Ноги |
Опции
 |
 |
 |
  |
Ноги |
Опции
|
 col34
|
 3.5.2017, 0:06
Сообщение
#501
|
|
Опытный атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 1 374 Регистрация: 25.7.2013 Настроение: C7H17N Репутация:  175 
 |
Цитата(Faust @ 28.4.2017, 21:09)  кто как тренирует ноги? всё в один день делаете или разбиваете на два? всю сознательную жизнь делал и бицепс бедра и квадрицепс за одну тренировку. но сейчас подумываю чтобы разделить на два дня, к примеру, пн - квадры, чт - бб. кто-то для себя уже решил как эффективней? Пробували схему з таким поділом, але там було так що починалось тренування з легкої прокачки тої частини яка сьогодні не качається. Тобто легкий біцепс стегна і важкий квадріцепс, легкий квадріцепс і важкий біц стегна. Тільки тоді якщо розбивати на тиждень,не встигнеш відновитись. Треба робити тоді ці два тренування протягом 8-10 днів. Тоді пре. Прогрес в ногах пішов при такій схемі. Це схема як Яковлев у своїх відео говорить. Тільки вправ було поменьше, не як в нього) |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
OlegRO
|
4.5.2017, 9:01
Сообщение
#502
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
104% Лучшая Программа Тренировок Для Ног и Задницы
[video]https://www.youtube.com/watch?v=yaVVZh2gzso[/video] -------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
4.5.2017, 9:21
Сообщение
#503
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Quads, Lower Abs & Calves Workout |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=uthBW5zvDvQ[/video] -------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
9.5.2017, 19:54
Сообщение
#504
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Guy Cisternino LEG TRAINING with Shaun Vasquez
[video]https://www.youtube.com/watch?v=aVx3C-Lo9wA[/video] -------------------- |
|
|
|
|
xx07xx
|
11.5.2017, 20:16
Сообщение
#505
|
 Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589
|
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Xm18NON43ns[/video]
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
|
|
Baron
|
29.5.2017, 22:21
Сообщение
#506
|
 Деловая колбаса Группа: Старожилы Сообщений: 1 209 Регистрация: 11.7.2012 Из: Украина, Днепропетровск Был 10.3.2024, 11:30 Репутация: 75
|
После тренировки ног, а в частности икр, под вечер следующего дня/на следующий день не могу нормально ходить. Икры в состоянии постоянной судороги, сокращенны, болят. Если долго-долго растягивать или походить, то проходит немного, но стоит сесть или лечь и через десяток минут опять болят при ходьбе. Как можно от этого избавиться? Очень мешает в работе и повседневной жизни))
|
|
|
|
|
OlegRO
|
29.5.2017, 22:26
Сообщение
#507
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Цитата(Baron) постоянной судороги Baron, спец тема с советами https://ironflex.com.ua/phorum/sudorga-------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
1.9.2017, 7:39
Сообщение
#508
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Lost Tapes - Kai Greene Training Legs in Mexico City Workout - NEVER BEFORE SEEN
[video]https://www.youtube.com/watch?v=JD129DW1TMk[/video] -------------------- |
|
|
|
|
OlegRO
|
6.9.2017, 18:15
Сообщение
#509
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
4 Killer Leg Exercises For Your Next Leg Workout
We finish our Alternate Movement series with legs! Give these exercises a try during your next workout and tell us how you like it! [video]https://www.youtube.com/watch?v=Zst45ePyW8c[/video] -------------------- |
|
|
|
|
птицелов
|
6.9.2017, 21:02
Сообщение
#510
|
 Не звени ключами от тайн. Группа: Торговцы Сообщений: 5 815 Регистрация: 8.5.2012 Из: Украина Был 17.8.2022, 13:49 Репутация: 321
|
мне вот интересно как он первое упражнение(сгибание поочередно)в том тренажере сделал бы правой ногой?
-------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/sportpit-ssh...ndpost/p/537231
+Бывают интересные предложения по продуктам от Biotech, Scitec. |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 9:06 |
