Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
14 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Отчего растут мышцы?, Михаил Клестов

Опции V
trtretre
81eg
сообщение 23.4.2012, 21:24
Сообщение #1


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 437
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 16.8.2019, 22:29



Репутация:   1153  
Отчего растут мышцы?

Автор: Михаил Клестов

Гипертрофия и гиперплазия

Человек научился расщеплять атом и летать в космос. Однако суровая правда заключается в том, что мы до сих пор толком не знаем, отчего растут мышцы. Механизмы мышечного роста не изучены вообще, так как только у такого вида спорта — у бодибилдинга мышцы есть цель тренировок и спортивный результат. Во всех остальных видах спорта требуется развитие физических качеств — силы, выносливости, гибкости, скорости, координации движений и их реализация в определенном соревновательном движении или движениях.
При натуральном тренинге мышечный рост можно считать побочным эффектом или производным, если хотите, от развития силовой выносливости в ее различных проявлениях. Мышечный рост при приеме анаболиков также запускается тренингом. Вообще само слово «анаболики» применительно к андрогенам и стероидам (ААС) я считаю не вполне корректным. Если бы они действительно были анаболиками, то при их приеме мышцы бы росли без тренировок, причем, тем больше, чем больше дозировка и длительность приема. Но подобного эффекта я ни разу не наблюдал. Поэтому действие ААС скорее антикатаболическое. Как можно скопить больше денег? Или больше зарабатывать или меньше тратить.
Развитие силы, по вполне определенным причинам, намного более серьезно изученный раздел человеческих знаний, чем построение гипермассы, которое практически никогда не изучалось серьезной наукой. Рост же массы в пределах гипертрофии, это, по существу, есть побочный эффект развития силы. Таким образом, специалист (тренер), имеющий значительные достижения в развитии силовых качеств и мышечной массы как побочного эффекта от развития силы, не может, чаще всего, быть экспертом в той области знания, о которой он даже не задумывался, что она существует. Это примерно то же самое, что тренер по фигурному катанию не может быть экспертом в конькобежном спорте, хотя там и там коньки. Развитие силы и развитие гипермассы — это совершенно разные отрасли человеческого знания, даже если некоторые об этом не догадываются.
Уточню сразу, что спорить о неочевидных вещах просто бессмысленно, поэтому правильнее будет считать информацию, полученную от разных авторов дополнением одна другой. Но уж никак не противопоставлением. Почему неочевидных? Дело в том, что любые постулаты касаемо мышечного роста можно рассматривать только как заявления, высказанные со значительной долей вероятности. Не буду углубляться, скажу лишь, что изучение функционирования живой клетки при жизни, то есть в составе организма, — проблема невероятной трудности. Даже любой метод изучение является уже сам по себе уже воздействием на организм, сколь мягким и не травматичным он бы ни был. Исследования же в культуре клеток или кусочков ткани в пробирке на практике являются очень недостоверными и далекими от жизни. Я помню, как один из западных авторов М. Гюндилл писал, что такой-то или такой-то вид тренинга способствует выработке в мышцах определенных гормонов. Все эти выводы он сделал, подвергая различным видам механического воздействия кусочки мышечной ткани в пробирке. Выводы, полученные таким образом, крайне не корректны. Одним словом, практически ни одно заявление не может быть безапелляционным и считаться научным фактом.
Кое до чего в плане развития мышечной массы человечество все же додумалось, а именно: мышцы становятся больше под воздействием силового тренинга. Сила, развиваемая мышцей, прямо пропорциональна поперечнику ее сечения. Это так называемая гипертрофия мышечных волокон, когда мышцы утолщаются, реагируя на нагрузку. Мышечные волокна бывают нескольких видов: гликолитические (их еще называют быстрыми), окислительные (медленные) и промежуточные. Долгое время считалось, что мышцы растут преимущественно за счет утолщения быстрых волокон, которые лучше реагируют на низкоповторный тренинг. Если точнее: 6-12 повторений в подходе. В то же время считалось, что медленные волокна отвечают за развитие выносливости. Однако затем на первый план вышло не число повторений в подходе, а время нахождения мыши под нагрузкой. Принято считать, что 30-40 секунд пребывания мышц под нагрузкой — это для развития гипертрофии мышечных волокон. Причем, не обязательно быстрых, поскольку медленные волокна, согласно современным представлениям нисколько не менее способны к гипертрофии, если применять правильную методику.
