Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
915 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Наши сегодняшние тренировки

Опции V
trtretre
Jastore
сообщение 22.9.2007, 7:38
Сообщение #1


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 931
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 10.2.2013, 12:05



Репутация:   18  
Давайте тут будем ввести график своих треней. Как провели треню? что качали?


Итак начнемс...

Сегодня будет вечером - спина, бицепс
1. Подтягивание 3*макс
2. Тяга штанги в наклоне (в стиле Ятса) 3*8, 1*6
3. Тяга на т-грифе 3*8
4. Тяга нижнего блока к груди уз.хв. 3*10
5. Бицепс с гантелями на наклонной 3*10
8. Штанга на Скотта 3*12
9. Концентрированное сгибание гантели 3*12
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 22.9.2007, 7:38
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
shura
сообщение 22.9.2007, 13:09
Сообщение #2


катлет
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 170
Регистрация: 24.1.2007
Был 23.12.2012, 15:27



Репутация:   31  
У мну вчера треня была :верх ))
1. тяга одной рукой в наклоне 5*макс
2.подтягивание с весом 5*макс
3.отжимжим на брусьях с весом 5*макс
4. отжимание на брусьях горизонтально с весом 5*макс
эт пробный комплекс , занимаюсь так пару недель хочу посмотреть чё будет через месяц .
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 22.9.2007, 17:06
Сообщение #3


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 931
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 10.2.2013, 12:05



Репутация:   18  
А зачем 5 подходов? и что все 5 до отказа?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 22.9.2007, 21:09
Сообщение #4


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 557
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был Сегодня, 15:27

Настроение:
Выходные!




Репутация:   443  
Сегодня были с Аликом у Муравья в зале! Зал прикольный мне понравилось!
Тренировка больше была на отработку техники в жиме и приседе.. Причем силовая.

Итак:
1. Жим - 20кг*8, 60кг*6, 80кг*5, 90кг*4, 105кг*3, 115кг*2, 120кг*1;
2. Присед - 20кг*7, 60кг*5, 90кг*4, 120*3, 130*2, 140*1;
3. Французкий жим.
4. Разгибание рук на блоке..

Очень благодарен Муравью за то что показал правильную технику и как видите толкнул на жим на раз 120.. Хотя мне кажеться что Тоха немного помогал :blush:

А еще Муравей меня здорово похрустел и вправил позвонки! ;)


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 22.9.2007, 21:49
Сообщение #5


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
фигово писать с телефона, особенно вдали от дома!

да я поэт! нет, я бард бля!

Цитата(Алик @ 22.9.2007, 22:55) *
фигово писать с телефона, особкнно вдали от дома! да я поэт! нет, я бард бля!

сижу в 200кмотдомв забитом селе и ностальгируюпонормальному инету.

а кто зает, шо такое кальвадос? шура, молчать!

ностальгия удаецца.

с понедельника ни капли в рот, ни сантиметра в жопу!
пьянству бой и да здравствует спорт! гыгы.

п.с. а админ на итальянца пахож.
скоро будет, как франко коломбо.

п.п.с.
а я как арни. :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
shura
сообщение 23.9.2007, 0:56
Сообщение #6


катлет
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 170
Регистрация: 24.1.2007
Был 23.12.2012, 15:27



Репутация:   31  
Цитата(Jastore @ 22.9.2007, 18:18) *
А зачем 5 подходов? и что все 5 до отказа?

отказные последние три , первые два разминочные , хотя иногда все пять до отказа .
2Admin но 115 на 2 раза Тоха то не помогал делать , сам пожал и это круто .
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
powerbuilder
сообщение 23.9.2007, 11:51
Сообщение #7


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Регистрация: 2.5.2007
Из: Троещина
Был 1.2.2008, 15:53



Репутация:   0  
Цитата(Admin @ 22.9.2007, 22:21) *
Сегодня были с Аликом у Муравья в зале! Зал прикольный мне понравилось!
Тренировка больше была на отработку техники в жиме и приседе.. Причем силовая.

Итак:
1. Жим - 20кг*8, 60кг*6, 80кг*5, 90кг*4, 105кг*3, 115кг*2, 120кг*1;
2. Присед - 20кг*7, 60кг*5, 90кг*4, 120*3, 130*2, 140*1;
3. Французкий жим.
4. Разгибание рук на блоке..

Очень благодарен Муравью за то что показал правильную технику и как видите толкнул на жим на раз 120.. Хотя мне кажеться что Тоха немного помогал :blush:

А еще Муравей меня здорово похрустел и вправил позвонки! ;)

блин вы когда к антону будите собираться ехать то мне пишыте ,я подеду,познакомимся.А то Алик уже два раза ездил,Админ вот ездил.так что придупреждайте заранее.Вот и будет мини слет форума :D


--------------------
Жим идет и тяга прет,
Только писька не встает
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 23.9.2007, 17:12
Сообщение #8


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(powerbuilder @ 23.9.2007, 13:03) *
блин вы когда к антону будите собираться ехать то мне пишыте ,я подеду,познакомимся.А то Алик уже два раза ездил,Админ вот ездил.так что придупреждайте заранее.Вот и будет мини слет форума :D


ну я пока планирую на регулярной основе по субботним утрам ездить.
правда на этих выходных наверное буду ломать Антона принять меня в воскресенье. есть срочные дела в субботу утром.
ну или после обеда уже, если тоже можно.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
muravey
сообщение 23.9.2007, 19:33
Сообщение #9


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 576
Регистрация: 13.1.2007
Был 2.4.2011, 17:02



Репутация:   4  
Цитата(Алик @ 23.9.2007, 17:24) *
ну я пока планирую на регулярной основе по субботним утрам ездить.
правда на этих выходных наверное буду ломать Антона принять меня в воскресенье. есть срочные дела в субботу утром.
ну или после обеда уже, если тоже можно.

Давай на утро в воскресенье ток пораньше:)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
gStone
сообщение 24.9.2007, 0:22
Сообщение #10


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 318
Регистрация: 9.6.2007
Из: Украина, г. Хмельницкий
Был 1.2.2010, 10:03



Репутация:   0  
Веса везде пишите B)


--------------------
:) hard work with pain - more power, more gain (:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
915 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.10.2019, 21:38