Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
3 страниц V  < 1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Одна нога больше другой после операции, реставрация ПКС

Опции V
trtretre
Stagnator
сообщение 14.9.2017, 10:55
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 78
Регистрация: 4.9.2016
Из: Киев
Был 17.1.2024, 14:54

Настроение:
Позвольте, товарищ, у меня все калории записаны :)




Репутация:   7  
Цитата(budya) *
А давно тебя оперировали?
budya,
В конце января этого года. Восстановление ПКС плюс внутренний мениск подрезали.

Цитата(Attila) *
Все равно нейромышечная связь у здоровой будет лучше, а следовательно и рост лучше,
тут согласен. Здоровую даже просто статически напрячь сильнее получается.

Цитата(Attila) *
поэтому пока потренируй только отстающую.
а тут не согласен. Считаю, что парные органы надо тренировать парно, а на отстающую давать доп. нагрузку. Плюс мысленно стараться в подходах сильнее напрячь отстающую. Я так икры качаю, и все выравнялось боль мень.
В любом случае на больший вес будет и больший гормональный отклик и я по себе вижу, что отстающая мышца укрепляется интенсивнее, чем здороровая.

Кстати с ногами есть еще такой ньюанс как "опорная-толчковая". Толчковая нога и у здоровых людей чуть больше.


--------------------
По замашкам вроде фраер, но не фраер это точно!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Stagnator
сообщение 14.9.2017, 11:54
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 78
Регистрация: 4.9.2016
Из: Киев
Был 17.1.2024, 14:54

Настроение:
Позвольте, товарищ, у меня все калории записаны :)




Репутация:   7  
Еще из собственного опыта.
По началу пытался делать упражнения через боль колена. Понял, что нога запросто может взять больше веса, но боль в колене ограничивает.
Решил ноги не делать, пока не заживет и не будет больно.
Стало только хуже. От сидячей жизни колени стали затекать (больно было со стула встать), а травмированое еще и просто отекать.
Попробовал замотать травмированое колено обычным эластичным бинтом, и о чудо, приседать не больно!
Купил коленные бинты и теперь приседаю в них. Делаю только присед со средними весами на много повторений и добиваю отстающую ногу в тренажере на жим платформы. Плюс раз в месяц икры стоя и сидя. Мне такой нагрузки вполне хватает.
И колени перестали болеть и отекать.


--------------------
По замашкам вроде фраер, но не фраер это точно!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 14.9.2017, 19:36
Сообщение #13


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Ребята а вы видео видите по этому урлу https://www.facebook.com/dmytro.pasichnyi/v...75351345986865/
Там как раз про массаж надколенных связок и тд. Полезно после травм мениска, крестов и для профилактики
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
budya
сообщение 14.9.2017, 20:39
Сообщение #14


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 13.12.2011
Был 6.8.2023, 9:10



Репутация:   0  
Цитата(Attila @ 13.9.2017, 17:51) *
Все равно нейромышечная связь у здоровой будет лучше, а следовательно и рост лучше, поэтому пока потренируй только отстающую.

Так больная будет тренироваться в два раза чаще.

Цитата(Val @ 14.9.2017, 11:43) *
Я так понимаю, ПКС - это П... Крестовидная Связка ?

Не знаю, пробовал ли ты до этого делать выпады, но скажу одно - там сумасшедшая нагрузка на эту самую крестовидную связку. Подумай хорошо, прежде, чем использовать это упражнение...

Передняя

Цитата(Stagnator @ 14.9.2017, 12:54) *
Еще из собственного опыта.
По началу пытался делать упражнения через боль колена. Понял, что нога запросто может взять больше веса, но боль в колене ограничивает.
Решил ноги не делать, пока не заживет и не будет больно.
Стало только хуже. От сидячей жизни колени стали затекать (больно было со стула встать), а травмированое еще и просто отекать.
Попробовал замотать травмированое колено обычным эластичным бинтом, и о чудо, приседать не больно!
Купил коленные бинты и теперь приседаю в них. Делаю только присед со средними весами на много повторений и добиваю отстающую ногу в тренажере на жим платформы. Плюс раз в месяц икры стоя и сидя. Мне такой нагрузки вполне хватает.
И колени перестали болеть и отекать.

Такое у меня было тоже в первые месяцы, но у меня и операция была с большими осложнениями. А реабилитации не было никакой. Вся моя реабилитация заключалась в ничего не делании.

Цитата(MaJ0r @ 14.9.2017, 20:36) *
Ребята а вы видео видите по этому урлу https://www.facebook.com/dmytro.pasichnyi/v...75351345986865/
Там как раз про массаж надколенных связок и тд. Полезно после травм мениска, крестов и для профилактики

Слишком много времени после операции прошло уже.

Цитата(Stagnator @ 14.9.2017, 11:55) *
budya,
В конце января этого года. Восстановление ПКС плюс внутренний мениск подрезали.

Мне тоже мениск подшили.

Цитата(Stagnator @ 14.9.2017, 11:55) *
budya,
Я так икры качаю, и все выравнялось боль мень.

