Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
3 страниц V  < 1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Не могу понть, складка на животе это норма, или у меня лишни

Опции V
trtretre
efim-kolmakov
сообщение 30.7.2018, 9:58
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 28.7.2018
Был 30.7.2018, 11:39



Репутация:   0  
Цитата(xx07xx @ 28.7.2018, 22:26) *
почему дрищам сразу советуют гейнер?
зы. я не про тс а вообще.

У тебя есть другие способы набрать массу? я например питаюсь очень калорийно и без гейнера,3-4 раза в день, но обмен веществ у каждого свой. Пока пить гейнер не начал, ребра торчали. А сейчас хоть немного мышцы заметно стало. Для вас это может быть и дрыщаво, но для меня уже какой-то результат

Цитата(0utlaw @ 28.7.2018, 16:46) *
Я еще рекомендую тебе найти того, кто посоветовал гейнер и набить ему морду. Все, что тебе нужно в твои 16, это хорошо кушать. Реально это все. Из спортивного питания тебе нужно ровно ничего. Морочить еще яйца с этими порошками..

я например питаюсь очень калорийно и без гейнера,3-4 раза в день, но обмен веществ у каждого свой. Пока пить гейнер не начал, ребра торчали. А сейчас хоть немного мышцы заметно стало. Для вас это может быть и дрыщаво, но для меня уже какой-то результат
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 30.7.2018, 10:01
Сообщение #12


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 514
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2292  
Цитата(efim-kolmakov @ 30.7.2018, 10:58) *
Пока пить гейнер не начал, ребра торчали. А сейчас
Жир попер. Не нужен тебе гейнер.

То есть, дело твое, но я в этом спорте дольше, чем ты на свете живешь. Прислушиваться или нет - дело твое. У меня никакой заинтересованности нет тебе врать, я тебя даже не знаю.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
efim-kolmakov
сообщение 30.7.2018, 10:28
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 28.7.2018
Был 30.7.2018, 11:39



Репутация:   0  
Цитата(0utlaw @ 30.7.2018, 10:01) *
Жир попер. Не нужен тебе гейнер.

То есть, дело твое, но я в этом спорте дольше, чем ты на свете живешь. Прислушиваться или нет - дело твое. У меня никакой заинтересованности нет тебе врать, я тебя даже не знаю.

Да я понял) спасибо большое что время уделил. Тогда значит буду завязывать с гейнером. Слушай, есть какие-то советы по тренировкам для моего вот возраста, занимаюсь дома, нету возможности ходить в зал. В наличии 2 гантели по 12кг, турник
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 30.7.2018, 10:45
Сообщение #14


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 514
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2292  
Не за что. По спортпиту можешь почитать, я это 8 лет назад писал: http://ironflex.com.ua/phorum/sportivnoe-pitanie-3231

Зал тебе в 16 лет тоже не обязателен. Турник, брусья, пол - все что надо. Бег на скорость (спринт). Ты еще активно растешь и как бы ни хотелось обрасти мускулатурой, если ты не одаренный генетический уникум, навряд ли выйдет в ближайшее время. Так что развивай функциональные качества, а мышцы приложатся в свое время.

Программу конечно не состряпать из таких скудных возможностей, но общие рекомендации простые: 3-4 раза в неделю выходишь на улицу, ищешь ближайшие турники с брусьями и нарабатываешь тренировочный объем. Подтягивания разным хватом (сегодня одним, в следующий день другим), ставишь себе цель, например 60 раз. И подтягиваешься пока не наберется эти 60, столько подходов, сколько получится. В следующий раз пытаешься сделать за меньшее кол-во подходов. Отдых 2-3 минуты везде. Потом брусья по той же схеме. Потом пресс, где получится, можно на турнике ноги поднимать, можно еще как. В те дни когда не ходишь на турник и брусья - бегай. Зимой можно дома, без брусьев конечно плохо, но можно что-нибудь придумать. Плюс от пола отжимания. Может резину какую приобретешь, с ней можно много чего делать в дополнение к турнику и брусьям: [video]https://www.youtube.com/watch?v=ZBWvTX5-9Sc[/video] Стоит недорого, можно найти легко в инете. Главное не переоцени себя, бери от самой легкой )


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
efim-kolmakov
сообщение 30.7.2018, 11:22
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 28.7.2018
Был 30.7.2018, 11:39



Репутация:   0  
Цитата(0utlaw @ 30.7.2018, 10:45) *
Не за что. По спортпиту можешь почитать, я это 8 лет назад писал: http://ironflex.com.ua/phorum/sportivnoe-pitanie-3231

Зал тебе в 16 лет тоже не обязателен. Турник, брусья, пол - все что надо. Бег на скорость (спринт). Ты еще активно растешь и как бы ни хотелось обрасти мускулатурой, если ты не одаренный генетический уникум, навряд ли выйдет в ближайшее время. Так что развивай функциональные качества, а мышцы приложатся в свое время.


