Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация

> Правила форума

Раздел служит исключительно для обсуждения препаратов. Все посты имеющие коммерческий характер будут удалятся.
Торговцам и представителям просьба ознакомится с правилами постинга, чтобы не попасть под бан.

6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Не набирается вес

Опции V
trtretre
br0nsonn
сообщение 27.12.2016, 23:37
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 27.12.2016
Был 18.1.2017, 11:36

Настроение:
Норм




Репутация:   0  
Цитата(Gr1 @ 27.12.2016, 23:33) *
Чем дальше в лес, тем больше у меня подозрений, что это тролль какой-то


Нет, я не тролль. В данной ситуации я бы даже был рад им быть, но все то, что я писал - правда, и у меня действительно такая жопа.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Молодой
сообщение 27.12.2016, 23:46
Сообщение #22


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 736
Регистрация: 7.9.2012
Из: Донецк
Был Вчера, 15:45



Репутация:   318  
Цитата(br0nsonn @ 27.12.2016, 23:37) *
Нет, я не тролль. В данной ситуации я бы даже был рад им быть, но все то, что я писал - правда, и у меня действительно такая жопа.

Запили фото

Кстати, прога бред какой-то. Что по рабочим весам ЖЛ, присед, становая?


--------------------
Очень скромный и очень крутой
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
br0nsonn
сообщение 28.12.2016, 0:00
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 27.12.2016
Был 18.1.2017, 11:36

Настроение:
Норм




Репутация:   0  
Цитата(Молодой @ 27.12.2016, 23:46) *
Запили фото

Кстати, прога бред какой-то. Что по рабочим весам ЖЛ, присед, становая?


Вот ссыль в вк https://vk.com/artmlevchenko (на аватарке 63кг еще, если стену вниз крутануть,на 3-ей записи будет ко-ко-ко фотка с весом ровно 70кг).
Мне сейчас не до троллинга. Все люди как люди, некоторые бл**ь пачку меташки себе купили в перемешку с глюконатом кальция, жрут пельмешки с мазиком, бухают, спят по 3 часа и их пид**асит на 15 кг. Тут делаешь все, как надо, и "на те 3кг водички, радуйся".

ЖЛ ПМ 120. Начинаю с 60кг и каждый раз увеличиваю вес на 10 и уменьшаю кол-во подходов. Т.е. 60х20, 70х15, 80х10, 85х8, 85х8-10 (до отказа).
Присед ПМ 140. Тоже самое что с жимом по сути. 70х20 , 80х15, 90х10, 95х8 , 95х8-10 (до отказа).
Тяга ПМ 185. 90х20, 100х15, 110х10, 120х8, 120х8-10 (до отказа).
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 28.12.2016, 0:04
Сообщение #24


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
Олег все четко спрашивал и советовал. но я не верю что 67кг тельце топчит за раз 200гр овсянки сухой) а потом еще 3-4 раза по 150 макарох) хотя может если не заваривать овсянку, а тупо полусырую хавать, то можно конечно ее впихнуть в себя, но мне кажется она такая же полусырая и выйдет через опу))
еще интересно что за работа, может он проходчиком в шахте ебошит в поте лица 5 дней в неделю и не набирает нифига))
Цитата(OlegRO) *
та падажди, 4000, сейчас выясниться, что там ел, там не ел, на межкурсье до 2000 спустил, к тетке ездил на неделю, траванулся, сессию сдавал в общаге и т.д.
+
совет дам такой, если цель постоянно набирать и ты начал хавать в сумме 500 гр каш\макарох в день, то назад пути нет) только добавлять) никаких разгрузок жкт, особенно между курсами, и прочего бреда. а то будут качели постоянные - на курсе набрал ~7-8кг, а на отдыхе от курса за месяц слил их же, так как начал меньше хавать, и так до бесконечности, вес на месте будет в итоге. я уже прошел это и прочухал на себе) год-полтора на месте так дрочился пока еды не добавил

чтобы по минимуму откатывать от курса и сохранять большую часть набранной массы и силы, желательно еще на 100-200гр каши больше хавать на отдыхе чем на курсе хавал

белок, кстати, подрезать можешь смело до 130-150гр в день и углей добавить. на самом деле тебе и сотки белка хватит на твой вес чтобы набирать нормально)


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Gr1
сообщение 28.12.2016, 0:14
Сообщение #25


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 107
Регистрация: 5.11.2016
Был 18.1.2017, 17:00



Репутация:   8  
Цитата(ochenpro @ 28.12.2016, 0:04) *
Олег все четко спрашивал и советовал. но я не верю что 67кг тельце топчит за раз 200гр овсянки сухой) а потом еще 3-4 раза по 150 макарох) хотя может если не заваривать овсянку, а тупо полусырую хавать, то можно конечно ее впихнуть в себя, но мне кажется она такая же полусырая и выйдет через опу))

Я помню себя 69-килограммового лет 15 назад. Я бы и высрать не смог все те 200г овсянки, 500г макарон и кучу мяса
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
br0nsonn
сообщение 28.12.2016, 0:15
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 27.12.2016
Был 18.1.2017, 11:36

