше выбери на каком стуле хочешь сидеть и не пытайся занять все места.
Ну или стоит полететь на Луну, там сила притяжения меньше и там Ты точно пожмешь свои 180+ )))

Так я это всё тоже понимаю, вместо луны я мог бы просто с 90 кг набрать свои 110 кг и тренироваться как пауэрлифтер и быстрее бы выжал 180, но я именно хочу как бодибилдер тренироваться, а на одной из тренировок, когда по рабочим весам будет понятно что есть шансы выжать 180, я и попробую и тогда и сделаю так как советовали буду по 2 раза жать меньшие веса, а сейчас я по 2 не жал, потому что всё равно 180 не было бы ещё. Я вообще не собирался 160 жать, сделал 4-й подход и только после него понял, что можно 160 выжать.

Ну а сегодня вот закончил тренировку 15 минут назад, всё таки тогда на работе устал, отката ещё нет, все те же веса, только на последнем не 160 на раз, а 150 на 3, вот пока до 6 не дойду повышать веса не буду, так бы и удержать, пока без курса, спешить уже не буду.

А потом такие гуру тренинга как ты рассказывают о неработающих препаратах (вчера в теме Балкан) ))) Не удивлюсь если ты загоняешь себя до тошноты и рвоты

Почитал несколько постов о твоих тренировках, и понял что хочешь сесть одновременно на 2 стульчика ...)
С таким трениногом, не знаю как в билдинге, но в жиме тебе ничего не светит. Про отдых и восстановление ты видимо не слышал.

сегодня немного приседал в сумо, поясница не "свежая" была, спина не держалась(
20х10,55х6,85х6,115х6,145 в легких бинтах х6
намотал черные металы, ох и отвык я от этих ощущений, ноги отнимаются...хоть и эти бинты самые мягкие в линейке.
205х2,225х1
[video]https://youtu.be/TZu855FJGiw[/video]
[video]https://youtu.be/uxuyY4rFA1g[/video]
дальше всяое развлекалово
рзгиб/сгиб 4х15-20
румынская тяга 50кг 3х15
жим ногами 100кг 4х20

Запас в приседе у тебя большой. Бинты сам себе мотал?