Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
6 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Особенности тренировок для эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа

Опции V
trtretre
ШОТА
сообщение 3.7.2009, 10:17
Сообщение #11


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Nik @ 30.6.2009, 10:03) *
..да и какой нафиг эктоморф, сожрет 6грамм белка на килограмм своего веса??? ap.gif
допустим я вешу 66кг т.е. 66*6=396грам белка??? та ну явно перебор!!! и даже если хавать за 1 прием по 40грамм белка то это получится уже 10 приемов пищи!!!! подозрения ничего не вызывает??? ap.gif

можно и 60гр белка есть в один прием. а если честно, то для начала и 2гр белка на 1кг веса хватит. Если сразу увеличить дозы белка , то можно заработать увелечение белка и холестерина как в моче так и в крови. Так что надо все делать постепенно.


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 3.7.2009, 10:44
Сообщение #12


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
Цитата(ШОТА @ 3.7.2009, 11:29) *
можно и 60гр белка есть в один прием. а если честно, то для начала и 2гр белка на 1кг веса хватит. Если сразу увеличить дозы белка , то можно заработать увелечение белка и холестерина как в моче так и в крови. Так что надо все делать постепенно.

то понятно, что все нужно постепенно увеличивать (как в пище так и все остальное) но 6 грамм на 1 кг веса - это Очень много!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Громила
сообщение 3.7.2009, 10:52
Сообщение #13


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 726
Регистрация: 23.1.2009
Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск
Был 27.9.2013, 11:36



Репутация:   29  
Цитата(Nik @ 3.7.2009, 10:56) *
то понятно, что все нужно постепенно увеличивать (как в пище так и все остальное) но 6 грамм на 1 кг веса - это Очень много!!!

Конечно много, там же написано можно и 4г на 1 кг веса!


--------------------
Культуризм, как смысл жизни...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
iron_man
сообщение 5.9.2010, 19:59
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 3.6.2010
Был 26.11.2012, 0:11



Репутация:   0  
Всем привет. Я отношусь к эктморфному типу телосложения, вследствие чего массу набираю медленно и тяжело. Поработав несколько лет на общую массу, хочу сделать сейчас специализацию на грудь ( грудь и руки отстают от остальных крупных мышц в пропорциях тела ).
Кто знает проверенные программы по накачке груди именно для эктоморфов - поделитесь пожалуйста опытом ( тему на форуме про накачку грудных мышц уже проштудировал :) )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 5.9.2010, 22:23
Сообщение #15


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Единственно верный и возможный путь - сначала увеличить силовые, затем с их помощью нарастить массу. Силовые растут при помощи лифтерских программ, затем, имея жим скажем в 150кг, проводим специализацию, которая заключается в разводках и изолированных жимах с большим весом под различными углами. Все остальные пути приведут в тупик, прогресса ты не заметишь. Лифтерские программы ищем в книгах таких авторов как Воробьев, Глядя, Гузеев. Шейко для продвинутых, у которых 150 давным давно позади.

Совмещать приятное с полезным (набор массы с набором силы) это удел (и удача) мезоморфов.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
iron_man
сообщение 8.9.2010, 20:11
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 3.6.2010
Был 26.11.2012, 0:11



Репутация:   0  
0utlaw, спасибо за ответ.
Еще будут мнения ? :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 9.9.2010, 7:40
Сообщение #17


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Вообще надо тренироваться циклически. то есть надо на год распределить типы тренировки. У меня так:
сентября-октябрь : сила
ноябрь-декабрь: плавный переход сила+масса
январь-март: масса
апрель-май: рельеф
лето: поддержание формы или тренировка на форму и качество

но можно также 2 раза в году на рельеф , чтоб не заплывать


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.9.2010, 8:39
Сообщение #18


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(ШОТА @ 9.9.2010, 8:52) *
но можно также 2 раза в году на рельеф , чтоб не заплывать
Эктоморфу это не актуально. У него заплыть не получится, даже если специально постараться.

У тебя уже есть хорошая силовая база, а ему бы выйти на какой-нибудь уровень сначала, чтобы циклировать что-то...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 9.9.2010, 20:10
Сообщение #19


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(0utlaw @ 9.9.2010, 9:51) *
Эктоморфу это не актуально. У него заплыть не получится, даже если специально постараться.

У тебя уже есть хорошая силовая база, а ему бы выйти на какой-нибудь уровень сначала, чтобы циклировать что-то...

согласен. годик ему надо на силу поработать, ну и масса тоже будет расти с правильным питанием


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Dragoon
сообщение 10.9.2010, 16:11
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Регистрация: 7.3.2010
Был 16.9.2013, 8:51



Репутация:   0  
Смешно написал. Есть дофига таких, которые за всю жизнь работая всухую до 150 кг в жиме никогда не дойдут, а ты говоришь годик ....


--------------------
Л. Троцкий. Новый курс
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 11:30