Об особенностях тренинга быстрых и медленных волокон поговорим как-нибудь в другой раз, а пока хочу обратит, ваше внимание на один факт:
предел возможности увеличения мышечной массы путем гипертрофии — это удвоение поперчника мышечного веретена. Все! Оно означает увеличение мышечной массы вдвое. Это так называемый генетический предел, к которому, кстати, не многие прорываются, а большинство останавливается раньше, независимо от того, принимают они ААС или нет. А для того, чтобы «наесть» ноги по 80-90 см или руки по 60 — а именно таков уровень современных профи, гипертрофия не поможет, так как она уже реализована на 100%. Гипермасса — это совсем другое измерение. Тут атлеты выходят за пределы физиологии. Что характерно: для кого-то 75-сантиметровые нога можно увеличить еще с помощью гипертрофии, а для кого-то 65 см — это генетический предел. Генетика разная бывает. Без своей потрясающей генетики «звезды» бодибилдинга никогда не имели бы тех результатов, которых им удалось достичь.
Если гипертрофия в деле набора экстремальной массы не помогает, нужна гиперплазия. Что же такое — гиперплазия? Упрощенно говоря, гиперплазия — это увеличение количества мышечных клеток. Вопрос о том, есть гиперплазия, или нет ее у человека, дискутируется давно. И так как нет научных фактов, в точности доказывающих наличие гиперплазии в мышцах, то считается, что ее нет. Однако закон всемирною тяготения существовал и до Ньютона, просто никто о нем не знал. Вы можете сказать, что яблоко падало всегда и это доказательство. Давайзе обратимся к фактам.
Мышечное веретено может увеличить свой диаметр максимум в два раза. Это связано в том числе с проблемами трофического характера. По крайней мере, науке не известен ни один факт обнаружение мышечного веретена втрое больше, чем среднестатистический диаметр. Встречалось максимум двукратное увеличение диаметра. Тем не менее, среди профи есть немало атлетов, увеличивших свою мышечную массу в три и более раз.
Взять того же Дориана Ятса или Ронни Колемана, которые в тинейджерском возрасте и даже на ранних этапах своей спортивной карьеры отнюдь не напоминали генетических мутантов. Если отобразить это языком цифр, то у человека весом 80 кг обычного сложения примерно 20 кг мышц, а у 145-килограммового культуриста — не меньше 80.
Итак, будем считать, что гиперплазия есть. Что нужно, чтобы она заработала? Бешеное количество ионов водорода и чудовищные повреждения мышечной ткани для стимуляции гиперрегенерации, активации сателлитных клеток, новообразования дополнительных мышечных волокон. А это особый режим фармподдержки и тренировок.
Если говорить о фармакологии, то для стимуляции гиперплазии требуется дополнительное количество гормона роста, так как организм человека не в состоянии выработать необходимое его количество. Дозировки начинаются от 8 ЕД в сутки. Причем на рост массы гормон роста работает только при совершенно здоровой печени, так как именно в ней синтезируются соматомедины или инсулиноподобные факторы роста. Иначе кроме «туннельки» и задержки жидкости ничего не получится.
Инсулин необходим для реализации эффектов гормона роста и доставки питательных веществ в клетку. Поджелудочная железа, в принципе, не может постоянно обеспечивать инсулином то количество калорий, которое необходимо для гипермассы, для синтеза гликогена и т.д. Дозы инсулина колеблются от 2 до 5 на каждую ЕД гормона роста. Дня реализации эффектов гормона роста и протекания процессов метаболизма на более высоком уровне требуется дополнительное введение трийодтиронина, примерно 25-50 мкгр в день или через день.
Тренировка на развитие гиперплазии при достижении генетического предела гипертрофии волокон при соответствующей фарм поддержке, должна в первую очередь стимулировать активность сателлитных клеток для новообразования мышечных волокон. Этому должно способствовать максимально возможное разрушение самих волокон во время выполнения упражнения. При работе для развития гипертрофии избыточное повреждение волокон не нужно и даже вредно. За счет чего можно добиться повышенного повреждающего эффекта?

