Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
3 страниц V   1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Нужна помощь! Нету никаких сдвигов в тренировках!

Опции V
trtretre
Весёлый
сообщение 1.7.2019, 9:59
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 1.7.2019
Был 2.7.2019, 19:52



Репутация:   0  
Всем привет! Тема можно сказать крик души!
Мне 33 года, тренировками занимаю можно сказать всю жизнь (турники,брусья,отжимания). Результата особо нет, мой рост 180см, вес 80кг+-, но мышцы не растут,просто жирок (по генетике у меня вся семья безжилистая), мышцы у меня только крылья и грудь, руки и ноги вообще худые, хотя делаю норм упражнения и тп. пошел в зал,делал базовые,делал с гантелями,чередовал, 3р в неделю,два..сплю по времени нормально..но за мес я похудел на 2кг!! Пил креатин,ел оптимен таблетки,цынк..все в шоке,говорят такого не может быть! результата после турников и зала не было вообще,ни бицепск ни ноги ни грудь вообще не увеличились в мышцах, плечи просто ровные (у жены и то на них мяса больше)! Короче у меня апатия и отчаяние..может мне надо какие то анализы посдавать на тестостерон и пр.?
В общем, буду очень признателен за советы, в частности на что сдать анализы что бы понять что с моим организмом и почему ничего не усваивается?? Про методы тренировок советы лишние,тк пробовал все варианты, результат один-его нет! Занимаюсь спортом,не занимаюсь-по телу этого вообще не скажешь((
Спасибо,что прочитали!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Весёлый
сообщение 1.7.2019, 10:13
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 1.7.2019
Был 2.7.2019, 19:52



Репутация:   0  
п.с. добавлю- у меня даже ноги (голени) ровные,нету мышц, которые есть даже у детей или никогда не висевших на турнике школьников! Спасают только волосоняной покров на ногах, хотя и так жена с меня смеется что как у девочки они)) Почти уверен что что то с биохимией у меня((
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение 1.7.2019, 10:14
Сообщение #3


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 150
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Сегодня, 12:51



Репутация:   187  
Что с питанием,в первую очередь?
И тренироваться по разному можно.
Тестостерон можно было бы сдать,но чаще проблема в первых двух.


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение 1.7.2019, 10:20
Сообщение #4


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 150
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Сегодня, 12:51



Репутация:   187  
Раз похудел на 2 кг,то и ответ с питанием очевиден.


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Весёлый
сообщение 1.7.2019, 10:28
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 1.7.2019
Был 2.7.2019, 19:52



Репутация:   0  
Питание утром овсянка 9 злаков,добавляю банан и еще что то, потом угли с курицей, сендвичи (хлеб с мясом и овощами), могу еще в фаст фуде (пиццы, гратен и тп), далее дома ужин. Я же говорю,за жизнь было много экспериментов-ел много,мало,говно, полезное/качественное-результат один))

Опять же про тренировки. Что я делал в течении этих лет:
турники брусья отжимания года
паузы в несколько недель и снова так же
зал два месяца-3р в неделю базовые упр,гантели,тренажеры, потом 2р в неделю базовые и убрал тренажеры.
Сейчас полторы недели без физ активности
Везде результат одинаковый)) у меня не увиличился бицак,не выросли плечи..вообще ничего)) а да,похудел))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 1.7.2019, 10:34
Сообщение #6


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 654
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 12:54

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1262  
Цитата(Весёлый) *
ел много,мало

друже, "много" и "мало" - понятия ооочень относительные, когда так говорят "много ем и не расту" - значит все просто - нифига не много
в граммах это сколько?
если ты будешь 5 раз в день есть по 150 г сухой овсянки - это полюбому будет много, а если "полтарелочки на завтрак" - это мало


Цитата(Весёлый) *
Что я делал в течении этих лет

...мало ел = мало употреблял калорий, т.е. находился или в дефиците или максимум на калораже поддержки. Все просто
1. считаешь всю еду в граммах/калориях
2. добавляешь к этому значению +200+300 ккал углеводов
3. 2-3 недели ждешь, нет роста - еще +200+300 ккал
4....
5. профит


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 1.7.2019, 10:43
Сообщение #7


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 754
Регистрация: 10.11.2015
Был Сегодня, 11:57

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   517  
Цитата(Весёлый) *
что то с биохимией
Весёлый,
это легко проверяется комплексом анализов, которые так и называются "биохимия".))))
а вообще, присоединюсь к мнению коллег выше, надо корректировать тренинг и питание.


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 1.7.2019, 11:12
Сообщение #8


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 784
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Цитата(Весёлый) *
ел много,мало,говно, полезное
Кушай много, все подряд. Но говно больше не кушай, оно неполезное.

Можно разок и обследоваться, это в общем-то полезно всем, не только спортсменам. Гормончики сдать: тестик хотя-бы, тиреоиды. Потом к гастроэнтерологу сходить, жкт проверить. Часто невозможность набрать обусловлена проблемами с жкт. Если проблем нет, то к еде можно добавлять ферментики, очень помогает усвоить больше. Но вес в любом случае упирается в калории.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 1.7.2019, 12:27
Сообщение #9



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 769
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1385  
Цитата(Весёлый) *
Мне 33 года
Цитата(Весёлый) *
за мес я похудел
Цитата(Весёлый) *
в фаст фуде (пиццы, гратен
Цитата(Весёлый) *
2р в неделю базовые
Цитата(Весёлый) *
всю жизнь (турники

судя по всему, тренинг очень лайтовый , 2 раза, питание гавно
нужно
забыть про стиль турникменов
тренироваться 4 раза в неделю в стиле 5х5 до отказа сплитом "верх-низ"
питаться профицитно, тоесть
150 грамм белков из яиц, мяса, рыбы
100 грамм жиров
остальное добирать макаронами, рисом, печеным картофелем, овсянкой столько,
чтобы на весах вес рос каждую неделю (к примеру, в день пол килограммовой пачки макарон или риса)
никаких сбоев по питанию и прогулов тренировок
креатин вернуть

указанные выше анализы поддерживаю


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 1.7.2019, 12:59
Сообщение #10


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 11 147
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина


Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1014  
склоняюсь всё же к неправильному тренингу. точнее к таким тренировкам, которые сами по себе не предназначены для увеличения и наращивания мышечной массы вне зависимости от того, насколько хорошо ты кушаешь
пересмотри свои тренировки для начала. турнички и брусья замени на спортзал, штангу и тренажеры и будет тебе масса и рельеф


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V   1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 18.10.2019, 13:22