Не растут силовые |
Не растут силовые |
24.1.2017, 11:49
Сообщение
#21
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
тогда я бы рекомендовал забыть всё, что вы делали в зале
очень строго взять эту первую программу тренинга абсолютно ничего не меняя, не добавляя это важно и заниматься так 2-3 месяца создать свою тему-дневник здесь https://ironflex.com.ua/phorum/foto-forumchan четко записывать раз в неделю свои рабочие веса в неё привести в порядок питание вот так (докрутить до питания) -------------------- |
|
|
24.1.2017, 11:51
Сообщение
#22
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
к сожалению таких там не имеется. а менять зал - не вариант Не повезло. Почитай для общего развития "КАК ПОЖАТЬ 100 КГ". Увеличение результатов в жиме лёжа. Муравьёв В.Л. -------------------- |
|
|
24.1.2017, 11:51
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0 |
тогда я бы рекомендовал забыть всё, что вы делали в зале очень строго взять эту первую программу тренинга абсолютно ничего не меняя, не добавляя это важно и заниматься так 2-3 месяца создать свою тему-дневник здесь https://ironflex.com.ua/phorum/foto-forumchan четко записывать раз в неделю свои рабочие веса в неё привести в порядок питание вот так (докрутить до питания) спасибо за совет) по спортивному питанию не подскажете - нужно что-то или нет? |
|
|
24.1.2017, 11:52
Сообщение
#24
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
креатин и витамины
-------------------- |
|
|
24.1.2017, 11:53
Сообщение
#25
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 229 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Репутация: 8 |
|
|
|
24.1.2017, 12:09
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0 |
|
|
|
24.1.2017, 12:19
Сообщение
#27
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 229 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Репутация: 8 |
примерно так, плюс-минус У меня в институте рядом со спортзалом был кабинет со штангой и скамьёй для жима. Я тогда не знал ещё что, как, но знающий одногруппник сказал - делай 4 по 8 и всё. Я и делал. В понедельник - со всей силы, в четверг более расслабленно. Так вот, за учебный год я дошёл с еле-еле выжатых 55 до 85х3. При том, что в то время курил, бухал и недоедал, как и положено... |
|
|
24.1.2017, 13:12
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0 |
У меня в институте рядом со спортзалом был кабинет со штангой и скамьёй для жима. Я тогда не знал ещё что, как, но знающий одногруппник сказал - делай 4 по 8 и всё. Я и делал. В понедельник - со всей силы, в четверг более расслабленно. Так вот, за учебный год я дошёл с еле-еле выжатых 55 до 85х3. При том, что в то время курил, бухал и недоедал, как и положено... т.е. всего одно упражнение на 4 подхода? |
|
|
24.1.2017, 13:16
Сообщение
#29
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 229 Регистрация: 16.1.2017 Из: Фастов Репутация: 8 |
|
|
|
24.1.2017, 13:18
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 31.8.2016 Был 26.3.2017, 15:52 Репутация: 0 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 14:20 |