От Чего Болят Мышцы, почему мышцы сильнее болят на второй день после тренировки? |
От Чего Болят Мышцы, почему мышцы сильнее болят на второй день после тренировки? |
16.12.2013, 22:21
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 6.4.2013 Был 6.1.2014, 12:56 Репутация: 1 |
Интересное видео!
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
6.4.2016, 20:13
Сообщение
#12
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
мммм...
[video]https://www.youtube.com/watch?v=hVVUmwB_TkA[/video] -------------------- |
|
|
6.4.2016, 20:23
Сообщение
#13
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
у меня всегда крепатура. Всегда.
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
7.4.2016, 6:46
Сообщение
#14
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
|
|
|
16.5.2016, 11:05
Сообщение
#15
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
10 фактов о молочной кислоте
Сразу скажем, что в организме человека нет и не может быть никакой молочной кислоты. В организме образуется лактат о нём и пойдёт речь. Лактат, окружает наверное самое большое количество различных мифов, большая часть из которых не соответствуют действительности. И хотя достоверных материалов о лактате достаточно и на русском языке, многочисленные спортсмены-любители (да и некоторые профессионалы) упорно продолжают верить и повторять мифы прошлого века. Давайте кратко и тезисно повторим основные факты о лактате. ЛАКТАТ ОБРАЗУЕТСЯ ВСЕГДА ПРИ ПРОИЗВОДСТВЕ ЭНЕРГИИ. Основной путь поступления энергии в клетки это деградация глюкозы. Молекула глюкозы подвергается серии из 10 последовательных реакций чтобы получился пируват в ходе процесса называемого гликолиз. Далее одна часть пирувата частично окисляется и превращается в двуокись углерода и воду. Другая часть превращается в лактат под контролем фермента лактатдегидрогеназы. Эта реакция является обратимой. ЧАСТЬ ЛАКТАТА ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ СИНТЕЗА ЭНЕРГИИ. От 15 до 20 процентов от общего количества лактата превращается в гликоген в процессе глюконеогенеза. ЛАКТАТ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ПЕРЕНОСЧИК ЭНЕРГИИ. В условиях высокого производства энергии в анаэробном режиме, лактат является переносчиком энергии из тех мест в которых невозможно провести трансформацию энергии, вследствие повышенной кислотности, в те места в которых она может быть трансформирована в энергию (сердце, дыхательные мышцы, медленно сокращающиеся мышечные волокна, другие группы мышц). РОСТ УРОВНЯ ЛАКТАТА НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СЛЕДСТВИЕМ НЕДОСТАТКА КИСЛОРОДА. Исследования на животных показывает, что внутриклеточный дефицит кислорода в изолированной мышце не показывает никаких ограничений активности дыхательной цепи митохондрий даже во время максимальной нагрузки. У нас всегда будет достаточно кислорода в мышцах. ЛАКТАТ ЯВЛЯЕТСЯ ИНДИКАТОРОМ НАГРУЗКИ АНАЭРОБНОГО ГЛИКОЛИЗА. Каждый раз когда происходит образование пирувата, конечного продукта метаболизма глюкозы в процессе гликолиза, происходит образование лактата. Лактат накапливается просто потому, что скорости трансформации энергии в анаэробной и аэробной нагрузках отличаются. ЧЕМ БЫСТРЕЕ БЕЖИТ АТЛЕТ-ТЕМ БЫСТРЕЕ ОН ПРОИЗВОДИТ ЛАКТАТ. Уровень лактата в крови тесно связан с интенсивностью выполнения упражнения. Лактат накапливается из-за разницы скорости трансформации энергии в анаэробной и аэробной нагрузках. Скорость трансформации энергии при анаэробном метаболизме энергии быстрее чем при аэробном. ЛАКТАТ НЕ СОЗДАЕТ КИСЛОТНОСТЬ, А СОПРОВОЖДАЕТ ЕЕ. Производя энергию мы одновременно производим кислотность. Энергетические реакции в нашем организме происходят при участии электронов как переносчиков энергии. Продуктами глюколиза являются лактат и протон водорода Н+. Мера активности (концентрация) ионов водорода (H+) в растворе выражает его кислотность. Лактат только на время берет кислотного агента (Н+) для проведения реакции далее возвращая его в нейтральную среду. 90% ЛАКТАТА УТИЛИЗИРУЕТСЯ ОРГАНИЗМОМ В ПЕРВЫЙ ЧАС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. 