Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
10 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Орбитрек vs беговая дорожка vs велотренажер, Кардио. Чему отдаете предпочтение.

Опции V
Орбитрек vs беговая дорожка vs велотренажер
Что для Вас лучше и чем пользуетесь:
орбитрек [ 41 ] ** [39,81%]
беговая дорожка [ 40 ] ** [38,83%]
велотренажер [ 19 ] ** [18,45%]
степпер [ 3 ] ** [2,91%]
Всего голосов: 103
Гости не могут голосовать 
trtretre
Admin
сообщение 20.1.2010, 23:59
Сообщение #1


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 557
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был Вчера, 15:08

Настроение:
Выходные!




Репутация:   443  
Из вышеперечисленных девайсов, мне само больше нравится орбитрек. Недавно подсел и очень доволен. Думаю даже купить домой, чтобы по утрам сало на пузе топить :)
А какие у вас предпочтения?


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 20.1.2010, 23:59
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Olegarh_Z
сообщение 21.1.2010, 0:36
Сообщение #2


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 709
Регистрация: 22.12.2008
Из: Луцк
Был 6.10.2019, 20:55



Репутация:   4  
А я люблю ганять на електро дорожке. Особенно на продвинутых версиях, где регулируется наклон connie_running.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 21.1.2010, 1:00
Сообщение #3


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 12.2.2019, 16:43



Репутация:   132  
Цитата(Admin @ 21.1.2010, 1:11) *
Из вышеперечисленных девайсов, мне само больше нравится орбитрек. Недавно подсел и очень доволен. Думаю даже купить домой, чтобы по утрам сало на пузе топить :)
А какие у вас предпочтения?

а я чет к велику склоняюсь))) мне больше по душе сидеть и крутить педальки чем бегать))))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 21.1.2010, 10:55
Сообщение #4


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(Admin @ 21.1.2010, 0:11) *
Из вышеперечисленных девайсов, мне само больше нравится орбитрек. Недавно подсел и очень доволен. Думаю даже купить домой, чтобы по утрам сало на пузе топить :)
А какие у вас предпочтения?

орбитрек занимает меньше всего места. но я на орбите больше 30 минут выдыхаюсь. мне больше подходит велик. правда от него задница сильно затекает....
а вообще большие дяди вроде как пользуются дорожкой в режиме быстрой ходьбы или ходьбы вгору. но для дома дорожка - это минус 2 кв. метра жилой площади. ну и денег стоит прилично.
я за орбит или велик, если домой.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 21.1.2010, 14:01
Сообщение #5


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 562
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 29.3.2019, 16:03

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
дома орбитрек однозначно:
"+"
немного места;
бесшумный (магнитный);
работают не только ноги но и руки;
задница не затекает;
можно на "рогах" сушить белье;
невысокая стоимость
"-"
вес пользователя до 100 кг. (большинство);
на некоторых моделях - неудобно ноги стоят - быстро утомляешься;
дома неохота заниматся :-))

ЗЫ: я себе купил домой - ездим в магизин (в шутку - засекаем с женой километраж и потом прикидываем куда можно было бы доехать в натуре)


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Хоттабыч
сообщение 21.1.2010, 16:27
Сообщение #6


Опытный атлет
****

Группа: Заблокированные
Сообщений: 1 084
Регистрация: 10.9.2009
Из: Днепропетровск
Был 30.10.2012, 0:36



Репутация:   4  
Дома дорожка, с утра пробежаться лучше не бывает, тем более в такую погоду)))
В тёплую погоду велик, на даче так и передвегаюсь...))


--------------------
Сarpe diem...
Аnimo et corpore...
Alea jacta est.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
tory
сообщение 21.1.2010, 18:59
Сообщение #7


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Регистрация: 7.8.2009
Из: Киев
Был 21.5.2010, 8:14



Репутация:   0  
Цитата(Admin @ 21.1.2010, 0:11) *
Из вышеперечисленных девайсов, мне само больше нравится орбитрек. Недавно подсел и очень доволен. Думаю даже купить домой, чтобы по утрам сало на пузе топить :)
А какие у вас предпочтения?


