очень нужна помощ!, сушка, да или нет? |
очень нужна помощ!, сушка, да или нет? |
29.6.2016, 22:29
Сообщение
#101
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 40 Регистрация: 23.3.2016 Был 3.9.2019, 6:55 Репутация: 1 |
Я б хотів задати питання, точніше попросити поради, як визначити свій дений калораж і як правельно його розбити на нутрієнти для набору маси? Хто може помогти завчасно дякую.
|
|
|
29.6.2016, 22:35
Сообщение
#102
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
тебе нужна стратегия определения собственного коллажа?
из моего ответа кому-то "стандартно берем 1,2-2г/кг веса белка, 1г/кг веса жиры (50% животные/50% растительные) остальное углеводами берете к примеру 400г углеводов (а это 800г гречки) замеряете вес, талию 2 недели питаетесь так, потом опять замер если рост веса есть и талия прёт, то снижаем углеводы (700 г гречки) 2 недели питаетесь так, потом опять замер пока не будет роста при стабильной талии, ну при минимальном росте талии вот тогда и получается ваш индивидуальный каллораж" это распечатано и висит? https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 18.4.2024, 10:13 |