Нужна помощь! Нету никаких сдвигов в тренировках! |
Нужна помощь! Нету никаких сдвигов в тренировках! |
1.7.2019, 9:59
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.7.2019 Был 2.7.2019, 19:52 Репутация: 0 |
Всем привет! Тема можно сказать крик души!
Мне 33 года, тренировками занимаю можно сказать всю жизнь (турники,брусья,отжимания). Результата особо нет, мой рост 180см, вес 80кг+-, но мышцы не растут,просто жирок (по генетике у меня вся семья безжилистая), мышцы у меня только крылья и грудь, руки и ноги вообще худые, хотя делаю норм упражнения и тп. пошел в зал,делал базовые,делал с гантелями,чередовал, 3р в неделю,два..сплю по времени нормально..но за мес я похудел на 2кг!! Пил креатин,ел оптимен таблетки,цынк..все в шоке,говорят такого не может быть! результата после турников и зала не было вообще,ни бицепск ни ноги ни грудь вообще не увеличились в мышцах, плечи просто ровные (у жены и то на них мяса больше)! Короче у меня апатия и отчаяние..может мне надо какие то анализы посдавать на тестостерон и пр.? В общем, буду очень признателен за советы, в частности на что сдать анализы что бы понять что с моим организмом и почему ничего не усваивается?? Про методы тренировок советы лишние,тк пробовал все варианты, результат один-его нет! Занимаюсь спортом,не занимаюсь-по телу этого вообще не скажешь(( Спасибо,что прочитали! |
|
|
1.7.2019, 10:13
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.7.2019 Был 2.7.2019, 19:52 Репутация: 0 |
п.с. добавлю- у меня даже ноги (голени) ровные,нету мышц, которые есть даже у детей или никогда не висевших на турнике школьников! Спасают только волосоняной покров на ногах, хотя и так жена с меня смеется что как у девочки они)) Почти уверен что что то с биохимией у меня((
|
|
|
1.7.2019, 10:14
Сообщение
#3
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 340 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 4:07 Репутация: 248 |
Что с питанием,в первую очередь?
И тренироваться по разному можно. Тестостерон можно было бы сдать,но чаще проблема в первых двух. -------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
1.7.2019, 10:20
Сообщение
#4
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 340 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 4:07 Репутация: 248 |
Раз похудел на 2 кг,то и ответ с питанием очевиден.
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
1.7.2019, 10:28
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.7.2019 Был 2.7.2019, 19:52 Репутация: 0 |
Питание утром овсянка 9 злаков,добавляю банан и еще что то, потом угли с курицей, сендвичи (хлеб с мясом и овощами), могу еще в фаст фуде (пиццы, гратен и тп), далее дома ужин. Я же говорю,за жизнь было много экспериментов-ел много,мало,говно, полезное/качественное-результат один))
Опять же про тренировки. Что я делал в течении этих лет: турники брусья отжимания года паузы в несколько недель и снова так же зал два месяца-3р в неделю базовые упр,гантели,тренажеры, потом 2р в неделю базовые и убрал тренажеры. Сейчас полторы недели без физ активности Везде результат одинаковый)) у меня не увиличился бицак,не выросли плечи..вообще ничего)) а да,похудел)) |
|
|
1.7.2019, 10:34
Сообщение
#6
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 810 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 21:30 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
ел много,мало друже, "много" и "мало" - понятия ооочень относительные, когда так говорят "много ем и не расту" - значит все просто - нифига не много в граммах это сколько? если ты будешь 5 раз в день есть по 150 г сухой овсянки - это полюбому будет много, а если "полтарелочки на завтрак" - это мало Что я делал в течении этих лет ...мало ел = мало употреблял калорий, т.е. находился или в дефиците или максимум на калораже поддержки. Все просто 1. считаешь всю еду в граммах/калориях 2. добавляешь к этому значению +200+300 ккал углеводов 3. 2-3 недели ждешь, нет роста - еще +200+300 ккал 4.... 5. профит -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
1.7.2019, 10:43
Сообщение
#7
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Вчера, 17:21 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
что то с биохимией Весёлый,это легко проверяется комплексом анализов, которые так и называются "биохимия".)))) а вообще, присоединюсь к мнению коллег выше, надо корректировать тренинг и питание. -------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
1.7.2019, 11:12
Сообщение
#8
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
ел много,мало,говно, полезное Кушай много, все подряд. Но говно больше не кушай, оно неполезное. Можно разок и обследоваться, это в общем-то полезно всем, не только спортсменам. Гормончики сдать: тестик хотя-бы, тиреоиды. Потом к гастроэнтерологу сходить, жкт проверить. Часто невозможность набрать обусловлена проблемами с жкт. Если проблем нет, то к еде можно добавлять ферментики, очень помогает усвоить больше. Но вес в любом случае упирается в калории. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
1.7.2019, 12:27
Сообщение
#9
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Мне 33 года за мес я похудел в фаст фуде (пиццы, гратен 2р в неделю базовые всю жизнь (турники судя по всему, тренинг очень лайтовый , 2 раза, питание гавно нужно забыть про стиль турникменов тренироваться 4 раза в неделю в стиле 5х5 до отказа сплитом "верх-низ" питаться профицитно, тоесть 150 грамм белков из яиц, мяса, рыбы 100 грамм жиров остальное добирать макаронами, рисом, печеным картофелем, овсянкой столько, чтобы на весах вес рос каждую неделю (к примеру, в день пол килограммовой пачки макарон или риса) никаких сбоев по питанию и прогулов тренировок креатин вернуть указанные выше анализы поддерживаю -------------------- |
|
|
1.7.2019, 12:59
Сообщение
#10
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 457 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 0:04 Настроение: жив-здоров Репутация: 1189 |
склоняюсь всё же к неправильному тренингу. точнее к таким тренировкам, которые сами по себе не предназначены для увеличения и наращивания мышечной массы вне зависимости от того, насколько хорошо ты кушаешь
пересмотри свои тренировки для начала. турнички и брусья замени на спортзал, штангу и тренажеры и будет тебе масса и рельеф |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 4:58 |