В свое время интересовалась очень кардио-тренировками, перепробовала много кардио-тренажеров - орбитрек наиболее интересный и эффективный, как по мне.
На нем можно разнообразить тренировки не только за счет регулирования уровня нагрузки, а и за счет изменения характера движения. А разнообразие в этом деле, как и в силовых нагрузках, очень важный аспект. Потом, он подключает и верхнюю часть тела, хотя там нагрузка больше символическая, но все равно для кардио - хорошо. На нем как-то интереснее, что ли... остальные надоедали, а этот - как-то нет.... В итоге - купила домой и ни капельки не жалею.


Цитата(small_slow @ 21.1.2010, 14:13) *
задница не затекает;

о да!!!!!! Велотренажеры в этом плане были мучением - как ни крутись - все равно дискомфортно, а когда слазишь еще 2 дня помнишь где у тебя копчик...
А на дорожке у меня какой-то чувство возникало... типа клаустрофобии )))) Вроде бежишь-бежишь, а вокруг тебя все огорожено чем-то... Не пошла мне дорожка вобщем. Может потому что привыкла бегать на большом стадионе, где много свободного пространства...

Цитата(small_slow @ 21.1.2010, 14:13) *
можно на "рогах" сушить белье;

Да, есть такое! Но я на свой ни-ни! Из принципа :))

еще + (читать тем, кто живет на съемных квартирах) - вызывает благоговейный трепет соседей, когда видят втаскиваемый по ступеням 45киллограммовый орбитрек. (остальные не такт монументально смотряться).

Сообщение отредактировал tory - 21.1.2010, 19:04


--------------------
No time for losers you make the call
Believe in yourself stand tall
Another day it's in your hand
You can be the winner in the end
The weak will fall the strong remain
No pain no gain

©Klaus Meine

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
tory
сообщение 21.1.2010, 19:57
Сообщение #8


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Регистрация: 7.8.2009
Из: Киев
Был 21.5.2010, 8:14



Репутация:   0  
Еще один + в пользу орбитрека, как домашнего тренажера (опять же имхо...) ...Имея дома орбитрек можно кардио разноообразить бегом на стадионе или ездой на веле в теплое время года.


--------------------
No time for losers you make the call
Believe in yourself stand tall
Another day it's in your hand
You can be the winner in the end
The weak will fall the strong remain
No pain no gain

©Klaus Meine

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Любитель Фармако...
сообщение 21.1.2010, 23:15
Сообщение #9


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 110
Регистрация: 16.8.2009
Был 15.12.2011, 13:07



Репутация:   1  
Рейтинг жиросжигающих кардиотренажеров
Одни из них лучше, другие - хуже
Любой современный тренажерный зал оснащен целым рядом разнообразного кардиооборудования. В больших залах их количество может быть столь же внушительным, как и их разнообразие. Иногда приходит мысль о том, сколько электроэнергии мог бы сэкономить владелец зала, если бы подсоединил к каждому тренажеру маленький генератор. Разве не забавно, что, заплатив за посещение, человек вырабатывает на тренажере усилия, которые можно было бы превратить в электроэнергию, а освещение в зале используется для того, чтобы этот человек мог хорошенько истощить себя. Действительно ли это пустая трата энергии? К сожалению, иногда это так.
Долгий и тяжелый труд