■ 1. Одним из способов является увеличения времени нахождения мышцы под нагрузкой при работе с весами 80% и более от РМ (разового максимума) с традиционных 15-20 секунд до 40-50 секунд. За счет чего этого можно добиться? За счет повышения креатинфосфатной (КФ) емкости мышц и совершенствования механизмов фосфагенного ресинтеза АТФ в мышцах. Кстати в современном спорте высших достижений тоже довели время работы с преимущественно фосфагенным механизмом ресинтеза АТФ до 50-60 сек. Рост результатов в беге на 400 и 800 м, 400 м с барьерами — тому подтверждение.

■ 2. Другим способом может быть увеличение времени работы с весами 50-60% от РМ с 40-60 до 90 120 секунд. Такая задача решается, в первую очередь, за счет совершенствования как механизмов КФ, так и анаэробногликолитического ресинтеза АТФ в работающих мышцах, повышение их гликогенной емкости. Очень важным моментом является в этом случае повышение активности буферных систем как крови, так и клетки и повышение устойчивости клетки к работе в условиях запредельного накопления ионов водорода.

■ 3. Следующий вариант — это увеличение рабочих весов, поднимаемых во «взрывной» манере в режиме 20-30 секунд под нагрузкой. Это самый сложный и травмоопасный путь, эффективный для небольшого количества культуристов с преобладающим соотношением быстрых волокон.

■ 4. Запредельное увеличение объема тренировки, при сохранении средней интенсивности веса отягощений в пределах 60-70% от РМ.

Таким образом, полигормональная терапия, питание, тренинг и самое главное — подходящая генетика, а также совершенно необходимый для этого сдвиг в голове, дают ту гипермассу, которою мы видим у современных элитных бодибилдеров. Вопрос о том, есть ли гиперплазия или ее нет, решен однозначно положительно самим существованием на земле Ятса, Колемана, Катлера, Рула и т.д. Чтобы узнать, что возле дома бегала собака, совсем не обязательно ее видеть. Иногда просто достаточно следов на снегу.

Сообщение отредактировал 81eg - 23.4.2012, 21:27
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 23.4.2012, 21:54
Сообщение #2


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 437
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 16.8.2019, 22:29



Репутация:   1153  
Цитата(BollyZavr @ 23.4.2012, 22:39) *
У Гончарова, например, в объемном тренинге сколько не читал - никера никакой науки нет, только эмпирические наработки.

Все тоже развитие силовой выносливости как фундамент.

ЗЫ Я бы при нашем уровне знаний не заявлял такого о Гончарове.

Цитата(AT0N @ 23.4.2012, 22:50) *
И про синтол ни слова...

Епта, получи про синтол...