Настроение:
Норм




Репутация:   0  
Цитата(ochenpro @ 28.12.2016, 0:04) *
Олег все четко спрашивал и советовал. но я не верю что 67кг тельце топчит за раз 200гр овсянки сухой) а потом еще 3-4 раза по 150 макарох) хотя может если не заваривать овсянку, а тупо полусырую хавать, то можно конечно ее впихнуть в себя, но мне кажется она такая же полусырая и выйдет через опу))
еще интересно что за работа, может он проходчиком в шахте ебошит в поте лица 5 дней в неделю и не набирает нифига))


Да, кашу в сухом виде просто заливаю кипяченой водой и оставляю на 5 минут максимум. Если честно, раньше варил ее и там 80 грамм были по объему как сейчас 200 и заходили намного тяжелее.
Про "просто заливать водой" увидел у Адама Козыры на канале. Он там свой завтрак показывал и делал также.
Она получается абсолютно съедобная и мягкая.
А работа у меня в офисе, сидячая, поэтому вдвойне возникает вопрос какого хера вес не растет.

Цитата(ochenpro @ 28.12.2016, 0:04) *
+
совет дам такой, если цель постоянно набирать и ты начал хавать в сумме 500 гр каш\макарох в день, то назад пути нет) только добавлять) никаких разгрузок жкт, особенно между курсами, и прочего бреда. а то будут качели постоянные - на курсе набрал ~7-8кг, а на отдыхе от курса за месяц слил их же, так как начал меньше хавать, и так до бесконечности, вес на месте будет в итоге. я уже прошел это и прочухал на себе) год-полтора на месте так дрочился пока еды не добавил
чтобы по минимуму откатывать от курса и сохранять большую часть набранной массы и силы, желательно еще на 100-200гр каши больше хавать на отдыхе чем на курсе хавал
белок, кстати, подрезать можешь смело до 130-150гр в день и углей добавить. на самом деле тебе и сотки белка хватит на твой вес чтобы набирать нормально)


Понял, спасибо ! На мосте тогда буду тоже много жрать. На счет белка тоже понял, но в целом белок то он и в макаронах и каше есть. А мясо я просто люблю и 300г говядины легко заходят.
То есть я даже не знаю что из белка мне урезать) Получается разве что яйца перестать кушать (но они 35 белка дают 5 штук) и творога перед сном можно не 300 грамм а 150 например, как-то так что-ли)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 28.12.2016, 0:16
Сообщение #27


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
и попробуй без отказов в базовых движениях заниматься пару-тройку месяцев, заканчивать подходы последние как минимум за 2-3 повторения до отказа, особенно базу. после приседов по 10 раз до отказа и обрыгаться можно, та и вообще отказы каждую треню я бы не советовал делать. в изоляции, там на руки например, до отказа можно почаще работать, но базовые тяги и приседы и другие тяжелые многосуставные упражнения в отказ долбить каждую треню это не очень хорошо.

я понимаю что билдеры на видосах своих лупят каждый подход в отказ до усырачки и жжения нереального, но, например, знаю кучу лифтеров какие в жизни отказов не делали и олтайм рекорды держат и по форме от билдеров не сильно отстают. так что отказ не обязательное условие для прогресса, а вот восстановительные резервы отказы очень убивают. та и иммунитет убивают, по себе замечал что болел чаще когда увлекался приседами по 20 раз в отказ и прочей хренью такой


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 28.12.2016, 0:22
Сообщение #28



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(br0nsonn) *
На глисты я сдам
это троллинг был, вес бы глиста тоже увеличивался)))))




Цитата(br0nsonn) *
, на "АЛТ\АСТ и ТТГ с Т3" тоже
br0nsonn, нахер и ты же проходишь ренген?


Цитата(br0nsonn) *
делать курс такой же, какой был 1-ый ? Т.е. дека+суст.
br0nsonn, давай может суст 500 и метан 40?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
br0nsonn
сообщение 28.12.2016, 0:24
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 27.12.2016
Был 18.1.2017, 11:36

Настроение:
Норм




Репутация:   0  
Цитата(ochenpro @ 28.12.2016, 0:16) *
и попробуй без отказов в базовых движениях заниматься пару-тройку месяцев


Понял, попробую.
Если бы еще точно знать, что именно из-за этого вес не растет, то и морально легче бы было.
Ну просто я хз, мне кажется, что у меня настолько какой-то жесткий пи**ец с организмом, что надо наверно сдать анализы вообще на ВСЕ, что только можно.
Так как ведь даже если я и слишком жестко отказами этими себя убивал на тренировках, ну не могло же такого быть, что из-за них вес не растет вообще , при чем не в натурашку же а на АС ! Ну ладно там если бы медленно рос и за курс +1-2кг, но тут тупо 0.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
br0nsonn
сообщение 28.12.2016, 0:32
Сообщение #30


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 27.12.2016
Был 18.1.2017, 11:36

Настроение:
Норм




Репутация:   0  
Цитата(OlegRO @ 28.12.2016, 0:22) *
нахер и ты же проходишь ренген?


Сори, не понял)

Цитата(OlegRO @ 28.12.2016, 0:22) *
давай может суст 500 и метан 40?


Можно и это) Я уже все что угодно жрать и ставить готов, лишь бы хоть +1кг на весах увидеть, если честно)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 19:42