Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·

> Правила раздела

Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.

Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.

3 страниц V   1 2 3 >  
Тема закрытаОткрыть новую тему

Оцените программу пожалуйста), Посоветовали жесткую программу, но сомневаюсь в её правильности

Опции V
trtretre
MrBlond
сообщение 19.3.2015, 15:21
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 19.3.2015
Был 25.3.2015, 14:28



Репутация:   0  
Доброго времени суток. Занимался пол года, затем было 3 гайморита за 2 месяца (не долечили). Сейчас заново начинаю входить в режим. Поделились со мной програмкой, но очень уж она нестандартно выглядит. Раньше таких не видел. Паренек, который поделился ей, тоже пропал куда-то) Так что надежда на вас. Сама программа:
1 день
Жим
Разводка
Турник
Брусья
Пуловер
Тяга в наклоне
Присяд
Пресс

2 день
Жим 45°+
Жим 45°-
Поднятие штанги верх перед головой
Поднятие штанги верх за головой
Подтягивание за голову
Крест
Развод гантелями в наклоне
Трапеция
Тяга
Пресс

3 день
Жим
Турник
Брусья
Трапеция
Бицепс
Француский
пресс

Проблема в том, что не поделились со мной кол-вом подходов, повторений. Вообще, подобную программу видел лишь 1 раз и в ней указывалось, что дни делятся по весам. Т.е. 1 день сложный, 2й средний, 3й лёгкий. И так по кругу. В общем, обьясните, пожалуйста, как по ней правильно тренить и на что она направлена. Расписал её КМСник, сказал что в первые месяцы занятий очень жестко по ней поднялся. Пока протренил неделю, но совсем уж тяжело, учитывая опыт прошлых тренировок. Приходишь на треньку, а грудные всё еще не восстановились (день отдыха то всего-лишь). Не будет ли по ней переутомления и т.п.?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 19.3.2015, 15:30
Сообщение #2


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(MrBlond @ 19.3.2015, 15:21) *
Жим
Турник
Брусья
Пресс
Крест
Развод гантелями в наклоне
Трапеция
Тяга
Бицепс
Француский

охуенная прога


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Hvaran
сообщение 19.3.2015, 15:32
Сообщение #3


731部隊
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 116
Регистрация: 7.3.2011
Из: К
Был 21.5.2020, 0:44

Настроение:
RIO 2016 - Gotta watch them all!




Репутация:   420  
Цитата(MrBlond @ 19.3.2015, 15:21) *
2 день
Жим 45°+
Жим 45°-
Поднятие штанги верх перед головой
Поднятие штанги верх за головой
Подтягивание за голову
Крест
Пика
Бубна
Чирва
Развод гантелями в наклоне
Трапеция
Тяга
Пресс

9 день отпевание


сглсн с юджином.


--------------------
__________________
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MrBlond
сообщение 19.3.2015, 15:45
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 19.3.2015
Был 25.3.2015, 14:28



Репутация:   0  
Цитата(Hvaran @ 19.3.2015, 15:32) *
сглсн с юджином.

Мне тупо написали основные упражнения. Поэтому и спрашиваю, что да как.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cell
сообщение 19.3.2015, 16:05
Сообщение #5


Атлет
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 183
Регистрация: 30.10.2011
Из: Будущего
Был 13.6.2018, 18:40

Настроение:
Почти Терминатор :)




Репутация:   855  
Ног мало.
На винигрет похоже.
Какие ставятся цели перед прогой?
Куярь базу!


--------------------
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
==================
Обморок - не причина завершения тренировки.
==================
Не дай сомнениям стать на твоем пути!
==================
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 19.3.2015, 16:23
Сообщение #6


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 737
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1291  
Критиковать можно все, всегда и кто бы это не написал ).
А вот те кто критикуют, попробоввали бы потренироваться по этой шняге - думаю, после 1-ой недельки б слегка прикуели ). Нет, конечно потом бы втянулись, кули, не новички, но все же...
Накинулись, волкодавы ).
Цитата(Cell @ 19.3.2015, 16:05) *
Ног мало.
...
Куярь базу!

Ног - сколько природа дала, 2 штуки ). Ты на ногах повелся, бицуху лучше подрочи в силовой стойке ))).
А базовее, чем в приведенном наборе упражнений, уже и не бывает.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 19.3.2015, 16:23
Сообщение #7



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 023
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1501  
Цитата(MrBlond @ 19.3.2015, 15:21) *
Жим 45°+
Жим 45°-

таких не видел. Паренек, который поделился ей, тоже пропал куда-то) Так что надежда на вас. Сама программа:

если желание наращивать, то
http://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cell
сообщение 19.3.2015, 16:41
Сообщение #8


Атлет
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 183
Регистрация: 30.10.2011
Из: Будущего
Был 13.6.2018, 18:40

Настроение:
Почти Терминатор :)




Репутация:   855  
Цитата(Val @ 19.3.2015, 16:23) *
Ты на ногах повелся, бицуху лучше подрочи в силовой стойке ))).

И без меня много желающих, хоть отбавляй, я воздержусь. Да и не дорос я еще бицуху дрочить. Мне еще базу курить и курить...
Цитата
А базовее, чем в приведенном наборе упражнений, уже и не бывает.
Каком наборе?
Как можно судить вообще о проге, если не знать какие у человека цели?

Скажу больше, нет такой проги, которая подойдет всем. Это ОЧЕНЬ индивидуально!


--------------------
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
==================
Обморок - не причина завершения тренировки.
==================
Не дай сомнениям стать на твоем пути!
==================
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 19.3.2015, 16:41
Сообщение #9


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 997
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 21:47

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2486  
Цитата(Val @ 19.3.2015, 16:23) *
попробоввали бы потренироваться по этой шняге
А как по ней трениться, если там ни повторений, ни подходов, ни интервалов отдыха, ни примерных нагрузочных рамок - ничего. Просто набор упражнений. Даже набор названий упражнений. И то названия неполные. "Разводка". Что за разводка, где, на что?...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cell
сообщение 19.3.2015, 16:45
Сообщение #10


Атлет
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 183
Регистрация: 30.10.2011
Из: Будущего
Был 13.6.2018, 18:40

Настроение:
Почти Терминатор :)




Репутация:   855  
А "тяга"? Это что за тяга такая? Становая, мертвая, горизонтальня, вертикальная, в наклоне, гантели, хейни... могу продолжать очень долго.


--------------------
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
==================
Обморок - не причина завершения тренировки.
==================
Не дай сомнениям стать на твоем пути!
==================
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V   1 2 3 >
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 27.5.2020, 7:21