Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Не растут силовые

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 24.1.2017, 11:49
Сообщение #21



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
тогда я бы рекомендовал забыть всё, что вы делали в зале
очень строго взять эту первую программу тренинга
абсолютно ничего не меняя, не добавляя
это важно
и заниматься так 2-3 месяца
создать свою тему-дневник здесь https://ironflex.com.ua/phorum/foto-forumchan
четко записывать раз в неделю свои рабочие веса в неё
привести в порядок питание
вот так (докрутить до питания)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 24.1.2017, 11:51
Сообщение #22


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 22.2.2022, 1:01



Репутация:   1158  
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 11:34) *
к сожалению таких там не имеется. а менять зал - не вариант

Не повезло.

Почитай для общего развития "КАК ПОЖАТЬ 100 КГ". Увеличение результатов в жиме лёжа. Муравьёв В.Л.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
sergesrj
сообщение 24.1.2017, 11:51
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 31.8.2016
Был 26.3.2017, 15:52



Репутация:   0  
Цитата(OlegRO @ 24.1.2017, 11:49) *
тогда я бы рекомендовал забыть всё, что вы делали в зале
очень строго взять эту первую программу тренинга
абсолютно ничего не меняя, не добавляя
это важно
и заниматься так 2-3 месяца
создать свою тему-дневник здесь https://ironflex.com.ua/phorum/foto-forumchan
четко записывать раз в неделю свои рабочие веса в неё
привести в порядок питание
вот так (докрутить до питания)


спасибо за совет)
по спортивному питанию не подскажете - нужно что-то или нет?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 24.1.2017, 11:52
Сообщение #24



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
креатин и витамины


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
UrriL
сообщение 24.1.2017, 11:53
Сообщение #25


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 229
Регистрация: 16.1.2017
Из: Фастов




Репутация:   8  
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 10:57) *
обычно 4 упражнения по 4 подхода с 6-12 повторениями в пирамиде


То есть, по 16 рабочих подходов каждый день 5 раз в неделю?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
sergesrj
сообщение 24.1.2017, 12:09
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 31.8.2016
Был 26.3.2017, 15:52



Репутация:   0  
Цитата(UrriL @ 24.1.2017, 11:53) *
То есть, по 16 рабочих подходов каждый день 5 раз в неделю?


примерно так, плюс-минус
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
UrriL
сообщение 24.1.2017, 12:19
Сообщение #27


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 229
Регистрация: 16.1.2017
Из: Фастов




Репутация:   8  
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 13:09) *
примерно так, плюс-минус


У меня в институте рядом со спортзалом был кабинет со штангой и скамьёй для жима. Я тогда не знал ещё что, как, но знающий одногруппник сказал - делай 4 по 8 и всё. Я и делал. В понедельник - со всей силы, в четверг более расслабленно. Так вот, за учебный год я дошёл с еле-еле выжатых 55 до 85х3. При том, что в то время курил, бухал и недоедал, как и положено...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
sergesrj
сообщение 24.1.2017, 13:12
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 31.8.2016
Был 26.3.2017, 15:52



Репутация:   0  
Цитата(UrriL @ 24.1.2017, 12:19) *
У меня в институте рядом со спортзалом был кабинет со штангой и скамьёй для жима. Я тогда не знал ещё что, как, но знающий одногруппник сказал - делай 4 по 8 и всё. Я и делал. В понедельник - со всей силы, в четверг более расслабленно. Так вот, за учебный год я дошёл с еле-еле выжатых 55 до 85х3. При том, что в то время курил, бухал и недоедал, как и положено...


т.е. всего одно упражнение на 4 подхода?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
UrriL
сообщение 24.1.2017, 13:16
Сообщение #29


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 229
Регистрация: 16.1.2017
Из: Фастов




Репутация:   8  
Цитата(sergesrj @ 24.1.2017, 14:12) *
т.е. всего одно упражнение на 4 подхода?

Да. Было всего восемь рабочих подходов на жим в неделю...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
sergesrj
сообщение 24.1.2017, 13:18
Сообщение #30


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 31.8.2016
Был 26.3.2017, 15:52



Репутация:   0  
Цитата(UrriL @ 24.1.2017, 13:16) *
Да. Было всего восемь рабочих подходов на жим в неделю...


ну у меня сначала тоже жим был кг 50 где-то. потом вырос. а сейчас застой, хоть ты тресни
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 14:20