Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
181 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

питание, никакой химии

Опции V
trtretre
Diman1111
сообщение 7.8.2009, 17:14
Сообщение #21


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 24.4.2009
Был 25.9.2012, 11:49



Репутация:   1  
Рост мышц происходит пока ты восстанавливаешься,посчитай сколько тебе надо белков,жиров и углеводов и ешь хочется или нет.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Galava
сообщение 8.8.2009, 9:30
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 30.7.2009
Был 23.8.2009, 9:28



Репутация:   0  
Цитата(Admin @ 5.8.2009, 22:01) *
Тяжело сказать. Расчитай чтобы потреблял в день грамм 150 белка и делай из этого выводы....


Цитата(Galava @ 7.8.2009, 16:11) *
творожка грамм 100, мяска грамм 200, молочка с пол литра, яичек 2-4 штуки ))

я примерно посчитал и у меня вышло 155 грамм белка это при учёте что 4 яйца, 200 грамм творога, 200 гр курятины и 500 гр молока))) получается примерно 2 гр. белка на кг. массы тела)) так норм или нужно ещё добавлять?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Diman1111
сообщение 8.8.2009, 10:27
Сообщение #23


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 24.4.2009
Был 25.9.2012, 11:49



Репутация:   1  
Ты весишь 90 и тебе нужно 250-300 грамм белка.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 8.8.2009, 20:59
Сообщение #24


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Diman1111 @ 8.8.2009, 11:39) *
Ты весишь 90 и тебе нужно 250-300 грамм белка.

как минимум


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Galava
сообщение 9.8.2009, 9:45
Сообщение #25


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 30.7.2009
Был 23.8.2009, 9:28



Репутация:   0  
я вот вам мозги пропарил)) а сам последние пару дней начал задумываться может мне подсушится раз я и так худею))пока ещё лето килограмм до 80 опустить свой вес! а затем начинать по вашей системе питания на массу работать))за месяц я потерял 5кг! до конца месяца я ещё могу пять туда же спустить)) а может и больше если начну бегать по утрам)))
просто я заметил что на мне джинсы стали лучше сидеть)) и это меня обрадовало)))) но и переборщить не хотЦа!!

и вот к чему я пришёл)) )))какое питание лучше применять для сушки?


сейчас уже не осталось времени но я завтра просмотрю раздел тренировки и если не найду там нужного мне материала то создам тему что бы узнать о хорошей программе для сушки) буду рад если вы и там мне расскажите что нить познавательное))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Diman1111
сообщение 9.8.2009, 13:21
Сообщение #26


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 24.4.2009
Был 25.9.2012, 11:49



Репутация:   1  
На сушке белка надо еще больше,а углеводов минимум и только с утра.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Galava
сообщение 9.8.2009, 17:33
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 30.7.2009
Был 23.8.2009, 9:28



Репутация:   0  
Цитата(Diman1111 @ 9.8.2009, 14:33) *
На сушке белка надо еще больше,а углеводов минимум и только с утра.

на сколько процентов больше? или это в несколько раз больше)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Diman1111
сообщение 9.8.2009, 18:06
Сообщение #28


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 24.4.2009
Был 25.9.2012, 11:49



Репутация:   1  
Цитата(Galava @ 9.8.2009, 17:45) *
на сколько процентов больше? или это в несколько раз больше)))

Смотря сколько ты до этого употреблял,3-4 грамма на кг веса
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 10.8.2009, 11:36
Сообщение #29


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(Galava @ 9.8.2009, 10:57) *
я вот вам мозги пропарил)) а сам последние пару дней начал задумываться может мне подсушится раз я и так худею))пока ещё лето килограмм до 80 опустить свой вес! а затем начинать по вашей системе питания на массу работать))за месяц я потерял 5кг! до конца месяца я ещё могу пять туда же спустить)) а может и больше если начну бегать по утрам)))
просто я заметил что на мне джинсы стали лучше сидеть)) и это меня обрадовало)))) но и переборщить не хотЦа!!

и вот к чему я пришёл)) )))какое питание лучше применять для сушки?
сейчас уже не осталось времени но я завтра просмотрю раздел тренировки и если не найду там нужного мне материала то создам тему что бы узнать о хорошей программе для сушки) буду рад если вы и там мне расскажите что нить познавательное))

глупо сушиться, если сушить еще нечего.
сушиться нужно начинать, когда пузо как арбузо. и даже не так! если сильно жирный до патологичности, то надо просто худеть, а потом думать, как жить дальше. а если только жопа слегка начинает заплывать - это не повод. ты ж выглядишь как нормальный человек? ну так забей!
начинай заниматься, набирай рабочие веса, работай в зале. плечи расширятся, замаскируют жопу и пузо, а жопа и пузо сами слегка поуменьшатся со временем.
сушиться будешь, когда будет много мяса, чтобы было чем жир палить. а так ты можешь полгода себе сало гонять и только время терять. да еще и спалишь то мясо, что у тебя было и без того в недостатке :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Galava
сообщение 10.8.2009, 18:42
Сообщение #30


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 30.7.2009
Был 23.8.2009, 9:28



Репутация:   0  
да)) спасибо!))) я уже понял что это глупая затея)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
181 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:05