Масла для местного пользования.
Сегодня мы бы хотели обсудить злободневную тему — местные инъекции в бодибилдинге. Точнее — применение специальных масляных препаратов с этой целью. Заметим сразу, что мы не одобряем использования этих препаратов. Риск занести инфекцию, болевые ощущения в мышцах, весьма вероятная деформация мышц, косые взгляды собратьев по «железу» и угроза дисквалификации на соревнованиях — вот неполный список проблем, с которыми вы можете столкнуться. Если же вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, то вам эти «штуки» и подавно ни к чему. Поэтому настоятельная просьба воспринять нижеследующую статью американского журналиста Джейсона Мюллера не как руководство к действию, а как предостережение и просто увлекательное чтиво.
Масла для местного применения — маленький «скелет в шкафу» бодибилдинга. Уже никого не удивляет тот факт, что профессиональные бодибилдеры принимают стероиды. Многие атлеты национального и профессионального уровня больше не делают секрета из того, что принимают нубаин и прочие обезболивающие. Однако я не встречал ни одного спортсмена, который бы признался в применении средств для местных инъекций. И это ставит нас в затруднительное положение. Если никто не хочет говорить о своем опыте с этими штуками, как нам узнать механизм их использования?
Именно эта мысль подтолкнула меня к тому, чтобы написать статью. До недавнего времени я ни разу не пробовал такие вещества. А после того, как все стали подначивать меня, я решил сделать решительный шаг, в прямом и переносном смысле. Я приобрел пузырек масла «Для местного развития мышц» фирмы «Ядерное питание» и попробовал. Первую неделю боль была почти невыносимой. Я почти отказался от использования препарата, просто потому, что знал — дальше я так не протяну. Какой толк от накачанных бицепсов и трицепсов, если ты не можешь тренировать остальные мышцы? Как бы то ни было, я не слабак, чтобы так просто сдаться, и решил подождать еще неделю. Тревор Смит сказал, что после первой недели боль утихнет. Он знал, о чем говорил, поскольку вторая неделя была куда лучше первой. К третьей неделе я уже наслаждался ощущением. Казалось, что мои руки накачивались 24 часа 7 дней в неделю, и я ощущал, что они растут. А вы, ребята, когда-нибудь чувствовали, что анаболический компас показывает верный путь, и вы знаете, что мышцы растут? Вот так я и чувствовал себя тогда.
За всей этой затеей скрывалось то, что я собирался еженедельно фиксировать изменения на цифровую камеру. Это была отличная идея, однако я едва мог двигать руками и еще хуже мог сгибать их для фото в течение всего периода. Да, боль стала терпимой, но я все равно недоумевал, как эти профи, применяющие гораздо больше препаратов, чем я, могли выходить на сцену и показывать бицепсы и трицепсы. Я думаю, именно здесь в дело вступал нубаин. Несмотря на то, что принимать препарат впервые я начал лишь недавно, я был причастен к развитию этой штуки с самого начала. Честно говоря, я был связан с парнем, который сейчас зовется Крис Кларк (создатель оригинального «Синтола»), в тот период, когда он боролся за выход на рынок. В то время я был абсолютно восхищен нашими с ним беседами просто потому, что Крис — удивительная личность.
Изначальное название «Синтола» — «Синтрол 877» и «Синтрол 873». Одна версия содержит анаболические стероиды, в то время как другая просто содержит «секретную» смесь масел. Мистер Кларк был стероидным дилером средней руки, который заболел идеей создать вещество для местных инъекций. Иногда я сталкиваюсь с тем, кто готов, желает и может делать вещи за гранью безопасного и разумного. Крис Кларк — один из них. В процессе разработки «Синтрола» Крис делал себе инъекции различных комбинаций масел, которые стерилизовал в скороварке. Он делал это так часто, что едва не умер от закупорки сосудов и едва не потерял ногу из-за жуткой инфекции. Остановило ли это Криса? Нет! Я могу только догадываться, сколько денег этот человек имеет сегодня. Надеюсь, он использовал их, чтобы нанять толпу терапевтов и хорошего психиатра.
Тревор Смит — единственный человек, который может считаться гуру в вопросах местных инъекций, и который готов поднимать эту тему. Да, есть и другие эксперты, но ни один из них не желает обсуждать грязные секреты бодибилдинга. Далее следует интервью, которое я взял у Тревора Смита из «Ядерного питания».
Джейсон Мюллер: В чем заключается механизм действия этих препаратов, который позволяет увеличивать размер некоторых мышц?
