Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
56 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Ноги

Опции V
trtretre
Марк
сообщение 31.8.2012, 17:29
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 31.8.2012
Из: Донецк
Был 13.9.2012, 18:47



Репутация:   2  
Цитата(0utlaw @ 31.8.2012, 18:08) *
Та и фиг с ними, я лучше на пятьраз порасслабляюсь, чем заблюю ползала после подхода на 20ть :)

Когда я делаю суперсерии с малыми весами на ноги ,главное - как можно меньше отдыхать,но при этом делать все в темпе ниже среднего.Ноги отходят довольно быстро,поэтому можно часто их прорабатывать.Но это работает на 100% только если склонен к полноте..В случае с худым атлетом - это даст только качество мышц,объем сильно не увеличится(мое личное наблюдение - на примере 5-ти разных людей).

Сообщение отредактировал Марк - 31.8.2012, 17:30
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 31.8.2012, 17:29
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 31.8.2012, 17:31
Сообщение #22


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 10.9.2019, 22:54



Репутация:   590  
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 18:29) *
Когда я делаю суперсерии с малыми весами на ноги ,главное - как можно меньше отдыхать,но при этом делать все в темпе ниже среднего.Ноги отходят довольно быстро,поэтому можно часто их прорабатывать.Но это работает на 100% только если склонен к полноте..В случае с худым атлетом - это даст только качество мышц,объем сильно не увеличится(мое личное наблюдение - на примере 5-ти разных людей).

хм.. прямо про меня) хорошо, будем с осени пробивать квадры многоповторкой


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Марк
сообщение 31.8.2012, 17:33
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 31.8.2012
Из: Донецк
Был 13.9.2012, 18:47



Репутация:   2  
Цитата(Ark @ 31.8.2012, 18:31) *
хм.. прямо про меня) хорошо, будем с осени пробивать квадры многоповторкой

Какой у тебя вес?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 31.8.2012, 17:35
Сообщение #24


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 10.9.2019, 22:54



Репутация:   590  
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 18:33) *
Какой у тебя вес?

76кг, рост 171


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Марк
сообщение 31.8.2012, 17:38
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 31.8.2012
Из: Донецк
Был 13.9.2012, 18:47



Репутация:   2  
Еще один момент (из личных наблюдений).При собственном весе больше 100 кг очень эффективно добавлять турник (при занятиях с ногами в том числе).Подъём в обычном темпе,опускание минимум 7-10 секунд.И так сколько сможешь(от 3 раз и выше).Дает коллосальную общую нагрузку .

Цитата(Ark @ 31.8.2012, 18:35) *
76кг, рост 171

Сколько раз можешь подтянутся (любым хватом)?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 31.8.2012, 17:39
Сообщение #26


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 10.9.2019, 22:54



Репутация:   590  
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 18:38) *
Еще один момент (из личных наблюдений).При собственном весе больше 100 кг очень эффективно добавлять турник (при занятиях с ногами в том числе).Подъём в обычном темпе,опускание минимум 7-10 секунд.И так сколько сможешь(от 3 раз и выше).Дает коллосальную общую нагрузку .
Сколько раз можешь подтянутся (любым хватом)?

до 15-ти


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Марк
сообщение 31.8.2012, 17:42
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 31.8.2012
Из: Донецк
Был 13.9.2012, 18:47



Репутация:   2  
Цитата(Ark @ 31.8.2012, 18:39) *
до 15-ти

Тогда подтягивания с грузом,чтобы не больше 7 с очень медленным опусканием.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cell
сообщение 31.8.2012, 17:44
Сообщение #28


Атлет
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 183
Регистрация: 30.10.2011
Из: Будущего
Был 13.6.2018, 18:40

Настроение:
Почти Терминатор :)




Репутация:   855  
Как это повлияет на развитие ног?

Сообщение отредактировал Cell - 31.8.2012, 17:44


--------------------
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
==================
Обморок - не причина завершения тренировки.
==================
Не дай сомнениям стать на твоем пути!
==================
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Марк
сообщение 31.8.2012, 17:44
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 31.8.2012
Из: Донецк
Был 13.9.2012, 18:47



Репутация:   2  
Цитата(Марк @ 31.8.2012, 18:42) *
Тогда подтягивания с грузом,чтобы не больше 7 с очень медленным опусканием.

Для тебя этот способ может и не подойти(я имею ввиду ноги).Т.к.При 3 -х разовых занятиях в неделю с ногами по такой схеме расход каллорий коллосальный - можешь потереть мышечную массу
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Марк
сообщение 31.8.2012, 17:47
Сообщение #30


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Регистрация: 31.8.2012
Из: Донецк
Был 13.9.2012, 18:47



Репутация:   2  
Цитата(Cell @ 31.8.2012, 18:44) *
Как это повлияет на развитие ног?

ОЧЕНЬ СИЛЬНО.Чередуя суперсерии на ноги с подтягиваниями (с замедленным опусканием) ты даешь ОГРОМНУЮ стрессовую нагрузку на все крупные мышцы тела.НО,Я ЕЩЕ РАЗ СКАЖУ,ЧТО ДАННАЯ МЕТОДА(по моим наблюдениям)работает только после 100кг своего веса
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
56 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.10.2019, 10:27