Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
14 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Питание билдера, спортивные добавки

Опции V
trtretre
SAS
сообщение 21.6.2009, 20:02
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 21.6.2009
Был 24.1.2010, 13:39



Репутация:   0  
Доброго времени суток!
Буду признателен тем кто поможет разобраться в ситуации...
Читая всё больше информации, возникают всё новые вопросы относительно приёма спорт. добавок в течение дня...

Опишу свою ситуацию:
19 лет,172 рост, 67 кг веса(почти всё мышцы), быстрый обмен вешеств.
Занимаюсь уже 2 года в зале(за 2 года набрал 15кг). Каждый кг даётся с трудом и усилием.Не всегда получаю дневную норму белка.Очень стараюсь набрать мышечную массу...

Как я питаюсь:
В тренировочный день-
1)Гейнер- до и после трени(соотношение белка к углеводам в одной порции 55 г. / 85 г.)
2)BCAA-4 штуки после трени
3)обычные аминки-утром до еды и перед сном
4)витаминки какие то детские
5)кре-алкалин(креатин)-перед треней

В день отдыха:
пункты:3,4 и гейнер,когда нет времени поесть

Вопрос: Как мне улучшить свой спорт. рацион для набора мышечной массы??? Возможно прикупить глютамина, сывороточного протеина-с утра пить, и например купить Казеиновый протеин-на ночь пить(я читал Шота писал про казеиновый на ночь)???
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 21.6.2009, 20:02
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Diman1111
сообщение 21.6.2009, 20:06
Сообщение #2


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 24.4.2009
Был 25.9.2012, 11:49



Репутация:   1  
Думаю стоит вместо Креа-Алканина взять обычный креатин,вместо казеина можно творог.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
SAS
сообщение 21.6.2009, 20:20
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 21.6.2009
Был 24.1.2010, 13:39



Репутация:   0  
Спасибо за совет.
Но насчёт кре-алкалина не соглашусь- он лучше моногидрата креатина усваивается и дает прибавку к силе и не держит воду...
А творог я итак ем на ночь, но может ка3еиновый протеин дольше будет "в топке" ночью
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Diman1111
сообщение 21.6.2009, 20:24
Сообщение #4


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 24.4.2009
Был 25.9.2012, 11:49



Репутация:   1  
Цитата(SAS @ 21.6.2009, 20:32) *
Спасибо за совет.
Но насчёт кре-алкалина не соглашусь- он лучше моногидрата креатина усваивается и дает прибавку к силе и не держит воду...
А творог я итак ем на ночь, но может ка3еиновый протеин дольше будет "в топке" ночью

Сомневаюсь насчет казеина,просто он лучше для соревнующихся спортсменов для которых каждый грамм углеводов на счету.Креа алканин дает только силу,а в моногидрате с водой еще и транспорт аминокислот улучшается,тем более немножко воды не помешает да и слить ты ее потом сможешь.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Schranz
сообщение 21.6.2009, 20:32
Сообщение #5


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 981
Регистрация: 9.10.2008
Из: Київ
Был 27.1.2019, 23:09



Репутация:   7  
собсно а почему тебе мешает вода?) мне-б по литру воды в руки и было-б шыкарно))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Diman1111
сообщение 21.6.2009, 20:39
Сообщение #6


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 24.4.2009
Был 25.9.2012, 11:49



Репутация:   1  
Думаю вода будет мешать только тому кто слишком быстро вес набирает
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
SAS
сообщение 21.6.2009, 20:55
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 21.6.2009
Был 24.1.2010, 13:39



Репутация:   0  
на самом деле я пил моногидрат, но тренер мой ска3ал ,4то кре-алкалин лучше будет... не 3наю-может он просто хотел заработать, а может действительно так с4итает... а вода мне не мешает-я пью только на трене 1,5л
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Schranz
сообщение 21.6.2009, 20:56
Сообщение #8


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 981
Регистрация: 9.10.2008
Из: Київ
Был 27.1.2019, 23:09



Репутация:   7  
ну как говорит автор, если "почти все мышцы" то вода наоборот добавит обьема =)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Admin
сообщение 21.6.2009, 20:57
Сообщение #9


Администратор
********

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 7 560
Регистрация: 19.12.2006
Из: Киев
Был Вчера, 14:14

Настроение:
Выходные!




Репутация:   444  
Цитата(SAS @ 21.6.2009, 20:14) *
Вопрос: Как мне улучшить свой спорт. рацион для набора мышечной массы??? Возможно прикупить глютамина, сывороточного протеина-с утра пить, и например купить Казеиновый протеин-на ночь пить(я читал Шота писал про казеиновый на ночь)???

А обычная еда у тебя организована нормально?
Ведь спорт. питание это всего добавка.


--------------------
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
SAS
сообщение 21.6.2009, 21:31
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 21.6.2009
Был 24.1.2010, 13:39



Репутация:   0  
Цитата
А обычная еда у тебя организована нормально?Ведь спорт. питание это всего добавка.


ну как ска3ать нормально- соблюдаю правило - с утра больше углеводов, ве4ером-белка.
Утром -овсянку, 2 яйца,хлеб белый.
Обед-салат,суп,макароны или рис или картошка, немного мяса.
Полдник-рис или макароны или картошка и мясо
Ужин-творог , кефир
ну и 1-2 ра3а гейнер между пищей
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
14 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 6.7.2020, 10:30