Тревор Смит: Ну, в общем-то, процесс очень прост. Представьте, что мышцы — это сухая губка. Что будет, если ее положить в воду? Она невероятно увеличится в размерах, зачастую в 4 раза превосходя изначальный размер, верно? Что-то подобное происходит, когда вещества для местных инъекций вводятся внутримышечно. Только вместо того, чтобы впитываться мускулами, эти вещества расходятся по мышечным тканям, приподнимая их (но только в том случае, если все сделано верно). Сейчас большинство людей не понимает механизма действия этих веществ, и частично это является причиной того, почему их руки» икры и дельтовидные мышцы выглядят так жутко. Если бы они знали основы биомеханики тела и как их мышцы должны генетически выглядеть (длинные места прикрепления мышц, короткие, выступы и прочее), они бы долго старались, чтобы повысить эффективность средств для местных инъекций. Я всегда говорю, что эти препараты нужно расценивать как своеобразный домкрат. Если вы ставите его на крышу автомобиля и начинаете качать, высота машины не изменится. Но если поместить домкрат под машину и начать качать, машина приподнимется, и ее высота изменится. Вот, по сути, то, чего вы ожидаете. Относитесь к препаратам как к домкрату, а к своему телу как к машине. Я знаю, это звучит просто, но скольких людей вы видели, которые выглядели так, будто закачали под кожу литры масел? Для меня это так же глупо, как пытаться поднимать машину домкратом, стоящим на крыше.
Д.М.: Многие атлеты считают, что местные уколы стероидов имеют тот же результат, как и масла для местных инъекции. Что вы думаете по этому поводу?
Т.С.: Это правда. Но только в отношении веществ на масляной основе. Если колоть винстрол, есть вероятность, что он даст какие-то местные результаты. Но вы не добьетесь результата расширения и подъема, который вы получите при применении масел. На мой взгляд, умный бодибилдер делает инъекции только в икры, бицепсы, трицепсы или дельтовидную мышцу, когда использует подобные препараты. Зачем мучиться и колоть в ягодицы, если, конечно, вы не хотите, чтобы они выросли до носорожьих размеров? А именно так, не называя имен, выглядел зад одного чокнутого качка с восточного побережья США. Я смотрел американские соревнования 1998 года и не мог поверить своим глазам, когда этот парень повернулся! Безусловно, его задница была «высушена» диетой, но при этом она выглядела как задницы Ронни Колемана и Маркуса Рула вместе взятые! Что хорошего в том, чтобы весить 125 кг, из которых 10 приходится на твой зад? Единственное, что вам надо понимать, так это что вы не можете и не должны колоть по 5 мл смеси в разные части тела каждый день. Вы получите тот же эффект от 3 мл основанного на масле ципионата, как если бы кололи по 3 мл масла для увеличения мышц. Однако, ципионат на основе кунжутного масла будет усваиваться быстрее, чем масла более сложные по составу.
Д.М.: Какой основной элемент, входящий в масла для местных инъекций на современном рынке?
Т.С.: Ну, несмотря на то, что заявляют производители, эти вещества не содержат ничего иного кроме масел триглицеридов средних цепей. И если вам повезет, они добавят туда немного бензилового спирта для слабой стерилизации. Конечно, всем известно, что это не делает вещество абсолютно стерильным. Для этого оно должно производиться в чистом, с фильтруемым воздухом помещении химиком в белом халате и резиновых перчатках! Это единственный вариант производства. Другие просто наливают в 100 мл пузырек дешевое, низкокачественное масло на своей кухне. Довольно интересно, что наш общий друг привез мне бутылочку одного такого «средства». Мы оба пришли к выводу, что это не что иное, как овощное масло с растительным коллагеном. Я уже молчу о стерильности. Я не знал, выбросить ли его или пожарить на нем курицу. Похоже, что я умничаю, но это не шутки. Люди колют себе нестерильное дерьмо, и самое главное — они платят 400 долларов за 100 мл такой ерунды.
Д.М.: Как часто масла используются на профессиональном уровне? Я знаю, есть люди, которые явно злоупотребляют такими веществами, но также известно, что есть и такие, на которых никогда и не подумаешь. Не называя имен, каковы «масштабы бедствия»?
Т. С.: Ну, во-первых, надо провести различия. Масло для местного применения — название моего продукта, а не общее название таких веществ. Я не хочу вводить людей в заблуждение, чтобы они путали весь этот мусор с моим товаром. Как распространены эти вещества на профессиональном уровне? Очень! Мне легче назвать тех, кто не принимает такие вещества, чем перечислить тех, кто это делает. И к черту эти «не называя имен»! Давайте назовем пару-тройку по имени. Флекс Уиллер. Пожалуй, чаще всего принимал такие вещества. Только у Флекса был кто-то, кто делал ему уколы (я слышал, это пластический хирург) и кто знал свое дело, поскольку Флекс неплохо выглядел. Хотя если рассмотреть его снимки с 1992 года до 2000-го, можно заметить, что он полностью потерял форму дельтовидной мышцы. Использование местных инъекций увеличило его руки на 5-7 см, но стоило ему потери формы. В итоге его дельтовидные мышцы стали зрительно «перевешивать» грудные мышцы. Икры были первой зоной, которую он «сделал», но они выглядели не очень хорошо, они неэластичные и у них плохая форма. Ронни Колеман накачивает только икры, так как они у него высокие, как и у большинства чернокожих атлетов. Маркус Рул. Очень часто можно видеть синяки в тех местах на его бицепсах, куда он делает инъекции. Его бицепсы выглядят неплохо, но у них странная форма. У Нассера Эль Сонбати, опять же, были видны следы от уколов. На записи соревнований «Мистер Олимпия» можно было четко видеть «говорящий» синяк на бицепсе Жана Пьера Фукса.