60% лактата в организме полностью окисляется до СО2 и воды. Около 20% превращается в гликоген в процессе глюконеогенеза, часть используется для новообразования аминокислот. Лишь малая часть ( менее 5%) лактата выделяется с потом и мочой. ЛАКТАТ В КРОВИ НЕ БУДЕТ СИСТЕМАТИЧЕСКИ ОТРАЖАТЬ ПРИСУТСТВИЕ ЛАКТАТА В МЫШЦАХ. Сравнения концентрации лактата в мышцах и крови показывают, что если усилие превышает 75-80% VO2max то концентрация лактата в мышцах (биопсия мышц передней поверхности бедра) выше чем в крови. В отличие от занятий умеренной интенсивности 30%,50%,70% VO2max где концентрация лактата в артериальной крови выше чем в мышцах. ЛАКТАТ НЕ ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬ И СУДОРОГИ В МЫШЦАХ. Болезненные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивной тренировки вызваны повреждениями мышц и воспалением тканей, которые происходят после выполнения упражнения. Большинство мышечных судорог вызывается нервными рецепторами мышц, которые перевозбуждаются с появлением усталости в мышцах. (с) -------------------- |
|
|
16.5.2016, 21:47
Сообщение
#16
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
не согласен с Линдовером вообще, да и видос древний) Антонов с Селуяновым молодцы, давно разжевали сильнее некуда эту тему, на прошлой странице отличный видос от Антонова. уверен Линдовер в данное время не говорил бы ерунды такой что без боли нет роста)
-------------------- live
love lift |
|
|
16.5.2016, 22:05
Сообщение
#17
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
Не согласен я с Антоновым, не все так однозначно. и про 49 дней залепа и вообще. У меня они постоянно болят, хоть немного но есть. А так чтоб после длительного перерыва ныло - так и ждать 49 не ннадо. Достаточно и недели/двух. Так что все это сказки венского леса
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
16.5.2016, 23:56
Сообщение
#18
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
согласен про бред про 49 дней. ну он сам вроде проорал с этой цифры в видео)у меня так же как ты пишешь ,например, 2 недели без приседа и после следующей трени приседа, даже не тяжелой, болят ноги. но когда стабильно приседаю не болят, тем не менее рост есть. вот побаливают, даже во время стабильных трень, после проходок - максимальное напряжение и включение максимального количества миофибрил этих затрагивает все же и те "кривые" миофибрилы о каких говорил Антонов и в итоге побаливают немного ноги. так что у меня совпадает сказанное Антоновым
не знаю как у тебя так выходит что каждую треню все болит) у меня такое только с грудью раньше было, уж больно неудачно крепления сухожилий грудных расположены, каждую треню грудь через чур растягивалась и напрягалась в жимах и как следствие постоянные микротравмы миофибрилл были, но жим в то время все же на месте стоял, не смотря на боли после каждой трени)) а потом как все таки пошел жим, то привело это к постоянным травмам груди и к тому что сейчас только узким жму одно могу точно сказать - взаимосвязи между ростом и болью точно нет. из-за этого и не согласен я был с Линдовером -------------------- live
love lift |
|
|
17.5.2016, 10:34
Сообщение
#19
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
ты знаешь ...я все-таки связываю свою боль с моим разнообразным тренингом.
У меня не бывает одинаковых, повторных тренировок и каждый раз акценты смещаются, не намного, но все же. Только не надо путать со сменой сплита, я противник каждые 2-3 месяца менять сплит. Слишком большой стресс. Последнее пол года сплит заточен под меня, под отстающие МГ. Но в целом он не однообразен, отсюда боль. По моему мнению если атлет работает в одном режиме и не смещает слегка нагрузки/акценты, даже в казалось бы, не меняя основную цель тренировки, то быстро адаптируется ЦНС и МГ. Ну и ничего "не болит" -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
17.5.2016, 12:22
Сообщение
#20
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
а, ну тогда ясно) в твоем случае боль это норма)
-------------------- live
love lift |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 1:58 |