Наши сегодняшние тренировки |
Наши сегодняшние тренировки |
11.9.2019, 19:51
Сообщение
#9021
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
А я покачал бицепс, голень и пресс. Ну и кардио ясен красен.
Завтра второй день грудь-плечи, хз что делать, все еще болит плечо. Попробую то же, что и в пн. Может еще брусья попробую. локтям пздц настал А быть может ты локти в приседе убиваешь и потом с жимом траблы? Нет такого осчусчения?-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
11.9.2019, 20:25
Сообщение
#9022
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 977 Регистрация: 29.12.2013 Был 26.3.2024, 19:21 Репутация: 399 |
Именно на жиме болят
Сейчас весь жим вначале тренировки, а на приседе к рабочим подходами обычно попускает |
|
|
11.9.2019, 20:51
Сообщение
#9023
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
ну я б не исключал вклад приседа в твои локти
Веса приличные Нагрузка там идет на пределе того, что позволяет гибкость суставов. Малейшее неловкое движение и уже перебор. Чисто поймав равновесие, напрягая руки в таком выкрученном состоянии не замечаешь как даешь нагрузку на связки и сухожилия. Ты б с высокой вероятностью жал лучше, если б не приседал Например, если б по двоиборью готовился без тяжелых приседаний Или где по твоему ты их мог повредить ? Если большие веса с бруска по твоим словам легко делаешь. А на пик выходишь именно в приседе. В общем не совсем вовремя они заболели, но ты не расстраивайся. Я тебе подсрачник выпишу перед подходом |
|
|
11.9.2019, 21:03
Сообщение
#9024
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 977 Регистрация: 29.12.2013 Был 26.3.2024, 19:21 Репутация: 399 |
В нижней точке вл время жима болят локти и предплечья
Сейчас загружу видео Мне нужно будет много пендалей) |
|
|
11.9.2019, 21:05
Сообщение
#9025
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Предплечья ?
это очень вероятно от ЖУХа. Я из-за проблем с предплечьями от него и вынужден был забросить А ты его наяриваешь как раз в эту подготовку не по детски |
|
|
11.9.2019, 21:07
Сообщение
#9026
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 977 Регистрация: 29.12.2013 Был 26.3.2024, 19:21 Репутация: 399 |
Жух только на этой подготовке добавил, но такие проблемы уже были в 17м году
|
|
|
11.9.2019, 21:08
Сообщение
#9027
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
а от чего у тебя предплечья начинают болеть ?
|
|
|
11.9.2019, 21:13
Сообщение
#9028
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 977 Регистрация: 29.12.2013 Был 26.3.2024, 19:21 Репутация: 399 |
Вот где штангу бросаю, там и начинается боль
[video]https://youtu.be/DFfctrgS4yw[/video] [video]https://youtu.be/EUNpD3jsnxw[/video] |
|
|
11.9.2019, 21:29
Сообщение
#9029
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Продолжу про руки, плечи и присед. Видел где-то схему из вестсайд барбелл, они при выходе на пик в жиме(ну или упор в жиме) не только снижают процентовку в приседе, что логично, но еще и используют безопасные грифы, чтобы не перегружать плечи, предплечья. Прекрасно понимаю, что ты в троеборье как раз приседом и тягой добираешь сумму, но может на каком то этапе стоит пересмотреть тренировки, если нет безопасного грифа(а его скорее всего нет), чтобы дать отдохнуть локтям, плечам и забустить жим?
|
|
|
11.9.2019, 21:36
Сообщение
#9030
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 977 Регистрация: 29.12.2013 Был 26.3.2024, 19:21 Репутация: 399 |
23го числа уезжаю в командировку на пару месяцев, из доступного оборудования будет только деревянная лавка и штанга 40 кг. Вот там и сделаю акцент на всякие жимы)
Жим стоя, жух, обратным хватом И все на многоповтор) Безопасный гриф есть в зале, мне он как-то вообще не зашёл, очень неудобно. Спина расслаблена и теряю траекторию |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 19:54 |