Наши сегодняшние тренировки

ровно как неделю не был в зале)
по плану аж в воскресенье

три недели был мост из энки по 200 в неделю. три недели уже без моста и без зала. вынуждено так получилось. я как кусок овна по форме. и в зал вернусь в июне, наверное. хоть писюн пока стоит - и то хорошо.

Пля, ноги, писец, чуть не сдох.

ты забыл добавить слово "круто!"
как круто... ноги збс.. чуть не сдох.. класс

и только спортсмен спортсмена поймет это восхищение ))

уже и не помню как эти ноги качать ))

Та я сам забыл за 2 недели. Сделал гакк, в виде предварительного утомления, потом поприседал, в конце 200х6, хотел несколько подходов, было очень легко, но после подхода меня просто расплющило. В итоге я еще посгибал в тренажерах, голень поделал да домой пошел.

Два месяца не тренил.
Пришел в зал ,в четверг.
-пожал в Смитте на грудь 30кг
-трицепс в блоке 30кг
-верхний блок к грудии 50кг
-штанга на бицепс 20кг
-плечи разведение гантелей 8кг
по 3-4 подхода ,по 15-20 повторений
Сегодня руки поднять не могу , адовая крепатура )

И я на завтра предвкушаю себе крепатурку с непривычки.
Планирую сегодня верх без спины делать.

Делал сегодня верх.все очень легкими весами.Все бы норм пока французский делать не начал.вот тут дискомфорт в локтевом начался.Ну и при разводках(что тоже ожидаемо).Надо исключать.
Раньше никаких в принципе жимов на триц не практиковал кроме французского.Подсоветуйте плиз,чем можно равноправно заменить.

попробуй всё тот же французский, только двумя гантелями. там сможешь более удобно для себя подбирать углы и убирать дискомфорты в локтевом суставе