Не растут силовые |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНе растут силовые |
 |
  |
Не растут силовые |
Опции
|
 Val
|
 24.1.2017, 11:04
Сообщение
#11
|
|
Злой Сталкер  Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация:  1351 
 |
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 10:30)  примерно такое. 1 и 2 - это первый и второй приемы пищи соотв. обьемы такие же, только продукты меняются - макароны на каши, курица иногда на другие виды мяса - говядина или прочее. сейчас в основном как я написал - гречка/овсянка/рис и курица. 1. Совсем не понял насчет 1 и 2 приемов пищи. Что это значит - "или то или то" или "и то и то одновременно" ? 2. Вес макарон/курицы/мяса - в сыром виде или уже готовом ? Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 10:30) не подскажете тогда сколько калораж должен быть в сутки? я хочу до 90кг вес скорректировать 1. А у тебя что, до сих пор вес увеличивается ? 2. Ты все таки определись - или силовые увеличивать или худеть. У тебя одновременно это вряд ли выйдет... |
 |
 
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 11:08
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(Val @ 24.1.2017, 11:04) 1. Совсем не понял насчет 1 и 2 приемов пищи. Что это значит - "или то или то" или "и то и то одновременно" ? 2. Вес макарон/курицы/мяса - в сыром виде или уже готовом ? 1. А у тебя что, до сих пор вес увеличивается ? 2. Ты все таки определись - или силовые увеличивать или худеть. У тебя одновременно это вряд ли выйдет... это значит, что завтрак/обед/ужин поделены на два приема пищи с интервалом 2-2.5 часа. вес увеличивается понемногу может и не выйдет, но попробовать стоит. всё равно худеть придется к лету. а вообще - сейчас силовые в приоритете |
|
|
|
|
Kryo
|
24.1.2017, 11:25
Сообщение
#13
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 543 Регистрация: 19.10.2015 Из: Есть город у черного моря Был 6.6.2023, 14:46 Настроение: Возрастной андрогенный дефицит Репутация: 62
|
Цитата(sergesrj) жим лёжа на прямой лавке - 80*4, присед - 70*8, становая - 80*8. sergesrj,а какой возраст? ставил ли технику тренер? |
|
|
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 11:27
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(Kryo @ 24.1.2017, 11:25) sergesrj, а какой возраст? ставил ли технику тренер? 24 года. тренер у нас внимание уделяет больше девушкам) помогают ребята в зале + читаю или смотрю видео, как правильно выполнять. но техника похрамывает немного |
|
|
|
|
81eg
|
24.1.2017, 11:30
Сообщение
#15
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158
|
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 8:21) Всем привет. Такая проблема - застой в росте силовых. масса большая, питаюсь нормально, белка и углеводов хватает. принимал креатин с загрузкой - эффекта нет. Может подскажет кто-то что еще попробовать можно/что изменить в питании и тренировках? Заранее спасибо Найди инструктора "лифтера". -------------------- |
|
|
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 11:34
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 24.1.2017, 11:30) Найди инструктора "лифтера". к сожалению таких там не имеется. а менять зал - не вариант |
|
|
|
|
OlegRO
|
24.1.2017, 11:37
Сообщение
#17
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Цитата(sergesrj) жим лёжа на прямой лавке - 80*4, присед - 70*8, становая - 80*8. Цитата(sergesrj) обычно 4 упражнения по 4 подхода с 6-12 повторениями в пирамиде sergesrj, тоесть, 80*4 - это четыре подхода? -------------------- |
|
|
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 11:38
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(OlegRO @ 24.1.2017, 11:37) sergesrj, тоесть, 80*4 - это четыре подхода? нет, это в одном подходе 80кг на 4 раза |
|
|
|
|
OlegRO
|
24.1.2017, 11:39
Сообщение
#19
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
а рабочие, которые по 6-12 повторений?
-------------------- |
|
|
|
|
sergesrj
|
24.1.2017, 11:43
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0
|
Цитата(OlegRO @ 24.1.2017, 11:39) а рабочие, которые по 6-12 повторений? 60-65кг |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамНе растут силовые |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 18.4.2024, 6:47 |