С гантелями вообще не делать ничего? И как ты относишься к программе nike trenning?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 30.7.2018, 11:30
Сообщение #16


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 514
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2292  
Цитата(efim-kolmakov @ 30.7.2018, 12:22) *
как ты относишься к программе nike trenning?
Маркетинг. Пиар компания. Реклама. Ничего полезного.

Гантели фиксированного веса не особо пригодятся, тем более такие легкие. Были бы гири на 16 и 24 (по паре), можно было бы гиревые тренировки включать. Гантели можешь их использовать как доп. отягощение при подтягиваниях и отжиманиях, когда свой вес будет очень легко. Только не спешить с этим. Главное это режим, то есть если взялся, то тренироваться регулярно и не пропускать, а какой-то там конкретный набор упражнений или специальная супер-техника выполнения - очень второстепенно. Техника должна быть, чтобы не травмироваться. Тренироваться нужно до сильной усталости, но не издеваться над собой ставя нереальные цели. Час, максимум полтора тебе должно хватать чтобы проработать все что можно, капитально устать и пойти домой отъедаться. Не паникуй, если в зеркале не видать результата на следующий день, это процесс долгий. Основное на первых порах (первый год как минимум) это рост непосредственно функциональных качеств: ты должен делать больше, за меньшее время, добавлять веса, быстрее бегать и т.д. А мышцы потом нарастут, никуда не денутся.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
efim-kolmakov
сообщение 30.7.2018, 11:35
Сообщение #17


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 28.7.2018
Был 30.7.2018, 11:39



Репутация:   0  

А по точнее насчёт бега. 100-200м на скорость ? И есть ли хоть какая-то польза в футболе? играю каждый день 2-4 часа, но выносливости никакой
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 30.7.2018, 11:50
Сообщение #18


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 514
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2292  
Ну, если в футбол играешь, то в принципе можно не бегать, или раз в неделю бегать. Да, спринт, 100 метров на скорость. Размялся, колени прогрел, и "подходов" 10-15 спринта, с отдыхом в минуту-две. Поможет ноги держать в тонусе и силовые нормально растить. Еще прыжки в высоту, точнее запрыгивания на что-то, какую-то подставку, постепенно повышая высоту. Сериями по 10-12 прыжков. Тут кстати и гантели могут пригодиться - можно прыгать держа гантель или две в руках. Главное не е.нуться с ними ))

Футбол футболу рознь, я так понимаю вы в дворовой футбол играете. Там твоя тренировка лимитирована тем что происходит на поле, если все бегают на расслабоне, то тренировки никакой не будет. Польза в футболе есть конечно, если он нравится. Пообщаться с друганами, покатать мячик, получить удовольствие. Чем не польза. Да и вообще, движение это жизнь. Для тренировки дыхалки надо на дальние бегать, 5-10км. И именно бегать, а не трусцой. Только смотри, сразу все не натренируешь, корректируй нагрузку. Решил побегать - сократи на 1 день силовые тренировки или спринт.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Elf80lvl
сообщение 30.7.2018, 12:36
Сообщение #19


КМС по экип жиму
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 010
Регистрация: 4.7.2010
Из: Underground
Был Вчера, 21:33

Настроение:
В когнитивном диссонансе(




Репутация:   80  
для тебя плавание еще отличная вещь, для развития плечевого пояса и расширения грудной клетки)!


--------------------
в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 30.7.2018, 13:23
Сообщение #20



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 646
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1375  
Цитата(efim-kolmakov) *
жировая прослойка это норма же? у каждого она есть
всё правильно, без жира нельзя никак,
он играет важную роль в организме. Если внешний вид
устраивает, то можно не убирать гейнер, это такая же еда.

Плаванье поддерживаю обеими руками, если дорого в бассейне,
то река, пруд.. лето же)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V  < 1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 17.9.2019, 22:45