Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

нет роста, не могу набрать вес

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 9.4.2017, 17:57
Сообщение #21



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
по белку нормально всё

второй раз пишу
считай ккал за сутки http://www.calorizator.ru/analyzer/products

образ жизни активный?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
inimak
сообщение 9.4.2017, 18:01
Сообщение #22


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 387
Регистрация: 20.2.2013
Из: Днепр
Был Сегодня, 7:17



Репутация:   292  
Цитата(Ork Yason) *
Но я сначала жарю, а потом взвешиваю
И так помоему все делают )))
Ork Yason,
Не, не все. Большинство все же взвешивает сырой продукт. )) И в таблицах указано соотношение для сырых продуктов. Если, конечно, в таблице не брать готовое блюдо.
А мясо стандартно теряет при готовке треть веса. Просто уходит вода.

Цитата(seraks) *
в сумме в среднем 140г белка,что по отношению моего веса порядка 2г на 1кг веса,неужели мало?
seraks,

Значит дело не только в белке. Всего ККал на кило твоей тушки в сутки сколько?

П.С. Олег опередил.


--------------------
Я не здамся без бою
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 9.4.2017, 18:04
Сообщение #23


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
Я считаю жаренной, и если учесть, что данные о бжу для сырого, то я ему намного более чем 300грамм

Мое мнение, 2гр на кг весу мало


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Elf80lvl
сообщение 9.4.2017, 18:17
Сообщение #24


КМС по экип жиму
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 071
Регистрация: 4.7.2010
Из: Underground
Был 23.2.2022, 11:07

Настроение:
В когнитивном диссонансе(




Репутация:   80  
По питанию все класс, но где КРЕАТИНА МОНОГИДРАТ?)) это ж оружие №1 для продвинутых новичков!

Цитата(seraks @ 9.4.2017, 13:50) *
Теперь по тренировке. Занимаюсь я через день.

меняем на: понед - ср - пятн - втр - чтвр - суб

Цитата(seraks @ 9.4.2017, 13:50) *
Первая тренировка спина и бицепс.
На спину.
Подтягивание с отягощением.
Тяга гантели в наклоне.
Тяга верхнего блока прямыми руками.
На бицепс.
Подъем штанги стоя.
Подъем гантелей сидя.


предлагаю так:
- Подтягивание с отягощением.
- Тяга гантели в наклоне.
- Подъем гантелей сидя.
- гиперэксензия




Цитата(seraks @ 9.4.2017, 13:50) *
Вторая тренировка грудь и трицепс.
Грудь.
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх.
Разводка гантелей на горизонтальной скамье.
На трицепс
Французский жим лежа.
Разгибание рук на верхнем блоке.


а мы вот так!
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх.
Отжимы на брусьях
Разгибание рук на верхнем блоке.


Цитата(seraks @ 9.4.2017, 13:50) *
Третья тренировка ноги.
Приседание в смите.
Жим ногами в тренажере.
Разгибание ног сидя.
Подъем на носки со штангой.


а может так?
- Приседание в смите.
- СГИБАНИЯ ног лежа.
- Подъем на носки со штангой.


Цитата(seraks @ 9.4.2017, 13:50) *
Четвертая тренировка плечи.
Тяга штанги к подбородку.
Махи гантелей в стороны.
Жим штанги сидя.
Махи в наклоне на заднюю дельту.


а мы вот так:
- Жим штанги сидя.
- Махи гантелей в стороны.
- Махи в наклоне на заднюю дельту.




--------------------
в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
seraks
сообщение 9.4.2017, 18:33
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Регистрация: 9.4.2017
Был 26.8.2017, 8:23



Репутация:   0  
Цитата(OlegRO @ 9.4.2017, 18:57) *
по белку нормально всё

второй раз пишу
считай ккал за сутки http://www.calorizator.ru/analyzer/products

образ жизни активный?



посчитал калорийность с рисом,выходит примерно 2400ккал

по поводу гречи,я озадачен,чтобы получить такую же калорийность мне нужно съедать ее в 3 раза больше,или я чего то не понимаю? ac.gif



[quote name='Elf80lvl' date='9.4.2017, 18:17' post='860346']
По питанию все класс, но где КРЕАТИНА МОНОГИДРАТ?)) это ж оружие №1 для продвинутых новичков!


про креатин писал после,принимаю по 5мг ежедневно(мешаю с протеином)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
seraks
сообщение 9.4.2017, 18:36
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Регистрация: 9.4.2017
Был 26.8.2017, 8:23



Репутация:   0  
Цитата(OlegRO @ 9.4.2017, 18:57) *
образ жизни активный?


образ жизни скажем так,не сидячий и не очень активный,что то среднее
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 9.4.2017, 19:59
Сообщение #27


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Цитата(seraks @ 9.4.2017, 19:33) *
посчитал калорийность с рисом,выходит примерно 2400ккал

Брехня...
Ты или считать не умеешь, или...
Съедать в сутки такое количество еды - утренний протеин, утренняя овсянка (фиг знает сколько), 0.5 кг СЫРОГО риса, 600 г куриной грудки, и в результате получить 2400 ккал за день, чушь какая то...
Но мне считать лень, может кто другой пересчитает )))...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 9.4.2017, 20:12
Сообщение #28


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 799
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 11:52

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1590  
тоже считать лень, но даже на поверхностный взгляд там далеко за 3000


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
seraks
сообщение 9.4.2017, 20:15
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Регистрация: 9.4.2017
Был 26.8.2017, 8:23



Репутация:   0  
Цитата(Val @ 9.4.2017, 20:59) *
Брехня...
Ты или считать не умеешь, или...
Съедать в сутки такое количество еды - утренний протеин, утренняя овсянка (фиг знает сколько), 0.5 кг СЫРОГО риса, 600 г куриной грудки, и в результате получить 2400 ккал за день, чушь какая то...
Но мне считать лень, может кто другой пересчитает )))...


Как я уже и писал выше,я не дружу с подсчетом калорий и БЖУ.

Значит не правильно считаю,так будьте добры,научите как правильно.

Для этого я и обратился на данном форуме,что бы мне помогли разобраться.

Если вы сами сосчитаете и скажете мне,мне это все равно ничего не даст,лучше объясните как считать,ребят)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 9.4.2017, 20:22
Сообщение #30



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(seraks) *
мне помогли
2400 - мало для роста
умеешь делать скриншоты со страничкой,
где уже посчитано?

сколько лет?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 13:55