Для максимального сжигания жира и приведения себя в форму вы должны тренироваться достаточно долго и тяжело, чтобы поднять температуру мышц, стимулировать высвобождение стрессовых гормонов и сжечь лишние калории. Хотя продолжительность нагрузки очень важна для сжигания жира, не менее важна и ее интенсивность. Интенсивность добавляет к самим тратам калорий еще и повышенную мобилизацию жиров после тренировки, тем самым ускоряя процесс достижения желаемой физической формы.
Кэти Сэссин (Cathy Sassin), руководитель нутриционального отдела фирмы Intrafitt в Golds Gym в Венусе, Калифорния, помогла, наверное, самому большому в мире числу людей обрести поджарое телосложение. Я не имею в виду похудение просто с целью втиснуться в джинсы, я имею в виду глобальное похудение - “до костей”. Ее кредо: занятия пять раз в неделю от 45 минут до часа в целевой зоне частоты сердечных сокращений. Что это значит? Во-первых, позвольте мне сказать, что ее рекомендации по диете идут рука об руку с тренировками. Ваша целевая зона ЧСС определяется как 70-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Высчитывается это по простой формуле: 220 - (ваш возраст) х 0,7 или 0,75 соответственно. Например, если вам 35 лет: 220 – 35 = 185, 185 х 0,70 = 129,5 (округлим до 130) и 185 х 0, 75 = 138,75 (округлим до 140). Итак, при пульсе 130-140 вы должны проработать 45-60 минут.
Различная настройка тренажеров может сильно изменить ваш пульс в ту или иную сторону. Отвлечь же вас от поддержания необходимого сердечного ритма могут самые разные факторы - например, чтение журнала, разговоры с соседом, красотка, выполняющая неподалеку мертвые тяги с выпрямленными ногами и т.д. Поэтому Кэти настаивает на том, чтобы вы носили монитор пульса, в противном случае вам придется замерять его каждые пять минут. Интуитивное ощущение пульса неприемлемо. Если вы хотите сжечь максимальное количество жира за отведенное время, держите сердечный ритм в рекомендованном диапазоне.
Что лучше?

Какой тренажер лучше сжигает жир? Я пройдусь по самым популярным и расскажу вам то, что знаю сам. Первое, что вы должны определить – это уровень комфорта на каждой конкретной машине, потому что вам придется провести на ней добрый час времени. Мои ягодицы всегда ненавидели велотренажер, несмотря на мягкие сидения, эллиптический лыжник “не нравится” моим коленям, а гребной тренажер вызывает у меня онемение ног. У вас могут быть совсем другие предпочтения в соответствии с опытом общения с разными тренажерами. Самое важное – это комфорт. Следующее – это то, сколько усилий вам требуется приложить, чтобы добиться необходимого уровня сердечных сокращений. И опять же, у всех все по-разному. Я не могу добиться необходимых 120 ударов в минуту на велотренажере, если только не кручу педали так, будто выступаю на «Тур Де Франс». На тренажере, имитирующем подъем по ступеням, я не могу спуститься ниже 160 ударов, даже если просто сплю на нем. Экспериментируйте и выясните, что лучше для вас. Занимаясь этим делом по шесть часов в неделю последние 15 лет, я могу поделиться с вами своими впечатлениями о самых популярных тренажерах.

Стационарный велосипед

Это, вероятно, самое первое кардио-оборудование, появившееся в бодибилдинге в начале 70-х годов. Велотренажеры варьируются от механических, сопротивление на которых регулируется натяжением ремня на вращаемом вами колесе, до полностью электронных, на которых можно как лежать, так и сидеть, а кроме того получить управляемую компьютером фитнес-программу. Так как двигаются только ноги, то ответственность за поддержание необходимого сердечного ритма полностью лежит на них. Для этого вам нужно работать слишком тяжело и слишком долго. Очень трудно соединить такую тренировку с тяжелым тренингом ног, вы можете легко их перетренировать. У велосипедистов мирового уровня очень худые ноги – хорошие икры, но веретенообразные квадрицепсы.

Оценка: плохо

Бегущая дорожка

Это, вероятно, наиболее популярный в залах кардиотренажер, поэтому таких тренажеров обычно больше всего. Наиболее важное их свойство – это регулирование наклона. Я вижу, как многие занимаются при нулевом угле. Почему? Не лучше ли тогда ходить или бегать на улице? Бег на горизонтальной движущейся дорожке меня совершенно не привлекает - разве что, холодной зимой в Чикаго. Но стоит установить дорожку под наклоном - и можно уже говорить о серьезной работе. В таком случае для поддержания заданного сердечного ритма вам достаточно просто идти (по крайней мере для меня), не прилагая особых усилий и не испытывая дискомфорта. Если вы в особо хорошей форме, и такая нагрузка покажется вам недостаточной, возьмите пару трехкилограммовых гантелей и ходите с ними, а можете даже бежать в гору. Мне кажется, что отрегулировав наклон и скорость дорожки, я легко достигаю рекомендованного сердечного ритма, как и большинство клиентов Кэти.