Декстер Джексон сильно накачивает икры. Я мог бы еще продолжать и продолжать. Многие чернокожие атлеты накачивают икры, чтобы «побороть» генетическую высоту этих мышц, и большинство профи заполняют плечи. Как я уже сказал, легче назвать тех, кто не использовал эти штуки: Шон Рэй, Ли Прист, Кевин Леврон. В итоге ребята, которые понимают, как правильно делать инъекции, остаются незамеченными. А те, которые перебарщивают, будут бросаться в глаза. Умные будут использовать меньшее количество препарата в течение большего периода времени, так что между формой их мышц на разных соревнованиях не будет такой явной разницы. Я имею в виду, что если у вас слабые бицепсы, и на конкурсе «Олимпия» вы появляетесь с мышцами, размером с мяч, это вызовет подозрения.
Д.М.: А знаете ли вы об условиях стерильности при производстве каких-либо препаратов на рынке? Я разговаривал с «Глубоким Уколом» (ГУ) — одним из авторов, пишущим для «Ядерного питания», и он сказал мне, что причина, по которой Милош Сарцев чуть не умер, была не попадание в кровеносный сосуд, а то, что используемое вещество было нестерильным и вызвало немедленную реакцию.
Т.С.: Мне кажется, я ответил на это в прошлый раз. Что касается стерильности, я могу сказать, что говорил с применявшими тот же препарат, что и Милош, и у всех от этой дряни началось воспаление. У меня был разговор с ГУ, который сказал, что проблема Милоша была не в выборе места для инъекции, а то, что у него началась анафилактическая реакция на вещество из-за его состава и загрязненности. ГУ сказал, что когда впервые попробовал то же масло, что и Сарцев, ему стало не хватать воздуха, как и описывал Милош, а потом ему было тяжело дышать, а зона укола покраснела, отекла и была раздражена. Сейчас, конечно, я не могу доказать это, но мы оба знаем, что ГУ не лжец. А Милош сам сказал мне, что у него была такая же реакция после укола в вену. Если бы тот, кто делал ему укол, просто потянул поршень шприца назад, он бы увидел, что в шприц пошла кровь, и он бы понял, что попал в сосуд или вену. Но полагаю, что случившееся с Милошем имело две стороны. Кажется, что ГУ прав в своем утверждении, что у Милоша была анафилактическая реакция на инъекцию, и что он столкнулся с проблемой, когда непреднамеренно попал в большой кровеносный сосуд.
Д.М.: Ваш продукт содержит следующие элементы: каприловую и каприновую кислоты, акулий жир, силику, и супер масляную смесь. В чем их назначение?
Т.С.: Триглицеридное масло средней цепи состоит из нескольких цепочек соединенных каприловой и каприновой кислот. Некоторые из них — двенадцатиоктановые и восьмиоктановые, что на деле означает, что они отличаются по длине. Современные высококачественные масла для местного применения в основном содержат 8-октановые цепочки, а они наилучшим образом занимают пространство между мышечными волокнами и вызывают подъем и расширение мышц. Мой продукт почти исключительно состоит из 8-октановых цепочек, если мы говорим о кислотах. Настоящее высококачественное масло для роста мышц невероятно дорого, в то время как можно приобрести дешевое масло низкого уровня качества. Но при этом оба продукта все равно называются маслами. Я говорю все это, чтобы вы поняли, что мой продукт содержит масляные цепочки высочайшего качества, а не какую-то ерунду. Мое вещество содержит бензиловый спирт для обеспечения стерильности. Спирт также является легким раздражителем, благодаря чему мышцы слегка горят, и в них появляется больше места для размещения масла. А «супермасляная смесь» — это просто смесь прогормонов. В идеале, я бы добавил другие компоненты, но не могу, поэтому я добавляю прогормоны, на случай, если они вызовут местный анаболизм. Акулий жир был добавлен потому, что он очень чист по составу и полезен для тела, не говоря уже о том, что он очень дорого стоит. И я решил, а почему бы не добавить такое вещество, которое способствует набуханию мышц и при том полезно для тела.
Силика добавляется в микродозах, чтобы обеспечивать стабильность полученного прироста. Это не случится за ночь, но за долгий период использования процент прибавки останется даже после того, как тело усвоит кислоты и акулий жир. Крис Кларк в одном из интервью утверждал, что его вещество дает прирост, который продержится 2-3 года после одного применения. Это все чушь! И я надеюсь, что все это понимают. Тело расценивает масло в мышцах как жир, коим оно и является, и обязательно его УСВОИТ. Если вы спросите тех, кто «сушится» перед соревнованием, они скажут, что им приходится использовать масла в больших количествах и чаще из-за быстрого метаболизма, который «переваривает» масла гораздо быстрее. Также Крис Кларк заявил в том интервью, что южноафриканец с рукой в 71 см принимал только его препарат. Я знаю людей, лично знакомых с этим парнем. Его зовут Джэко Страус. Да, у него обхват руки — 71 см, но выглядит это жутко. А главное в том, что этот парень не использовал препарат Криса. Предположительно, он ежедневно закачивает в руки 50 мл ОЛИВКОВОГО МАСЛА! И он явно не первый, кто делает что-то подобное. Я только надеюсь, что читатели не побегут шерстить шкафы в поисках оливкового масла. Это абсолютно нестерильно! Крис упоминал, что проводил опыты на одном парне, и что его руки были сплошь мышцы, а масла впитывались в волокна мышечной ткани, и те становились больше. Что за идиот и лжец! Вот вам пища для размышлений.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ResectoR
сообщение 24.4.2012, 10:11
Сообщение #3