А почему у тебя икра уменьшилась-то?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
budya
сообщение 14.9.2017, 20:44
Сообщение #15


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 13.12.2011
Был 6.8.2023, 9:10



Репутация:   0  
Мне вот интересно, если вырезали кусок мяса у меня из полусухожильной мышцы, то почему так явно заметна разница в четырехглавой? Ладно бы еще сзади, на двухглавой...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
budya
сообщение 14.9.2017, 20:49
Сообщение #16


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 13.12.2011
Был 6.8.2023, 9:10



Репутация:   0  
Цитата(Val @ 14.9.2017, 11:43) *
Не знаю, пробовал ли ты до этого делать выпады, но скажу одно - там сумасшедшая нагрузка на эту самую крестовидную связку. Подумай хорошо, прежде, чем использовать это упражнение...

хз, дискомфорта вообще не ощущаю, более того, оно идеально мне бедро нагружает. Ты ничего не перепутал? Я вот чувствую нагрузку на связки в разгибании ног в тренажере, поэтому вообще его не делаю.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 14.9.2017, 20:50
Сообщение #17


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(budya @ 14.9.2017, 21:39) *
Слишком много времени после операции прошло уже.

Видео что выложил, прежде всего для профилактики травматизма и для лучшего восстановления после нагрузок, уточнил у автора - может быть использовано и для восстановления после травм и операций. Снято для Виталия Герасимова - неоднократного чемпиона мира по стронгмену в категории до 105 кг
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kotyuk
сообщение 18.9.2017, 20:15
Сообщение #18


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 918
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 19.1.2024, 8:15



Репутация:   131  
К сожалению, эта проблема достаточно распространенная. Мышцы на больной или оперированной ноге часто не могут догнать здоровую. И при взятии трансплантанта из надколенника и 4-хглавой мышцы это выражено сильнее всего. Но дело тут не только в том, что взяли кусок сухожилия (хотя и в этом тоже - но на это повлиять уже нельзя), но и в нейромышечной передаче импульса, в нарушении проприорецепции и т.п. Скажу, что даже после удаления части мениска артроскопически многие отмечают менее выраженный рельеф и небольшое отставание в мышечном росте на больной ноге. А при этой операции вообще ничего с мышцами не делают... И иногда дело даже не в операции, а в самой травме. Почти во всех внутренних структурах суставов, связок, мышц, сухожилий находятся проприорецепторы. Они обмениваются информацией с мозгом и имеют значение для трофики мышц. При травме ПКС теряются безвозвратно рецепторы самой связки + теряются рецепторы удаленных и поврежденных тканей (сухожилия 4хглавой мышцы и т.п.). Это вместе с длительной разгрузкой,а возможно и с дополнительной травмой мышц и нервов во время наложения жгута (операцию делают под жгутом, иначе ничего не видно) приводит к нарушению нервной трофики мышц. Что нужно делать? Тренировать ОБЕ ноги. На травмированную можно давать немного больше нагрузки (соответственно периоду реабилитации), но не переусердствовать. Тренировать не только силу, но и координацию, проприорецепцию... (только аккуратно и осторожно). Использовать на тренировках эластичные бинты или лучше специальные хорошие эластичные ортезы (они лучше обжимают ткани) - они улучшают проприорецепцию. Также можно использовать кинезиотейпы (причем не только колени ими клеить, а и мышцы бедра) - они слабее чем ортезы бействуют во время тренировки, зато они продолжают действовать и во время ходьбы, и ночью... Все это потенциально улучшает нервную трофику и должно позволить уменьшить разницы в объеме мышц. Но точно такой , как здоровая, травмированная нога вряд ли будет. Расстраиваться не нужно. Скорее всего уменьшить разницу удасться. А так, каждый человек несимметричен и без травмы. Просто люди про это не знают)) Заметно будет только вам, и то , если будете придираться. Уверен, бицепс у вас на ведущей руке тоже немного больше чем на контрлатеральной))


--------------------
К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава.

068-321-42-87
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
budya
сообщение 20.9.2017, 21:41
Сообщение #19


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 13.12.2011
Был 6.8.2023, 9:10



Репутация:   0  
Цитата(kotyuk @ 18.9.2017, 21:15) *
К сожалению, эта

Также можно использовать кинезиотейпы (причем не только колени ими клеить, а и мышцы бедра) - они слабее чем ортезы бействуют во время тренировки, зато они продолжают действовать и во время ходьбы, и ночью...

Спасибо за развернутый ответ. Чет не совсем понятно, как тейпировать? Колено + все мышцы бедра? Так это вся нога в тейпах будет)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kotyuk
сообщение 24.9.2017, 18:54
Сообщение #20


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 918
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 19.1.2024, 8:15



Репутация:   131  
Цитата(budya @ 20.9.2017, 22:41) *
Спасибо за развернутый ответ. Чет не совсем понятно, как тейпировать? Колено + все мышцы бедра? Так это вся нога в тейпах будет)


Колено, если оно болит или для лучшей стабильности, чтоб легче было ему выдерживать нагрузки. А так бедро тейпировать больше типа как в этой статье https://www.rehab.research.va.gov/jour/2015...14-10-0243.html
но можно даже просто вдоль одну полоску наклеить - и от этого может быть эффект
важно только клеить на растянутую мышцу и использовать базовые принципы кинезиотейпирования, которые не особо сложны, но и в двух словах я их написать тоже не могу - почитайте в интернете или лучше сходите к тому, кто умеет клеить


--------------------
К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава.

068-321-42-87
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V  < 1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:56