Оценка: отлично

Степпер

Эта машина стоит довольно близко по популярности к предыдущему тренажеру. Существует много разных марок, поэтому в любом зале вы найдете степперы разных фирм. Я считаю тренажеры Stairmaster и Climbmax наилучшими, так как они работают гладко и с большой амплитудой. Исследования показывают, что вы сожжете больше калорий, если будете делать большие шаги, а не семенить, как большинство посетителей спортзалов. К тому же, работа на степпере – это самый легкий способ впустую потратить свое время. Кроме маленьких, мало полезных шагов, многие люди облегчают работу своим ногам, слишком сильно опираясь на рукоятки. Надо лишь слегка их касаться только для поддержания равновесия. В идеале хорошо бы их не трогать вообще. То же самое насчет держателей для журналов, прикрепленных к тренажерам. Они совершенно бесполезны и способствуют тому, чего вы должны избегать – слишком сильной опоры на руки или мелких шагов. Если все же вы намерены читать на тренажере, то монитор сердечного ритма просто необходим.

Оценка: отлично (если вы следите за сердечным ритмом); средне (если не следите)

Эллиптический лыжник

Последнее время такие тренажеры приобрели определенную популярность, в основном благодаря тому, что они низкоударные и обеспечивают нагрузку для всего тела. Они предлагают новый подход к тренингу, в отличие, например, от шагового тренажера, упрощая движения, выполняемые при спуске с горного склона. С помощью эллиптического лыжника вы сможете организовать великолепную тренировку. Движения очень ровные, могут выполнятся как назад, так и вперед с разной степенью сопротивления. Большим плюсом этого тренажера является необходимость использовать как руки, так и ноги для работы, и поддержания повышенного сердечного ритма. Именно потому, что руки заняты, лучше всего следить за своим пульсом с помощью монитора. Но скажу вам, что с этой машиной оставаться в заданном районе сердечного ритма очень легко.

Оценка: отлично

Гребной тренажер

Эти машины, подобно велотренажерам, бывают механические и электронные, и сейчас в залах встречаются реже, чем раньше. Есть электронные модели с маленьким монитором, изображающим гребца, с которым вы должны соревноваться. Хотя за такую гонку вы сожжете довольно много жира, но это чертовски тяжелая работа, особенно если вы не делали этого раньше. Здесь требуется некоторая координация в работе рук, ног и спины. В отличие от предыдущих тренажеров на этот вы не можете просто вскочить и сделать все правильно. Но если уж вы сделаете, то получите прекрасную аэробную работу для всего тела и поддержите необходимый сердечный ритм без особого труда. И опять же, раз руки заняты, вам потребуется монитор пульса. Он необходим еще и потому, что вы легко можете выйти за предписанные рамки сердечного ритма, даже если побьете маленького человечка на экране. Но все же эта машина требует слишком много внимания и практики, чтобы считаться заслуживающим внимания кардиотренажеров.

Оценка: удовлетворительно


Джон Романо (John Romano)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
tory
сообщение 22.1.2010, 9:46
Сообщение #10


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Регистрация: 7.8.2009
Из: Киев
Был 21.5.2010, 8:14



Репутация:   0  
Цитата(Любитель Фармакологии @ 21.1.2010, 23:27) *
Рейтинг жиросжигающих кардиотренажеров
...

Из всего вышесказанного можно выделить одну резюмирующую фразу: "Экспериментируйте и выясните, что лучше для вас".


--------------------
No time for losers you make the call
Believe in yourself stand tall
Another day it's in your hand
You can be the winner in the end
The weak will fall the strong remain
No pain no gain

©Klaus Meine

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
10 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 23.10.2019, 4:06