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 873
Регистрация: 15.2.2011
Из: Херсонская обл.
Был Сегодня, 7:44



Репутация:   218  
Цитата(BollyZavr @ 23.4.2012, 23:53) *
Интересно, что такое "силовая выносливость"? Это, вероятно, способность мышцы не закисляться какой-то промежуток времени при определенной нагрузке? Опять же у Гончарова нет ничего об этом или ссылки, где об этом написано и он опирается на это... Но это нормально, все-таки не наука у него, а так, самодеятельность колхозная коллективная))

Просто как-то надежнее, если объясняется физилогия клетки, например мышечной и от этого уже строится тренинг. Научные сочинения отличаются от свободных сочинений на тему... А вот проверять все эти бредни изыскания приходится на своей шкуре. По Гончарову я дошел до 60т, но ненаучно говоря, муторно это как-то и для организма накладно, да и вообще: "Сердце - не машина" (Селуянов В.Н.) Не хочется доверяться гуру, потому что он "гуру" (аватарка Гончарова на стилфакторе). Поэтому лично я склоняюсь к "науке", однако ж и ее придется проверять на практике. Как говорится, дураки учатся на чужих ошибках, а умные - на своих. Это потому, что каждый живет свою жизнь, а не чужую. Или, если кто-то хочет наступать и на чужие грабли, помимо своих, это его дело))

Не согласен! Я его методике очень благодарен, просто внимательно нужно читать, вникать, а потом делать.

Силовая выносливость по Гончарову:

Основным функциональным качеством, развиваемым в тренировочной практике билдинга, является силовая выносливость. Силовую выносливость можно определить как способность атлета к длительному, обычно в течении полутора-двух часов, выполнению мышечной работы высокой мощности,(работы, выполняемой на 8-10 повторений).
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ResectoR
сообщение 24.4.2012, 10:33
Сообщение #4


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 873
Регистрация: 15.2.2011
Из: Херсонская обл.
Был Сегодня, 7:44



Репутация:   218  
Цитата(BollyZavr @ 23.4.2012, 22:39) *
Отчего растут мышцы - внятное научное объяснение видел только у Селуянова В.Н. Это тот, что пропихивает свой Изотон - оздоровительную гимнастику. Сейчас сам пробую работать по его методике для билдеров. По науке, т.с.
У Гончарова, например, в объемном тренинге сколько не читал - никера никакой науки нет, только эмпирические наработки. Многое, конечно, верно - опытным путем нащупал на подопытных кроликах билдерах. Почему 5 подходов, а не шесть(7,8, 9...)? Потому, что есть погоня за тоннажем, а понимания отчего растут мышцы нет - не знает он период роста мышцы. Не говоря уже об отдельных методиках тренинга быстрых и медленных мышечных волокон. Предполагается, что если больше объем нагрузки на мышцу, то она даст бОльший объем))) Поэтому и функциональный спад у него запланирован (и неизбежен по его методе). И так далее...

На счет ФС (думаю в ББ он неизбежен, два шага вперед, один шаг назад), раз ты стил почитываешь, вот оттуда с наукой:

http://forum.steelfactor.ru/index.php?show...dpost&p=1752551

очень тесно переплетено с ОТ Гончарова, если не разберешься, проведу параллели.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 24.4.2012, 11:04
Сообщение #5


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 437
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 16.8.2019, 22:29



Репутация:   1153  
Селуянова В.Н. похвалиться призерами чего либо на каком либо уровне могет?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 24.4.2012, 11:10
Сообщение #6


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 16.7.2018, 13:14



Репутация:   590  
Цитата(BollyZavr @ 23.4.2012, 23:53) *
Просто как-то надежнее, если объясняется физилогия клетки, например мышечной и от этого уже строится тренинг. Научные сочинения отличаются от свободных сочинений на тему... А вот проверять все эти бредни изыскания приходится на своей шкуре. По Гончарову я дошел до 60т, но ненаучно говоря, муторно это как-то и для организма накладно

а что такое 60т? я сейчас на этом уровне и понимаю что это реально мало, тренировки тяжелые но никак не запредельные, еще есть куда повышать, да и ФС лично у меня и не пахнет.
а по поводу науки, так выше сказано что нет никаких достоверных работ в этой области, так что приходится доверять практикам.

81eg, отличная статья, нравится мне Клестова читать, давай еще


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Semen
сообщение 24.4.2012, 14:08
Сообщение #7


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 487
Регистрация: 29.1.2009
Был 5.8.2019, 22:01



Репутация:   140  
Цитата
Отчего растут мышцы?


нагрузка + еда (спорт питание в помощь).

