Наши сегодняшние тренировки |
Наши сегодняшние тренировки |
24.5.2017, 16:25
Сообщение
#4351
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 6:20 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
Вирішив зменшити кількість вправ і підходів на МГ. Сьогодні качав грудні м"язи: 1.Жим лежачи 9Х20, 53Х6, 72Х5, 102Х3, 120Х2, 132Х2, 138Х1,142Х1,142Х1,114Х8Х3, 2.Віджимання на брусах з вагою: 21кгХ12,42кгХ12Х3. Грудак на закачав,незвично мало вправ... Добавь на жиме паузы на груди небольшие, около секунды. Закачаешь) -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
24.5.2017, 18:02
Сообщение
#4352
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Интересно, что значит закачать грудак?
У меня он от одного подхода 80% от 1ПМ на 6 повторений разрывается, ну или наливается по полной. Вчера делал жим гантелей сидя, несколько месяцев не пробуя его(ну ладно 10 дней назад приценился) 40 кг, даже видео снял как жму на 10 раз. Но блин как же это мало, другое дело полтишки бы жать сидя. |
|
|
24.5.2017, 18:02
Сообщение
#4353
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 065 Регистрация: 22.7.2014 Был 27.11.2023, 11:37 Репутация: 495 |
|
|
|
24.5.2017, 18:39
Сообщение
#4354
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
А я вчера предварительное утомление решил для груди сделать. До жима сделал суперсет пек-дек+сведение в кроссовере, 4х12+12. Уже после второго подхода на свежие мышцы гурдь свело такой судорогой, что охренеть можно. К четвертому подходу попустило. Потом пошел пожал какую-то ерунду 4х10, на брусьях поотжимался (без веса, по 20 раз в среднем 4 подхода), и закончил жимом в хаммере. Ну ничего так вышло, в целом интересно.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
24.5.2017, 19:52
Сообщение
#4355
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 065 Регистрация: 22.7.2014 Был 27.11.2023, 11:37 Репутация: 495 |
свело такой судорогой 0utlaw,Та я вже просто лякаюсь цих судом, тренував ноги, присів, а вставав з різкою судомою лівої ступні(бля що там напряглося хз)-мусив кинути штангу на бетонну підлогу(помоста немає)-вгрузла(самопальна) і гриф погнувся, гуркоту було, аж з кабінетів люди поприбігали... |
|
|
25.5.2017, 20:01
Сообщение
#4356
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 900 Регистрация: 27.1.2015 Репутация: 420 |
от шо за дурная натура - то почти неделю не хожу, то угашусь так, что потом и ходить не могу%) только что приехала с тренировки довольно интенсивной + 35 минут на велике. не могу встать, чтоб дойти до душа. завтра точно буду сидеть дома работать и смотреть Холостяка, а уже в субботу постараюсь собраться в кучку и пойти. хоть бы минимальный график вт-чт-сб выдерживать
|
|
|
25.5.2017, 20:21
Сообщение
#4357
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
|
|
|
25.5.2017, 20:39
Сообщение
#4358
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 900 Регистрация: 27.1.2015 Репутация: 420 |
|
|
|
25.5.2017, 20:48
Сообщение
#4359
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
|
|
|
25.5.2017, 21:15
Сообщение
#4360
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 900 Регистрация: 27.1.2015 Репутация: 420 |
да я уже вышла давно, намазалась кокосовым маслом и пью чай)
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 8:12 |