из личного опыта когда мне было 14-17 даже 19лет возможности покупать спорт пит не было и кушать много тоже. Но я тренировался и был просто худым с прорисовкой что здесь могут быть мышцы (был такой как большенство парней которые тренеруются но кушают мало. Галодным не был. Просто кушал минимум чтобы восполнить потеряные каллории за день). Когда стал кушать больше пошел и вес. Сейчас я остановился на 105кг и сдвинуть не могу в плюс, хоть вес тягаю больше чем три месяца назад. Думаю чтобы рости дальше надо больше кушать. Читал интервью выступающих бодибилдеров кушают они раз в 5больше меня. Если пишут что одного творага в месяц на 4тыщ гривень. протеина 4,5кг на полторы недели у меня на два месяца 4.5кг. Аминокислоты которые мне на три недели им на три дня хватает.
если в цифрах не ошибаюсь dio когда-то писал что на 100кг надо в день кушать 5000-6000калл.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Greeboss
сообщение 25.4.2012, 10:11
Сообщение #8


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 730
Регистрация: 26.1.2012
Из: Киевская область
Был 25.5.2019, 0:32



Репутация:   80  
Цитата(Semen @ 24.4.2012, 15:08) *
нагрузка + еда (спорт питание в помощь).

Когда стал кушать больше пошел и вес...
Сейчас я остановился на 105кг и сдвинуть не могу в плюс... Думаю чтобы рости дальше надо больше кушать...


У меня тоже так. С начала тренировок добавил немного массы на обычной еде. Потом рост веса замер. Добавил между приёмами обычной пищи протеин - вес моего тела опять начал расти. Теперь опять набор массы замер. А серьёзно увеличивать рацион становится для меня уже как-то накладно... Так что, моё имхо, для набора массы должна постоянно увеличиваться как тренировочная нагрузка, так и объём съедаемой хавки.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vlad
сообщение 25.4.2012, 11:37
Сообщение #9


пивоман
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 205
Регистрация: 26.11.2010
Из: Тернополь
Был 2.2.2017, 10:12



Репутация:   164  
Цитата(Semen @ 24.4.2012, 15:08) *
нагрузка + еда (спорт питание в помощь).

из личного опыта когда мне было 14-17 даже 19лет возможности покупать спорт пит не было и кушать много тоже. Но я тренировался и был просто худым с прорисовкой что здесь могут быть мышцы (был такой как большенство парней которые тренеруются но кушают мало. Галодным не был. Просто кушал минимум чтобы восполнить потеряные каллории за день). Когда стал кушать больше пошел и вес. Сейчас я остановился на 105кг и сдвинуть не могу в плюс, хоть вес тягаю больше чем три месяца назад. Думаю чтобы рости дальше надо больше кушать. Читал интервью выступающих бодибилдеров кушают они раз в 5больше меня. Если пишут что одного творага в месяц на 4тыщ гривень. протеина 4,5кг на полторы недели у меня на два месяца 4.5кг. Аминокислоты которые мне на три недели им на три дня хватает.
если в цифрах не ошибаюсь dio когда-то писал что на 100кг надо в день кушать 5000-6000калл.



Цитата(Greeboss @ 25.4.2012, 11:11) *
У меня тоже так. С начала тренировок добавил немного массы на обычной еде. Потом рост веса замер. Добавил между приёмами обычной пищи протеин - вес моего тела опять начал расти. Теперь опять набор массы замер. А серьёзно увеличивать рацион становится для меня уже как-то накладно... Так что, моё имхо, для набора массы должна постоянно увеличиваться как тренировочная нагрузка, так и объём съедаемой хавки.


а как на счет качества этих мышц? если ты занимаешся в натуральную...


--------------------
толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый

«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!».
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Greeboss
сообщение 25.4.2012, 14:48
Сообщение #10


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 730
Регистрация: 26.1.2012
Из: Киевская область
Был 25.5.2019, 0:32



Репутация:   80  
Цитата(vlad @ 25.4.2012, 12:37) *
а как на счет качества этих мышц? если ты занимаешся в натуральную...


Занимаюсь без фармы. По поводу качества мышц считаю, что должно быть то, чему нужно придать качество. Нужно набрать достаточно мышечной массы до того, как начать работать на рельеф. Толку с разделения нижних и верхних пучков грудных мыщц при их малой массе? Поэтому для того, чтобы расти, нужно как минимум постепенно, но постоянно увеличивать интенсивность тренировочной нагрузки и количество потребляемой пищи. И так до генетического предела...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
14 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 18.8.2019, 15:58